男人養生保健茶

　　許多男人都喜歡喝茶，殊不知喝茶也能喝出一個好身體。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　5種

　　1、沙蔘天冬茶

　　以沙蔘，天冬，青蒿，生地製成，怯熱止煩，寧心定神適於躁熱有火，經常身煩熱，體溫低熱，或面紅發熱之人。

　　2、生脈男性養生茶

　　用黨蔘，麥冬，五味子做成的生脈茶益氣生津，去煩除熱，補氣斂汗，口渴多汗，頭昏中暑適於元氣虛而不能溫補者之涼補。

　　3、香茹茶

　　用香茹，白扁豆，厚朴做成的香茹茶去溼補脾，消脹助食。這種男性養生茶適於夏月食冰冷飲料過度，消化不良，腹瀉腹脹不喜食之人。

　　4、杞菊藥茶

　　由枸杞子、白菊花、綠茶各10克組成。把這些材料用沸水泡浸10分鐘，即可飲用。

　　功效：菊花味甘苦;枸杞甘平，滋陰潤燥;視力不好、口乾、頭暈目眩者適合服用。

　　注意：手足冰冷、脾虛、易腹瀉者不適合飲用。

　　5、決明子茶***亦稱決明茶男性養生茶***

　　將30克決明子搗碎，煎煮成茶水。

　　功效：散熱明目，潤腸通便，適用於經常頭暈煩躁、便祕、口乾口苦的人。

　　注意：腰痠頻尿、腎陽虛弱者，不適合飲用。

　　男性保健方法

　　培養“週末鬥士綜合徵”

　　“男人和女人最大的不同之處在於我們男人喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情。”一週的工作惡鬥下來，無論是對抗激烈的籃球賽還是相對溫和的高爾夫，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放鬆休息。因此，經常進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班;每週末進行一次切實有效的增強肌力鍛鍊。

　　適當離開電腦，創造“條件”多站多走

　　男性在電腦前長時間工作，很容易精神疲勞，使中樞神經系統長期處於緊張狀態。因此有這種狀況的男人最好能在一天的工作中，儘可能地離開計算機多站多走。

　　這裡有一些簡單的竅門，讓你在工作中可以短暫休息。例如，將電話放在鄰近桌子上，接電話的時候就可以站起來活動一下;將印表機搬離自己的辦公桌，列印資料時，也可以站起來活動一下;每隔45分鍾，做一些簡單的頸部活動：脖子向前伸長，再左右轉動頭部，然後將頭部彎曲到左右兩邊各幾次。

　　出差男勿忘泡澡、鍛鍊

　　辛苦工作了一天，最好回家先泡個熱水澡。對於經常在外出差的“空中飛人”，在談業務、跑銷售之餘，回到賓館、酒店住宿時，也可忙裡偷閒回酒店房間裡泡澡或到賓館游泳、健身鍛鍊一下。

　　沐浴有助於恢復體力，不僅能清除身上的汗水、塵垢，使毛孔、汗腺暢通，還能增強血液迴圈、調節神經系統，有效緩解身心疲勞。

　　但專業人士提醒，泡澡最適宜的溫度是28至35攝氏度。對有糖尿病、心臟病的人，不要在冬天過長時間泡熱水澡。因為患者對溫度感覺遲鈍，容易燙傷。另外，洗冷水澡不能時斷時續，那樣對心臟損傷很大。

　　自我催眠放鬆精神分解壓力

　　運用言語、想象或“自我催眠”，可以達到自我放鬆的效果。上海心潮心理諮詢中心首席催眠師夏東豪說，在忙碌、緊張、大腦發暈的一刻，想象自己“在藍天白雲下，我坐在綠茵遍地的草地上”，或者“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息一下，會讓自己得到精神小憩，感覺到安詳、甯靜與平和。

　　另外，也可使用“支解法”，把自己生活中的壓力都羅列出來，一、二、三、四……一旦等你寫出來以後，就會驚人地發現，只要“各個擊破”，這些所謂的壓力，便可逐漸化解。

　　在臨睡前，還可花幾分鍾在床上做套簡單易學的“自我放鬆術”。仰臥床上，放鬆腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時默唸“放鬆”二字，讓四肢、肩膀和頭頸的肌肉都放鬆下來，大約10至20分鍾即可。