訓練記憶增強的技巧

　　無論是工作還是學習，我們都會遇到需要記憶資料的時候，如果平日能善用閱讀背誦訓練法自我練習，逐步增強記憶力，我們在記憶的時候就不用愁了。下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!

　　—觀察回想訓練法

　　許多記憶力的研究報告指出，習慣對身邊事物留心觀察的人，他們的記憶力通常會比一般人要強。這是因為當人們專心觀察外界事物時，注意力的集中可以加深對事物的印象，進而有效鞏固記憶，尤其是從事偵探、情報工作的人，由於平常要大量運用觀察力，細心留意外界的細微變化，他們的觀察力鍛鍊得極為敏銳，記憶力也連帶地十分強大。這就是說，記憶力與觀察力相互關聯，如果平日能持續地加以鍛鍊，觀察力提升的同時，大腦記憶區也能因為持續活化，逐漸養成有效率的記憶習慣。在日常生活中，強化觀察力、鍛鍊記憶力有許多方法，其中觀察回想訓練法可以不受時間、空間限制，隨時隨地進行練習。要注意的是，觀察回想訓練法要求持續不斷的練習，因此每天最好能抽空自主練習，直到養成良好的記憶習慣。

　　具體方法1： 當你走進一個房間或置身某個空間時，儘可能觀察周圍擺設的物品，之後再憑記憶回想自己看到的一切，好比房間的大小、傢俱的排列、桌布的顏色、物品的擺放等。通常開始練習的時候，你很難記住全部的細節，但隨著持續性的練習，你慢慢就能掌握快速集中注意力、發揮觀察力的訣竅，與此同時，記憶事物的能力也能日漸提升。

　　具體方法2： 你也可以在每天臨睡之前，儘量回想自己在白天見過哪些人、遇到什麼事，而且回憶得越清晰越好。

　　—閱讀背誦訓練法

　　無論是工作還是學習，我們都會遇到需要記憶資料的時候，如果平日能善用閱讀背誦訓練法自我練習，不但能逐步增強記憶力，還能因為掌握背誦技巧而輕鬆記憶各種資料。

　　訓練步驟1： 進行閱讀背誦訓練法的練習時，你可以從報紙雜誌、書籍刊物上挑選一篇簡潔明瞭的短文，但不要急著開始記憶它，而應先詳細地逐段閱讀，瞭解文句脈絡、段落大意與整篇文章的要旨，要知道對內容的理解程度越高，才越能有效記憶。

　　訓練步驟2： 瞭解每個段落的大意後，先從第一段文字開始深入思考每個字、詞、每句話的意思，然後放鬆身心，發揮專注力，開始記憶意思上下相連的文句，直到你能夠完整地背誦第一 段落。其他段落也採用同樣的方式記憶，並要儘可能反覆記憶，加強印象。在練習過程中一定要集中注意力，專心致志，還要避免死背、強記詞語而忽略了文章要表達的思想。

　　訓練步驟3： 當你充分理解並完全記住這篇短文後，還要經常重複記憶加深印象。你可以幾天後複習一次，幾星期後再複習一次，這能幫助你牢牢地記住它，避免記憶模糊或逐漸忘卻。

　　—劇情聯想訓練法

　　當你觀賞電影或電視劇時，是否經常因為劇情生動而印象深刻?這是因為影像與聲光效果的刺激往往會促使你綜合運用聽覺記憶與視覺記憶，從而提升了記憶效率，因此，我們也可以採取劇情聯想的方式幫助自己鍛鍊記憶力!

　　訓練方法： 運用劇情聯想訓練法時，你必須先有一位劇情主人公，以此主角作為開端，再將你要記憶的資訊，一個接一個串聯起來記憶。就好像編寫劇本一樣，每十組資訊編織出一段小劇情，而記憶總長度儘量維持在30組文字以內。

　　劇情聯想訓練法的優點在於，只要有故事情節，就能記住你必須記憶的資訊，而且隨著劇情聯想，你所記憶的資訊可以獲得鞏固，甚至能夠轉化為長期性的記憶。