小腿抽筋什麼原因

　　小腿抽筋是很常見的，特別是在夜間，容易小腿抽筋。那麼，?如何解決解決夜間小腿抽筋?小腿抽筋怎麼辦?下面就由小編來告訴你們吧!

　　1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

　　2、肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　3、出汗過多。運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，造成體內電解質不平衡。體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。

　　4、疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

　　5、缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

　　6、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

　　7、情緒過度緊張。情緒過度緊張會引起身體僵硬，導致小腿抽筋。

　　8、某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

　　9、藥物的影響。某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

　　快速解決夜間小腿抽筋的辦法

　　1、一伸一勾：在夜間抽筋的時候只要把腿伸直，然後把腳往上勾就行了。最好是自己習慣性的勾腳，日後在抽筋的時候可以快速的做出反應。

　　2、足療活血：紅花泡腳可以促進腳的血液迴圈，配合按摩能更好的見效。而且紅花也是可以防治凍瘡的一種中藥，其效果也不錯。

　　3、拉伸運動：適當的運動可以預防腳抽筋的一種辦法，不要太過劇烈。

　　4、補充鈣：人體缺乏鈣也比較容易抽筋的，所以補充鈣也是必要的選擇的。多吃點鈣片和含鈣食品。

　　小腿抽筋的預防：

　　1、穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

　　2、拉鬆被褥。在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。

　　3、伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。