高三學生提高記憶力的方法

　　高三學生學業壓力大，學習起來也不注意休息，容易造成疲勞，記憶力減退等症狀。高三是需要記憶力的關鍵時期，所以要怎樣才能提高記憶力呢?下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!

　　方法1、按摩術：

　　①全身放鬆，閉眼靜心。用右手中指輕輕點揉眉心，時間是3分鐘。

　　②全身放鬆，閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴，時間是3分鐘。

　　③全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂後凹陷處18次，便會立刻產生大量唾液。分三口慢慢將唾液嚥下，以滋潤五臟六腑。

　　④全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩腦後玉枕穴部位，時間是3分鐘。

　　方法2、拍打術：一旦出現“腦疲勞”，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。需要說明的注意事項是：

　　①拍打力量一定要小。

　　②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好，時間是3分鐘。

　　方法3、吐納術：用鼻輕輕地吸一口氣，意想自己納入全宇宙一切清新之氣;用口慢慢地撥出，意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反覆吐納36次。環境宜清新而寧靜，意念宜輕鬆而恬淡。只要方法得當，一般在1個月之內，可獲神清氣爽之效。

　　4、觀想術：站、坐、臥不拘，閉目遐想：①青山綠水;②明月青松;③落英繽紛;④長空飛雁。這4種良性意境，分別遐想3分鐘。可以集中進行，也可以隨機分散安排.

　　從飲食方面來提高記憶力

　　1.調節酸鹼平衡。當用腦過度或體力透支時，體液呈酸性;長期酸性血液會使大腦神經功能退化。因此要多吃鹼性食物，如海帶、綠葉蔬菜、水果、豆類，少吃酸性食物，如肉類、糖類。

　　2.選擇恢復精力和體力的食物。建議每天下午補充一些乾果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它們含有豐富的VB、VE、蛋白質和必需的脂肪酸及礦物質。還可補充含維生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。

　　3.平日多吃健腦食物。蛋白質中的谷胱甘肽可提高腦細胞的活力，如動物肝臟、魚類就是大腦需要的食物。大腦還“偏愛”卵磷脂，增強記憶力全靠它，蛋黃、大豆中含有豐富的卵磷脂，而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿蔔、綠葉蔬菜。另外，天麻、山藥、人蔘也可在煲湯時選用，可增智力。

　　4.喝茶也能減緩疲勞。為緩解疲勞，可泡製一杯健腦茶，可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉，還可飲甘菊泡綠茶，但不可太濃。