冬天游泳的減肥效果怎麼樣

　　冬天游泳可以鍛鍊人的禦寒能力，意志力，還能有效的燃燒脂肪。下面是小編分享的冬泳能減肥嗎，一起來看看吧。

　　冬泳能減肥嗎

　　冬泳是能減肥的。眾所周知的是，游泳對於我們來說是一項非常好的減肥運動，並且還能提高我們的性功能，塑造美麗的線條曲線。有人說道：在水中，即使你沒有游泳，水下的壓力也會讓你自然地瘦下來，可在游泳是一件多麼神奇的減肥運動。游泳因為能夠加快人體的新陳代謝，消耗人們多餘的脂肪與能量，在冬天游泳這種效果就更加顯著了，所以冬泳能夠起到明顯的減肥的作用。但要注意的是。冬泳不像夏泳那樣隨便、自由，冬泳需要注意更多的事項來保證我們的健康安全。

　　冬泳減肥有訣竅

　　短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的：下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就遊一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除。

　　冬泳時應注意的幾點事項

　　1、冬泳要循序漸進，從秋天開始就在冷水中游泳，從而逐步過渡，到了冬天也不至於太難接受。

　　2、最適合冬泳的時間：下午的時間最好，其次是早晨，要在起床後的半小時後才能進行冬泳。

　　3、冬泳前，要做好熱身運動，把肌肉都拉開，然後適應一下溫度，讓身體涼下來後，再入水。

　　4、要控制好冬泳的時間，在水中不覺得冷之後，再出水。

　　5、出水後要馬上擦乾，注意保暖。同時，要注意游泳前的飲食。

　　冬泳的誤區

　　誤區一，以為冬泳包治百病。冬泳從本質上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提高肌體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好，也經常可以看到某人因為堅持冬泳治好了疾病的報道，但是包治百病的說法十分不科學。已經在水裡“泡”了40餘年的夏老就表示：“冬泳對身體有好處，但是並不能治百病，我現在還不是有一些小災小病的，只是沒有生大病罷了。”

　　誤區二，以為所有的人都適合冬泳。有較嚴重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風溼性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從夏秋季開始，使身體逐步適應。

　　誤區三，以為遊的時間越長越能鍛鍊身體。夏老說，不同的人冬泳的時間應因氣溫、水溫和人的體質而異。有兩種現象值得注意，一是在水裡遊的時間過長，上岸後全身麻木、冷顫不止，這極容易損傷某些器官。另一種現象是在水裡的時間太短，剛下水就上岸，沒有經受充分的刺激，達不到鍛鍊的效果。