膽結石的太極健身法

　　太極拳 是以中醫氣血陰陽和臟腑經絡理論為基礎,以肢體運動和氣息的調理為主要特點的傳統養生保健體育運動。下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　【概述】膽結石是膽道系統內***包括膽囊***形成的凝結物，是最常見的消化系統疾病之一。臨床表現主要包括髮作性腹痛、急性炎症。如果結石進入膽總管後可出現黃疸、膽管炎和胰腺炎等併發症，但大部分患者可無任何症狀。依據結石發生部位的不同，分為膽囊結石、肝內膽管結石、膽總管結石。在歷代中醫文獻中並無膽結石之名，但其症候表現如肋痛、痞滿、疸證等早有詳述，中醫認為，肋為膽之分野，兩肋部乃肝經所主，故病雖生於膽，實與肝有關，膽結石的產生和發作是以肝鬱氣結，溼熱蘊結肝膽為病理因素。在消石的同時不可忽視清肝利膽，通洩鬱結。

　　【健身原則】舒肝利膽，通淤排石。

　　【太極排石樁】兩腳同肩寬，腳尖向前，既不外撇，也不內扣。自然站立，兩膝向前微屈，身體正直;胸微內含，小腹放鬆;右手抬至右腹前，右手勞宮穴對著膽區，手掌與身體相距5釐米左右;掌心向內，十指自然分開，左手抬至腹前，左手勞宮穴對著肚臍，手掌與腹部相距30～50釐米;掌心向內，十指自然分開，兩服向前平視***閉目或半閉目亦可***，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導：右手勞宮穴發出綠光照亮腹部，默唸“通”字，意識誘導以誘導區無不適感為好，如果有不適反應，意識應立即轉移離開此部位。樁功姿勢在練功全過程中可因治療需要進行自我調整。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可採用坐式。站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要五分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以後又可以練站式。

　　【太極健身法】 太極排石有絕招——蹬腿健身法

　　***1***動作操練：鬆靜站立—兩腳開立—兩臂前舉—收手收腳—蹬腿分拳—收手收腳蹬腿分拳—兩臂前舉—落手開立—鬆靜站立—拍打膽經。

　　***2***技術要求：收腳時，頭頸挺直，鬆腰鬆胯，兩拳鬆握，

　　沉肩垂肘，兩臂均保持弧形。蹬腿發力時，力達後腳跟。

　　***3***練習次數：重複多次。

　　***4***時間：5分鐘以上。

　　***5***意念：

　　①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳—膝—下丹田—中丹田***膻中穴***。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲，鬆小腹，鬆肛門。②左式，吸氣：收左腳，膝蓋抬起，雙手變拳向下劃弧交叉於腹前，重心落在右腳，同時收小腹，提肛門。意念：氣從左腳—膝關節—下丹田—中丹田。呼氣：左腳向左側方蹬出，雙拳分別從兩側彈出，拳背向外，眼看左拳，同時鬆小腹，鬆肛門。意念：氣從中丹田—下丹田—膝關節—左腳***足竅陰穴***。③右式動作相反，意念相同。④收勢，呼吸意念同起勢。最後雙掌沿大腿外側拍打膽經，點揉曲池穴、內關穴。

　　***6***機制與功效：左右蹬腿動作是通過蹬腿分掌動作行氣導脈，循經於手足，調理肝經、膽經、脾經，不斷引氣衝擊足少陽膽經，疏通眾多經絡不平之氣，還對相連絡的器官內臟也有很好的調節安撫作用。拍打膽經主要作用在於刺激膽經，強迫膽汁分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足養料。

　　【健身曾言】拍打膽經氣安身，忌菸少肉人自壽。