訓練好記性的有效方法
鍛鍊大腦的方法很多,不同的人才採用的方法不同,而且有些方法並不難,只需要在生活上留意一下就可以了。下面由小編給你帶來關於,希望對你有幫助!
1、閉眼吃飯
為了有意識地用腦,你可以阻斷一些資訊,比如視覺資訊。閉上眼睛,靠其他感官去尋找食物,再送到嘴裡,這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,從而增強大腦中相關區域的功能。
2、吃富含卵磷脂的食物
乙醯膽鹼是大腦的“潤滑劑”,它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助於提高記憶力。
3、用手指分辨硬幣
隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣,沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨,這樣可以刺激大腦皮層,從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
4、關掉聲音看電視
阻斷聲音,僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層,並訓練自己集中注意力去做一件事情。
5、捏住鼻子喝飲料適大齡兒童
比如咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦,再在腦中對其進行分析。
但現在你聞不到香氣了,大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴裡的東西,這樣一來它就得到鍛鍊了。
6、大聲讀
朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺,並加以確認,它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多,因此記憶也更加深刻。閱讀文字時,建議需要獲取資訊時選擇默讀,在分析或記憶資訊時選擇朗讀。
7、學門外語
大腦裡有一塊被稱為前額皮質的區域,它直接影響你的決策能力,而學習外語可提高這塊區域能力。
8、點沒吃過的菜
做習慣的事情會讓你感覺輕鬆,比如去常去的餐廳吃飯,點以前常吃的菜,這是因為在腦中已經形成了程式記憶,不會再對腦部形成刺激了。
所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。
9、帶孩子嘗試繞路走
有空的時候可以嘗試一下繞路而行,即使迷路也沒關係。
為了找到正確的路徑,你們會開動腦筋,而這種滿負荷運轉狀態對鍛鍊大腦十分有益。
10、與孩子一起用左手刷牙
大多數人都習慣用右手,右手運動是靠左腦支配的,因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情,那麼對腦來說是一種新的刺激,而且利於開發你們的右腦。
訓練好記性的方法
1.重複印象
為使要記住的事物在孩子頭腦裡形成深刻、清晰的印象,讓他一遍又一遍反覆地聽或誦讀,這是一種簡便易行、行之有效的記憶方法;孩子很多時候願意重複,比如反覆聽同一個故事,多次到一個遊樂場所遊戲,在活動過程中加以必要的引導,如讓他跟講故事,讓他指路、揹著說出遊樂器械的特點等,可以強化記憶。
2.明確目的
指出讓孩子記憶事物之後的結果,可以提高孩子記憶聯絡的積極性;比如告訴他仔細觀察一輛汽車,記住它的樣子,回家就能把它畫出來;或者練習講一個小故事,到幼兒園就能講給其他小朋友聽;記憶的效果會更好。
3.多感官參與
在認識事物時,讓孩子儘可能動用多個感官共同參與,可以使他的頭腦中留下的印象更全面、更清晰,有助於記憶內容準確、保持時間延長。比如背唐詩,讓他能邊聽邊說、邊看著圖、還能用手指一指。
有什麼好方法鍛鍊記憶力