記憶力下降的解決方法

　　記憶與記憶力雖密不可分，但不能直接劃等號。從概念上，記憶是一種智力活動，表現為一種經過或過程，是一種動態的呈現。下面就是小編給大家帶來的，希望大家喜歡!

　　1 日常生活有規律，注意作息，遠離菸酒、加強體質鍛鍊。

　　2 學會自我調節，保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。

　　3 工作上勞逸結合，遠離亞健康。

　　4 物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。

　　影響記憶力的原因

　　1 出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麼就會影響我們的記憶力與注意力。

　　2 不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。

　　3 如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。

　　4 當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。

　　影響記憶的因素有哪些

　　1.身體因素主要是指人的健康狀況。人的身體健康狀況影響他們的記憶力。如果一個人活力四射身體健康，那麼這個人的記憶力就好。尤其是睡眠狀況直接影響人的記憶力。長期睡眠不足記憶力就會下降。

　　2、年齡因素也影響人們的記憶力。從幼年到青年是記憶力最佳的時期。而後隨著年齡的不斷增長記憶力也漸漸減退。

　　3、性別因素也造就了不同的記憶力。女性在語言表達、短時記憶方面比男性好，更善於強記;男性在分析綜合能力等方面優於女性。他們更善於找出事物的規律再進行歸納記憶。

　　4、精神因素方面嘛，主要分壓力因素和情緒因素兩方面。壓力巨大使人的記憶力降低;少量的壓力比沒有壓力要更能增強人記憶力。

　　記憶力減退的原因

　　1、嗜煙酗酒

　　生活中對大腦的不良刺激多數是隱性侵害，最常見的如嗜煙酗酒，它會悄悄損害腦細胞、微血管。到了一定時期，就可能出現腦衰老、腦萎縮、腦缺血、腦動脈硬化、老年性痴呆等。

　　2、用腦過度

　　大腦“日理萬機”，任務繁重，消耗巨大，大腦產生疲勞狀態，反應遲鈍，也會導致記憶力下降。

　　3、壓力過大

　　繁重的工作和壓力，令神經長期處於繃緊狀態，得不到放鬆，影響大腦正常運轉，如果壓力大導致睡眠不足或睡眠質量太差，更會加速腦細胞的衰退，導致記憶力衰退。

　　失眠記憶力下降

　　在日常生活中要養成好的生活習慣，像睡覺前喝茶、喝咖啡或是吸菸等，使身體興奮起來怎麼可能會睡著呢?睡覺時心情起伏不要太大，會影響到睡眠的，要放鬆心情，進入到一個平緩的時期才容易睡著。

　　失眠主要是因為沒有睡夠、睡眠的質量不好，不過還是有很多外界因素干擾的，像吸菸喝酒不僅會對睡眠造成影響的，還會對身體健康造成影響。而且失眠還會對生活造成影響，影響日常生活中的工作、學習等，長時間了可能會影響到身體心理都造成不可磨滅的傷害。

　　每天最佳睡眠時間是八小時左右，根據每個人的睡眠質量不同也會不同的，一天或幾天少睡幾個小時也沒啥關係的。失眠也可通過一些藥物來治療或是身體調理，但是必須要有醫生的許可才行，因為很多藥都是有副作用的，用藥要謹慎。

　　記憶力下降有哪些表現

　　失眠記憶力下降_記憶力下降有哪些表現?剛走進一個房間就忘記要進來做什麼;是不是有遇到這樣的情況，想進房間幹啥突然就忘記了，當然只是偶爾的話不要緊。

　　不熟悉的人想不起來名字;是不是經常出現不是很熟悉的人都記不起他們的名字來，感覺很熟但是就是記不起來。

　　跟年輕時比記憶力下降;經常性的很多東西都記不住了，原本規劃好要做啥做啥後面都給忘記了。

　　經常想不起來自己的東西放到哪裡了，大家都有過找不到自己東西的經歷，但是如果你經常出現這種情況就說明記憶出現衰退了。

　　規劃好的事情經常忘記了，諸如原本規劃明天去談客戶，後天要整方案，但是你經常的就給忘記了。

　　記憶力不好是什麼原因

　　1、吃太多垃圾食品

　　快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人體內形成壞東西自由基，而且油炸食品中由於油的質量無法保證，在反覆加溫過程中會出現脂質過氧化。過氧化的脂質和自由基是促使神經元細胞老化的元凶，爆米花、洋快餐、炸薯條等都是典型的減智食品，儘量少吃。

　　同時，還要避免暴飲暴食。專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品後，老鼠腦中的“海馬區”大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域會發生髮炎現象，而因為海馬區的發炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。可見，暴飲暴食，也是導致記憶力下降的元凶。

　　2、長期處於精神壓力、神經緊繃的狀態

　　當我們太過擔心或專注某件事例如面試或考試時，我們經常會出現“記憶短路”的情況，忘記自己早已準備好的話語、孤寡爛熟的知識點。

　　記憶力衰退是什麼原因

　　1.隨著電腦的日益普及，二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。

　　2.某些疾病，如神經衰弱、抑鬱症、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導致記憶力減退的常見原因。

　　3.心理壓力過大，不良情緒，抑鬱，焦慮等，都會引起記憶力。

　　4.神經衰弱患者常表現有記憶力減退，其根本原因在於注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。

　　5.睡眠也與記憶有密切聯絡，睡眠不好也會影響記憶功能，而神經衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙，而導致健忘。