怎樣可以有效提高記憶力

　　記憶力的高低，是影響一個人腦子是否聰明的一個重要因素，與生活、工作息息相關。哪怎樣可以提高記憶力呢?下面由小編給你帶來關於怎樣可以提高記憶力，希望對你有幫助!

　　提高記憶力的方法

　　1、最佳時間, 科學用腦

　　一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

　　在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關鍵。

　　2、及時複習, 經常回憶

　　遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　學習，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。

　　3、隨身帶個筆記本

　　好記性抵不上爛筆頭。

　　英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，並按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。

　　4、記錄回想

　　如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。

　　每個段一小時，然後在每一個小時裡面，我們做了什麼事都可以記錄下來，然後再回想一下我們一天是怎麼過的。這不僅可以讓我們鍛鍊大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

　　5、記憶技巧

　　每天我們都需要去記住一些名字、面孔、數字或其他資訊內容，對於像我這種有“臉盲症“外加“數盲症”的人來說，生活真的好艱難!

　　記憶需要一些定期維護和訓練來保持它良好狀態。如果我們能掌握一些記憶技巧，將會事半功倍，輕鬆記住更多的事物。

　　6、分塊記憶法

　　顧名思義，就是把一條長資訊分成幾組來記。例如，當我們需要記住15881472437這個電話號碼時，可以分成158-8147-2437三個部分來記。

　　按照優先權每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。

　　提高記憶力的水果

　　葡萄

　　葡萄皮和汁液裡的抗氧化劑是預防記憶衰退的關鍵，飲用葡萄汁有助於提高短期記憶和非語言類的三維空間記憶;葡萄汁還有助於保護腦功能，減緩或者逆轉記憶力減退。

　　因此，應當適量的吃些葡萄。

　　香蕉

　　香蕉中含有大量的礦物質，有助於預防記憶衰老，它還能幫助大腦製造一種能刺激神經系統的物質“備清素”，可以提高記憶力。

　　因此，在考試前應該適量的吃些香蕉，儘量每天中午午餐前吃一根香蕉，同時，香蕉還有助於睡眠的功效。

　　橙子

　　橙子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除酸性食物對神經系統造成的危害。因此，中學生在考試前期，應當適量常吃些橙子，這樣能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子也有類似功效，可代替橙子。

　　藍莓

　　藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高，是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。

　　其中，由於藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。

　　因此，可以適量吃藍莓，緩解眼疲勞，減少壓力，有助於改善記憶力。