懷孕期間怎麼提高記憶力

　　很多人在懷孕後記憶力有了明顯的下降，甚至是丟三落四，這準媽媽們感到非常的頭疼，下面是小編為大家帶來的關於的內容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小方法

　　1、充足的睡眠

　　睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，你可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。有的人覺得既然晚上睡不著，那白天儘量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會。

　　2、適度運動

　　除非有早產的顧忌，否則應該安排適當的產前運動，運動不但有助於生產，也可提振精神，增加專注力。

　　3、聽輕音樂

　　輕柔音樂可促進腦部血液迴圈、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時要多注意。

　　4、保持好心情

　　減少生活、工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。做事情應該儘量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

　　5、科學用腦

　　掌握最佳記憶時間。要保障大腦的營養，適時地休息，記憶最好的時間一般是來說是上午的9點到11點、下午的3點到4點、晚上的7點到10點。

　　6、多聞玫瑰花香

　　有科學家研究發現玫瑰花香可以幫助人的大腦增加記憶力，所以孕婦可以有事沒事的時候聞一聞玫瑰花，有條件的話也可以在家裡自己種植玫瑰哦。

　　7、更改生活習慣

　　更改下生活習慣，可以讓人感到新鮮、能刺激大腦中神經細胞的生長，比如用左手刷牙、倒退走路等。

　　8、食用提高記憶力的食物

　　吃一些可以增進忘記力的食物，比如：藍莓、橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋等。

　　提高記憶力的小建議

　　1、藍莓

　　含有豐富的抗氧化物質,可以幫助清理身體裡的雜質。有研究發現長期食用藍莓果可以加快腦中海馬部神經元細胞的生長分化,可以提高記憶力。並可以防止隨著年齡的增長而日益減弱的身體平衡能力和協調能力,還可以減少高血壓和中風

　　2、葡萄汁

　　經常喝葡萄汁可以幫助人長命,可以在短期內提高記憶力,雖然喝葡萄酒也有一樣的功效,但酒裡面有酒精,會刺激孕婦腸胃或者麻痺神經。所以還是喝葡萄汁或者吃鮮葡萄比較好。

　　3、菠菜

　　含豐富的維生素A、維生素C、維生素B1和維生素B2,它能非常好地提供大腦細胞新成代謝所需要的營養,並含有豐富的可以健腦益智的葉綠素。

　　4、雞蛋

　　含有自然界中最適合被人體吸收的蛋白質,幾乎能全部被人體吸收,記憶力衰退的人每天吃5-6個可以有效地改善記憶力、增強大腦活力。

　　5、花生

　　花生等堅果含有豐富的卵磷脂,經常吃能幫助人體防止腦部血栓的形成,可以減緩大腦功能的衰退,幫助增強記憶力。

　　6、淡水魚

　　淡水魚中不僅含有魚類中都有的豐富的優質蛋白質和鈣,還含有不飽和脂肪酸,可以保護我們大腦的血管,可以促進大腦細胞的活動。