經期能不能吃橙子

　　水果中豐富的維生素對於女性是非常有好處的，經期的女性也是適量的吃一些性溫的水果，那麼月經期可以吃橙子嗎？以下是小編為大家整理推薦一些女生經期吃橙子的知識，希望對大家有所幫助。

　　女生經期可以吃橙子嗎

　　經期適量吃一些橙子是不會有所影響的，不過如果是在冬天吃橙子可將橙子溫水加熱後一下食用比較好，而且橙子對於女性來說也是非常不錯的美容水果，橙子中豐富的維生素C能夠起到抑制黑色素的形成，從而起到美白面板的功效。橙子中所散發出的氣味還有助於女性克服緊張情緒。

　　橙子中豐富的維生素C、P還能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質，從而預防經期便祕，避免盆腔充血。

　　健康小貼士：女性在月經期間應儘量避免攝入寒涼食物，如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應儘量少吃，在經期之後可以適當吃些。

　　橙子的營養價值

　　1、橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。

　　2、橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。

　　3、橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。

　　橙子的功效和作用

　　1、和胃降逆，橙子味酸，性寒涼，入肝、胃經。有和中開胃，降逆止嘔之功。善用於飲食停滯而引起的嘔吐，胃中浮風惡氣，肝胃鬱熱等疾病。

　　2、寬胸開結，橙子性寒，有清熱降逆之功、善清肺胸之熱，寬胸開結，涼血止血，功效顯著。

　　3、消癭***yǐng***，因外邪所侵，或情志內傷，以及體質虛弱，使氣機阻滯，津液積聚為痰。

　　4、殺魚蟹之毒，橙子味酸芳香，酸能殺菌，有除醒脾，和胃降逆，對於因飲酒過量，或做魚蟹之菜餚，均有較好的調味和解毒醒酒作用。使菜餚更加可口適中，味香鮮美。

　　5、鑑別應用，橙子與橙子核，一為橙子肉，一是橙核，肉偏於止嘔惡，寬胸膈，消癭，鮮魚蟹之毒。而橙子核偏於治疝氣，諸淋病，腰痛，外用可治面黔粉刺，橙子偏於治肝肺之病，而橙核偏於治腎臟之患。

　　橙子固然很好吃，但也要有科學合理的食用方法。

　　女性經期的注意事項

　　1、忌劇烈運動

　　月經期間可以適當的出去走走路，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內排洩的不暢，還會對身體有影響。

　　2、忌油炸食品

　　油炸食品也是經期女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，面板油膩，同時毛細管擴張，面板變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

　　3、忌辛辣寒涼食物

　　女性經期如果吃的過於寒涼辛辣的食物會引起子宮收縮而導致經血難以排出，從而引起痛經。同時，月經期食用辛辣食物也增加經血倒流的機率，從而容易誘發痛經、子宮內膜異位症的發生，進而出現肚子痛的情況。