女性如何調理氣血不足

　　氣血失和會讓女人青春不再、疾病纏身!女人應該如何調節氣血?小編現在就告訴你女性調理氣血不足的方法，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　女性調理氣血不足的五個穴位

　　人體的氣和血流行於全身，是臟腑、經絡等一切組織器官進行生理活動的物質基礎。歷代養生學家十分重視氣血與人體健康的關係，認為充盛調和，方司百病不生，延年益壽。

　　一旦氣血失常，必然會影響及機體的各種生理功能，而導致疾病的發生。人體內氣血失調，會嚴重影響身體健康，還會讓容顏早衰。

　　血氣失調的人會出現失眠多夢、面黃長斑、頭髮乾枯等問題，久之會導致身體機能的減退，提早衰老。那麼氣血不足如何調理?試試按摩這些穴位，幫你調血氣，下面一起來看看。

　　1、前胸

　　前胸的胸腺控制著人體免疫系統中最重要的免疫器官之一，經常摩擦按摩前胸可以增強自身免疫力，增強抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有著一定的作用。

　　2、腳底

　　腳底板有很多個關乎人體健康的穴位，多達70多個，而且還有6條經絡的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯絡，起到平衡人體各部臟器的聯絡作用。因此，腳被稱為人的“第二個心臟”。

　　經常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助於促進腳腿的血液迴圈，調節陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。

　　3、腋窩

　　腋窩有著淋巴結，有著很多汗腺，同時毛細血管和神經十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧祕之處，經常按摩腋窩。

　　雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激後，會使人大小，同時促進了血液迴圈，使各個器官得到了充分的氧氣與養分的交換，對於增強器官的功能有很大作用。這種“腋窩運動”對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。

　　4、脊柱

　　久坐的人經常都會感覺到脊柱有痠痛感覺，此時要注意了。因為脊柱是滋養著全身器官的區域，是人體督脈的行經之地，一旦脊柱受到傷害會造成嚴重後果。

　　脊柱兩側的經絡又與五臟六腑的關係密切，經常按摩脊柱，可以激發經絡的暢通，促進血氣的執行，有效滋養全身器官，起到抗衰老作用。

　　5、肚臍

　　位於肚臍的穴位叫做神團穴，中醫上可以用藥物敷貼在肚臍上，便可治療心絞痛、消化不良等疾病。

　　經常按摩肚臍還能有效防治中風，延年益壽的同時，更能養生防病。

　　女性調理氣血不足的飲食

　　第一：多吃一些含有豐富維生素的食物

　　現代醫學研究發現，如果人體之中所攝取的維生素含量不足，特別是維生素B族群中的一些元素，那麼身體很容易就會出現異常興奮以及急躁易怒和頭痛等等情況。所以說，我們最好能夠通過膳食來補充一定的維生素，這樣能夠有效的幫助女性調節精神。日常生活中有很多含有豐富維生素的食物，例如全麥麵包、穀類、蘋果、草莓以及西蘭花和番茄等等，這些都是非常不錯的選擇。

　　第二：多吃含有豐富鈣質的食物

　　專家告訴我們，鈣元素具有很好的一直腦部神經興奮的作用，如果我們的大腦沒有攝取到充足的鈣質，那麼就容易出現焦躁不安以及容易激動等等情況。

　　多吃含有豐富鈣質的食物

　　所以說，日常攝取含有豐富鈣質的食物具有很好的保持心情穩定的作用，除此之外還能夠很好的堅固牙齒以及促進骨骼發育，對於預防骨質疏鬆症具有很好的效果。

　　日常生活中攝取鈣質的主要途徑就是通過飲食，而大量的牛奶、骨頭湯以及各種豆製品都含有豐富的鈣質。

　　不過需要特別提醒的是，大豆之中不僅含有豐富的異黃酮，同時還含有一種類似於雌激素的物質，所以不僅具有很好的補鈣作用，同時還能夠彌補女性身體雌激素不足的情況，對於女性的身體非常的有好處。

　　建議每人每天最好能夠服用豆漿或者是豆製品，這對於身體以及內分泌系統都有著很好的調節作用。

　　第三：多吃含有豐富鐵質的食物

　　對於女性老說，挑食並不是一個好習慣，很多女性不愛吃肉以及一些新鮮的蔬菜，但是偏愛一些糕點還有糖果，這是非常不正確的飲食習慣，長期如此容易導致女性身體出現鐵元素攝取不足的情況，女性的情緒也會變得焦躁易怒起來。

　　怎麼調理氣血，最好能夠服用一些含有豐富鐵質的食物，例如一些動物性蛋白質食物瘦牛肉、豬肉以及羊肉等等。

　　第四：多吃一些具有疏肝理氣作用的食物

　　從中醫的角度來說，女性在月經之前以及更年期的時候跟容易出現不良情緒，這主要就是由於氣血不足所導致的，所以最好能夠多吃一些具有健脾疏肝作用的食材。

　　第五：多吃紅色食物

　　紅色食品主要包括胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力、保護體內細胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便祕。此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優質蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素，對心血管具有保護作用，可大大增強人的心臟和氣血功能。

　　除了這些紅色食物之外，日常還應該多攝入沙丁魚、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆製品、各種豆類、鷹嘴豆、李子、楊梅、大麥、蘋果、香蕉、各種堅果、薏仁、黑芝麻等，這些食材對心臟的健康和補氣血也有很大的幫助。

　　女性調理氣血不足的食物推薦

　　紅棗—補血養氣

　　紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈。

　　研究發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

　　桂圓—補血健腦

　　桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

　　桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。

　　南瓜—補血

　　南瓜營養價值豐富，除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

　　土豆—補胃氣

　　因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。

　　土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。

　　桑葚幹—補肝益腎

　　桑椹子的性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的多種功效。

　　但是，桑椹中含有溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎。桑椹內含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收，桑椹含糖量也很高。

　　鱔魚—養血溫陽

　　鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。

　　研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養成分。

　　板栗—益氣強筋

　　板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。

　　板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。另外，板栗對於腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝痠軟疼痛，也有很好的作用。

　　香菇—溫補氣血

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”