改善睡眠的藥方

　　睡眠，是每個人都不可缺少的,任何季節你都可能在半夜的時候因為突然的出汗或顫抖而醒來，失眠，成為了人們普遍存在的問題，不僅對身體無益，也會影響第二天的工作。下面由小編給大家整理了相關知識，希望可以幫到大家!

　　一、心脾兩虛: 症見失眠頭暈 ,心悸氣短 ,口淡無味 ,不思飲食。

　　1.酸棗仁 15克、豬心 1個 ,燉熟後服用。

　　2.茯神 20克 ,生雞子黃 1枚。將茯神水煎後取汁 1碗 ,對入雞子黃 1枚攪勻。臨睡前先以溫水洗腳 ,然後趁熱服下藥液 ,即可安眠。

　　3.黨蔘、酸棗仁各 10克 ,炙遠志 5克 ,水煎取汁 ,分早晚飲服。每天 1劑。

　　4.炒酸棗仁 10克 ,搗碎 ,水煎取汁 ,臨睡前半小時飲服。

　　二、陰虛火旺: 症見頭昏腦脹、心煩失眠、手足心發熱、盜汗、口渴、咽乾。

　　1.麥門冬、夜交藤各 10克 ,五味子 6克 ,水煎取汁 ,分早晚服。每日1劑。

　　2.麥門冬、天門冬各 10克 ,炙遠志 5克 ,水煎取汁 ,分早晚服。

　　3.酸棗仁 6克、夜交藤 10克、合歡皮 6克 ,水煎取汁 ,分早晚服。

　　4.酸棗仁、柏子仁、麥門冬各 10克 ,水煎取汁 ,分早晚服。

　　三、心膽素虛: 症見虛煩不眠 ,入睡後易驚醒 ,心神不安 ,膽怯恐懼 ,遇事易驚。

　　1.夜交藤、鮮竹茹各 10克 ,牡蠣 20克 ,水煎取汁 ,分早晚服。

　　2.天麻、白朮、半夏、酸棗仁各 5克 ,水煎取汁 ,分早晚服。每天 1劑。

　　3.白芍藥 60克 ,雞肝 1具 ***搗爛 ***。將白芍藥水煎取汁 ,再放入雞肝內調勻 ,蒸熟後服食。

　　4.炙遠志、丹蔘、茯神各 10克 ,水煎取汁 ,分早晚服。每天 1劑。

　　四、胃中不和: 症見失眠、胸腹脹滿、噯腐吞酸、噁心嘔吐、大便祕結。

　　1.半夏 10克、秫米 30克 ,水煎取汁 ,分 3次服。

　　2.大黃、甘草各 3克 ,硭硝 5克 ,水煎取汁 ,分兩次服。適用於大便祕結者。

　　3.焦山楂、神曲各 10克 ,陳皮、枳殼各 5克 ,水煎取汁 ,分兩次服。

　　有助於改善睡眠的中藥

　　天麻：天麻具有平肝息風、止痙之功效。現代研究發現天麻還具有鎮靜、抗驚厥、促進睡眠、抗炎、增強免疫功能和延緩衰老等作用。可將天麻切成薄片，與雞同燉，也可以天麻研成細末，用溫開水送服，每次1克~1.5克。

　　五味子：具有滋陰和陽，斂陽入陰，協調臟腑，以達安神定志之功效，臨床上常用其配以其它藥物治療治療心陰不足、心失所養之心悸怔忡、失眠健忘等病症。可取五味子150克、枸杞子100克，浸泡在高度白酒中，每日適量飲用。

　　百合：百合功擅潤肺止咳、清心安神。現代醫學研究表明，百合具有止咳、鎮靜、抗疲勞、提高免疫力等作用。失眠者可取幹百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克。將蓮子清洗乾淨，置於水中泡發。幹百合、大米分別淘洗乾淨後，與蓮子一同放於鍋中，熬粥，待快熟時加入冰糖。具有滋陰潤肺、養心安神等功效。

　　阿膠：阿膠滋陰養血安神，可用於失眠症的治療。臨床觀察表明，黃連雞子燉阿膠具有滋陰降火、養心安神的功效，特別適合心煩失眠、心悸不安、頭暈、耳鳴、健忘、腰痠夢遺、五心煩熱、口乾少津者食用，取黃連10克，生白芍20克，雞蛋2個，阿膠50克。先將黃連、白芍加水煮取濃汁，去渣，再將阿膠加水約50毫升，隔火蒸化。把藥汁倒入後用慢火煎膏，即將煎成膏時放入蛋黃，拌勻即可。每晚睡前服1次。

　　茯苓：《神農本草經》中說茯苓“久服，安魂養神，不飢延年”。可將茯苓粉和蜂蜜按照 2∶5 的比例用適量的清水調和後即服用，有利水消腫、寧心安神的功效。也可取白酒 500 毫升，茯苓 100 克。在白酒中調入茯苓，密封儲存一週後即可飲用。可每天飲 5～10 毫升。此酒具有寧心安神、健脾延年的功效。

　　珍珠：珍珍具有安神定驚，清熱滋陰，明目，解毒的功效。***《肘後方》中記載本品研末與蜜和服可安魂定魄。珍珠粉性寒清熱，甘寒益陰，故更適用於心虛有熱之心煩不眠、多夢健忘、心神不寧等症。可取珍珠粉0.1~0.3克，睡前用蜂蜜水沖服。

　　柏子仁：現代研究證實柏子仁能改善睡眠障礙人群的入睡困難，縮短睡眠潛伏期的作用。可取柏子仁15克，大米50克，文火煮粥，食用前加蜂蜜15克，每日分二次服用，可安血養神。適宜於大便祕結，失眠多夢者食用。

　　酸棗仁：酸棗仁是中醫安神之要藥，用於虛煩、失眠、心悸、體虛多汗諸症有顯著療效，而且具有補肝、寧心、斂汗、生津的作用，現代醫學研究也表明，酸棗仁有鎮靜催眠作用。酸棗仁30克，搗碎濃煎取汁，大米100克，洗淨煮粥，粥五成熟時加入酸棗仁煎液，煮熟冷卻後食用。還可根據個人習慣，加入桂圓、蓮子同煮，可養心安神，提高睡眠質量。

　　三七花：中山大學附屬第一醫院的專家通過臨床研究證實三七花能顯著改善亞健康伴失眠人群的中醫證候，提高睡眠質量。每日早晚各取30克三七花，開水沖泡代茶飲。