剛猛勁功和內氣增強術的介紹

　　下面是小編為專門您整理好的：。

　　剛猛勁功的介紹

　　剛猛勁功是流傳在山東、河南、河北等周邊地區的民間傳統功法,是以習練實戰中強壯硬狠搏殺技擊的硬功夫。習練剛猛勁功,可使柔弱者擁有強壯的身手、剛猛的勁力,從弱變強,成為強者。

　　剛猛勁功是投師學藝無門,邊遠山區習武者及依照武術書刊雜誌自學者所夢想練習的真正實用的功法。可使好武的你擁有真正過硬的搏殺功夫,助你於實踐中成功。剛猛勁功以簡捷、實用為本,練出真實功夫為目的。

　　備:練功用的沙衣一件,捆綁腿上用的沙袋二個。

　　習練者馬步樁站好,身正項直,頭虛上頂,提肛,全身放鬆。將沙袋捆綁在腿上,身穿沙衣。初練時,沙衣可重30斤,沙綁腿重5斤即可。雙手由身體兩側平伸成一字型,高於肩平;雙手掌心向下,五指自然分開,食指要有前頂刺之意,虎口撐圓,掌心微內含。肘骨部向後,不可骨面下垂;肩部放鬆沉肩,手臂要鬆活自然,不可拿勁用力。

　　注:肩如僵硬,則勁力受阻於肩,而不能通透於臂、手。肘骨部如不向後面,肩、肘、手、整肩就不成一直線,那麼就會筋扭而不順暢,脈絡就會結固而不通透,勁力就不容易達到。以上習者要注意。

　　如此練習,時間可先半小時慢慢增加至1小時或更長時間,以自己勁力定。也可有空時習練,每天勤習,貴在堅持。待能將沙衣增重到50斤,沙綁腿重20斤時,站樁時全身感到輕鬆靈活自然時,可習練下面功法。

　　注:沙衣、沙綁袋的重量可自定,以自感合適即可。沙衣、沙綁袋可自制,也可在當地武術器具店購買。

　　按前面動作,樁功不變,備小沙袋兩個,內盛沙石5斤,由肩部開始慢慢向手指部移動,並漸漸加重沙袋的重量。當沙袋移到虎口部位時,沙包增重50斤時,雙臂以感輕鬆時,可將馬步樁變單腿獨立站樁,五趾抓地,周身姿勢不變。提離地面之腿,可做纏、點、踹、蹬、踢、鉤等腿法練習。雙腿互換站樁,輪換練習。能負重獨立樁做各種腿法自然快穩時,可用結實帆布製做一沙包,開始重40斤,用手向上拋,可用掌、拳、肘、臂擊打,用腿掃、切、掛、踢、踹等,用各種實戰步法加之手、肘、腿、臂的靈活打擊熟巧時,可增加沙包的重量,加重至百斤以上時,擊打沙包如玩小球一般輕鬆自如時,則一揮手就可使彪漢跌至丈外,你就有信心在實戰對敵時勝之。

　　注:沙袋在臂上移動時要穩,不可墜下。也可用磚、啞鈴、鐵圈等工具,不必拘一法。
 

　　內氣增強術的介紹

　　當氣沉丹田***在臍部下方***時，如運用得當，就能發出狂風暴雨般的能量。這是由於氣的大量集結所致，效果十分巨大。

　　運氣的最佳最快方法是進行以下練習。請選擇一間不受干擾的房間，關上燈，每天用15分鐘做完下列練習***必須每天堅持!***

　　首先要擺好舒適的坐姿、放鬆身體，然後調節自己的呼吸週期時間，每分鐘不要超過10次。用鼻子吸氣，口腔呼氣，不要發出呼吸聲，舌頭頂住上顎。接著，用左手輕輕捂住右耳，慢慢地呼吸，心裡只想“放鬆”兩字，5分鐘後，變換姿勢：用右手捂住左耳，然後慢慢地呼吸，並象剛才那樣輕鬆地集中注意力。再過5分鐘，交*雙臂，捂住雙耳，右臂在左臂外面。這種姿勢保持5分鐘。

　　全部內容就是這些。你一定會說，這太簡單了，是嗎?請想信我!假如你一生中要作出 選擇的話,尤其在自衛方面,那就請選擇這種簡單的方法.真的,這套練習只需15分鐘,而且絲毫沒有柔軟技演員的瑜伽功動作.可以這樣說,行之有效!經過去時14天***僅僅兩週!***的練習,你將發現自己:

　　***1***舌頭變得有點僵硬;

　　***2***手掌與耳朵接觸後會變涼,不接觸時會出汗;

　　***3***身體變得輕巧如燕,有一種飄飄欲仙的感覺.

　　沒有注意到的現象甚至會更有意義.例如:雙臂會充滿氣,身體會變得更柔軟,動作節奏會大大加快.但所有這些現象的出現需要較長時間.

　　再提醒一下.練習必須每天堅持,必須徹底放鬆,精神消沉,眼神朝下,否則就不會取得進展.不過,只要你誠心誠意地練,你的身體就會變得更加健康,更加強壯有力,你的自衛技能也會有很大的提高.