身體補水法則

　　及時補充水分會解決很多肌膚問題，例如，面板粗糙乾燥、面板長痘長斑等。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　水潤部位一：頭髮

　　秋冬問題：乾枯、開叉，發黃或脫髮。

　　問題所在：中醫給頭髮起了個小名兒叫“血之餘”，認為頭髮是身體裡的血液有餘後轉化生成的，同時還認為在頭髮的化生中腎精起了協同作用。如果秋冬季節大量耗損了你的體液，頭髮失去了賴以生存的營養，自然不會很好，於是乾枯、開叉、發黃、脫髮……排著大長隊都來了。

　　潤髮技巧：

　　1、多吃山藥。山藥是補養人體陰血的上乘佳品，它可以通過改善身體內負責將普通水液轉化為體液的臟器，來從源頭上充盈體液。還可以補益腎精和肝血，從頭髮生長的源頭上強化補充，使精血充足。

　　2、用藥液浸足。如果說人體是植物的話，雙足就是植物的根，植物利用根來吸收水分，身體也不例外。我們的雙足浸泡在藥液裡，很多藥物成分順著足部經脈的相關穴位，滲入到經絡裡，改善並促進這些經脈所路過的臟器的功能，使它們具有更大的活力來促使體液充足。推薦浸足方：女貞子、旱蓮草、黃精各50g，玄蔘30g，將這四味中藥煎煮半小時即可，待水溫不太燙時，浸泡並隨意揉搓、按摩雙足。

　　3、秋季減少燙染頭髮。秋冬季節裡，頭髮的自我修復能力和抵抗能力已經降到低點，原本在其他季節沒什麼問題的“美髮”行為，在這時都是一種傷害，所以此時儘量不要燙、染頭髮。

　　水潤部位二：眼睛

　　秋冬問題：眼睛乾澀、發紅，有異物感。

　　問題所在：眼睛是我們身體上能源消耗的大戶，如果按照體積和能源消耗的比例來講，它絕對是榜上的冠軍。中醫認為，眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對眼睛提供的補養，同時眼睛發揮功能會消耗掉大量的血液，所以有“久視傷血”的說法。如果陰血不足，沒有充足的血液來潤澤雙眼，眼乾澀和眼疲勞只是程度的問題了。

　　潤目技巧：

　　1、吃枸杞子。這種中藥口感甜而微酸，是補益肝腎精血的最佳食品之一，食用後體內會產生充足的精血，並在枸杞子的指導下，第一時間趕到眼部去作業，旱情很快被緩解。作為乾果食品以及中藥材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧剛剛好，每天都要吃。

　　2、閉目養神。雙眼要每天“拍照”2~4 萬次，加上我們已經離不開的電腦和手機，還有報紙或電視，一天裡各器官中屬眼睛最累了，中醫講“久視傷血”，陰血就這樣在耗損著。所以在條件允許的情況下，就要讓眼睛休息，閉上雙眼，別小看一次休息的時間短，一天積攢下來，也能減少一些損耗。

　　3、溼熱敷眼睛。用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30 分鐘。可以溼潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。

　　4、做眼睛保健操。眼保健操更新了，這可不僅對學生有用，我們也應該每天做一遍。眼睛勞累很可能氣血不暢，做眼睛保健操可以增加眼部氣血執行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。

　　水潤部位三：口鼻

　　秋冬問題：口乾、咽乾、舌幹、鼻幹、鼻出血。

　　問題所在：我們體內有數條經脈是負責供給口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供養的水源不足，體液減少，口鼻乾燥就會接踵而來。

　　潤口鼻技巧：

　　1、喝點植物茶。在中醫眼中有一類生津植物口感酸甜，它們的浸出液可以促進人體內把普通水液轉化成體液，食用後，充足的津液就像泉水一樣從唾液腺噴湧而出，於是口、咽、舌、鼻近水樓臺地得到了滋潤。推薦生津方：鮮山楂***掰開***7 枚、烏梅2 枚、麥冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡後代茶飲。

　　2、使用加溼器。古時雖然沒有加溼器，但也有類似的替代品，現在更可以簡單地就能享受到了。秋季特別適合使用加溼器，在一呼一吸之間，溼潤的空氣通過口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻緩解。

　　水潤部位四：腸道

　　秋冬問題：大便乾燥，或便祕。

　　問題所在：一般腸道會分泌一些潤滑液，這些液體會潤澤腸道黏膜，促進腸道蠕動。如果腸道乾燥，蠕動減少，那麼便祕產生了。中醫管這種便祕叫做“津虧”或“血虛便祕”，治療時就不能用促進排洩的藥物，而是用增加體內水分的方法，體液足了，自然腸道順暢。

　　潤腸技巧：

　　1、吃鮮棗。棗的汁液雖然不多，但它更具有補益陰血的功效，可以促使身體分泌更多的腸液來潤滑腸道。同時，牙齒不能把棗皮嚼得足夠碎，棗皮進入胃腸同樣不能被磨碎，它們在腸內會不停地刺激腸壁，讓身體產生排便慾望。

　　2、不要吃辣椒。對辣椒有一句形象的描述“辣兩頭”，除了食用時感受的辣，下面大腸也會飽受“辣苦”。現在你能想象到大腸裡的火熱狀態了吧，為了中和辣椒素，津液被大量耗損，剩下的只有燥、幹。

　　3、按摩胃腸區。以肚臍為中心，順時針方向***不能逆時針***揉搓腹部，這樣會促進胃腸的蠕動，以幫助腸道通暢。

　　水潤部位五：面板

　　秋冬問題：面板失去彈性，同時色澤變暗，或者面板瘙癢、起屑，浴後或夜晚加重。

　　問題所在：面板要靠體內的陰血來滋養，潤得透，才會富有彈性。陰血在抵禦最容易引起瘙癢的風邪入侵時，是最有力的王牌軍，持續溼潤到位的身體不容易被“風乾”。對付習慣性的瘙癢，一定要從養陰血的角度來解決問題，中醫有句俗話“治風先治血，血行風自滅”，講的就是這個道理。

　　潤膚技巧：

　　1、練習嬰兒式呼吸。這是養生方法吐納術中的一種。用舌尖頂住上頜，口微張略呈圓形，用鼻子自由呼吸就行了。任何時候你都可以做，直至養成習慣。中醫認為我們的身體有任脈和督脈，這兩脈在口部有個斷端，督脈的埠在舌頭的上面，任脈的埠在舌頭下。平時正常呼吸時，任脈和督脈是斷開的。如果用舌尖頂住上頜，這兩個經脈就可以接通，陰和陽的轉化會很自由，體液的源頭就會相對充沛很多，充沛的水分如同高儲備量的地下水，水潤肌膚。

　　2、多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白分佈在全身很多組織中，但面板中最多。膠原蛋白可以保持水分，維護面板和肌肉的彈性。這種成分含量最多的是豬腳、牛筋、魚皮，可以適當吃一些，補充身體裡的膠原蛋白，為面板輸送水分。

　　3、流汗後及時補水。汗液是從血液中滲出來轉變而成的。劇烈運動後出一身大汗，就意味著丟掉了大量的體液，而且丟失的是本應潤澤面板的那部分重要的體液，面板怎能不幹?所以運動後一定要及時補水，此外沐浴後記得為肌膚塗抹身體乳液補水。

　　4、沐浴時不要過度搓身。否則不但會去除死皮細胞，一些還在發揮作用的面板細胞也被搓掉了。那些細胞在體表就像“饅頭皮”一樣，可以阻擋內部的水分向外快速消耗，剝去了“饅頭皮”，面板水分會很快流失。

　　5、從外面滋潤面板。每天清潔面部後，在面部噴一點保溼噴霧，讓水分從清潔的毛孔充分吸收，以增加面板水分。浴後也可以在身上塗抹護膚乳，潤澤面板，以減少浴後面板缺少油脂，而失去更多的水分。

　　水潤部位六：陰道

　　秋冬問題：陰道潤滑液減少，出現乾澀瘙癢。

　　問題所在：如果發現陰道的泉水斷流了，就提示身體裡的水液已經匱乏得比較嚴重了。傳統中醫還認為，“燥甚則癢”，就是說嚴重缺乏滋潤的時候，瘙癢就出現了，此時最應該好好地滋潤它的上游，畢竟上游有水，下游才不會斷流嘛。

　　潤陰道技巧：

　　1、飲解凍的水。中藥很講究炮製，水也是中藥裡的一味，而炮製方法除了炒、煅、炙之外，也包括寒製法，就是通過冷凍的方法，把礦泉水***或涼白開***凍成冰，使水具有偏涼的性質，然後自然解凍後，達到常溫時再飲用。經過寒製法的水改變了性味，使水更具有清潤性，不僅潤燥效果好，還有清除夏季暑熱在身體中造成的隱患的力量。

　　2、按摩三陰交穴。這個穴位排程著三條重要的體液供應經脈，經常按一按三陰交，就等於在告訴它，我的體內已經缺水了，給點額外的水滋潤一下，於是部分體液“破例”被排程過來，旱情緩解。三陰交位於內踝骨最高點、向上四橫指處，脛骨後即是。按揉時，以感覺中等程度酸脹為佳。

　　水潤部位七：手足

　　秋冬問題：手足部乾燥

　　問題所在：血液供應時，總會先滿足臟器的需要，最後剩下的才會分給離中心區最遠的手足，所以如果體內血液不足，首先被剋扣供應的就是手足。

　　潤手足技巧：

　　蜜油潤手足。中醫認為香油和蜂蜜是潤燥護膚的上乘之品，將這兩種液體混合，塗抹在手足上，然後包上保鮮膜，持續10 分鐘，對滋潤手足有很好的效果。增加四肢運動 軀幹是身體的中央，四肢是身體的末梢，手和足更是末梢中的末梢，會有水分和氣血分配不足的情況。這種陰血匱乏的部位也是容易乾燥的地方。而適量運動會明顯加快氣血的執行，從而增加手足部的血液供應。建議選擇乒乓球或羽毛球這類四肢運動量比大的專案。