小學生吃什麼可以補腦提神

　　小孩子們精力旺盛，處於迅速學習接納知識的階段，成長的過程中需要家長的正確引導。下面是小編為大家帶來的關於的內容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　1. 牛奶。富含蛋白質、鈣和大腦所需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最容易被吸收，所以當孩子大腦過度運轉或失眠時，一杯熱牛奶可以起到助眠的效果。

　　2. 雞蛋。營養學家稱之為完整蛋白質模型，人體的吸收率為99.7%。正常人每天都能用一個雞蛋來補充蛋白質。而記憶力差的人可以每天吃五到六個。

　　3.魚。它為大腦提供良好的蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

　　4. 貝類。酪氨酸的碳水化合物和脂肪含量很低，幾乎是純蛋白質，它能迅速為大腦提供大量的蛋白質。

　　6. 花生。花生和其他堅果一樣富含卵磷脂。經常吃可以改善血液迴圈，抑制血小板聚集，預防腦血栓形成，延緩腦功能衰退，增強記憶，延緩衰老，可以說是真正的“水果”了。

　　7. 小米。維生素B1和B2含量比一般大米多。而且臨床觀察發現，食用小米有利於大腦的健康，可以防止衰老。

　　8. 玉米。玉米胚富含多種不飽和脂肪酸，可保護腦血管，降低血脂。穀氨酸含量較高，能促進腦細胞的新陳代謝。

　　10. 辣椒。蔬菜中維生素C含量第一，胡蘿蔔素和維生素的含量也很豐富。辣椒所含的辣椒素能刺激味覺，增加食慾，促進大腦血液迴圈。

　　11. 菠菜。富含維生素A、C、B1、B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量的葉綠素，起到益智的效果。

　　12. 柑橘類。橙子、檸檬、橘子、柚子等富含維生素A、B1、C，是典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統的危害。考試時吃適量的橘子可以使人精力充沛。

　　提高記憶力的小建議

　　有效提高記憶力，一般來說有兩個途徑方法：

　　1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這種方法不是最有效的。

　　2、“練”，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個：

　　1速讀法又叫全腦速讀記憶：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這裡靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的影象記憶，後者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好，詳細學習資料你可以到 “精英特速讀記憶訓練網站”學習，下載軟體試用。

　　2影象法又叫聯結記憶術：影象法也是運用右腦的影象記憶功能，發揮右腦想象力來聯結不同影象之間的關係，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶，關於聯結記憶術，“精英特速讀記憶訓練”也有訓練，這個方法是很多記憶大師都在使用的方法。

　　3導圖法又叫思維導圖：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。

　　4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，能夠提高記憶力和學習效率，精.英特速讀也是我們協會認可的。希望你早日進步!