如何快速長高的科學方法

　　很多人到了一定的年紀就以為自己不能再長高了，常常會為了這些問題感到煩心，所以，接下來，小編就和大家分享快速長高的科學方法，希望對各位有幫助!

　　快速長高的科學方法一

　　一：飲食要均衡。

　　一日三餐中，早餐是最重要的，卻是人們最容易忽視的。俗話說：早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得剛剛好。這句話就體現了早餐的重要性遠遠高於午餐和晚餐。其次是不要暴飲暴食，其會引起肥胖，這可是大部分女性的剋星，均衡的飲食既可以保持好的身材又可以保持健康，何樂而不為呢?一個體型大的160和一個苗條的158站在一起，人們卻說158的看起來比較高，就是這個道理。

　　二：適量的體育運動。

　　運動能加快血液迴圈，調節生長素的分泌。想長高的同學們可以試試打籃球跳繩拉筋等有利於長高的運動，比較懶的或者是沒有充足時間運動的，則可以試試飯後散步半小時。所謂飯後百步走，活到九十九嘛。

　　三：保證充足的睡眠。

　　人體長高的過程、骨骼發育的過程主要是在熟睡中進行的，所以睡眠對長高的重要性非常大。晚上22點~2點是長高的最佳時間。所以想長高的每天一定要10點前睡覺，同時保證每天有至少8個小時的睡眠時間。

　　四：多晒太陽。

　　太陽最強烈的時間段為上午10到下午2點。所以這段時間最忌長時間晒太陽，它會對面板造成傷害，還可引起各種疾病。很多女生都害怕被晒得黑黑的，都不敢出門甚至拒絕陽光。其實合理的晒太陽可促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質。

　　五：睡前喝一杯牛奶。

　　很多人在睡前都有吃宵夜的習慣，長時間這樣，不僅會加重胃的負擔，引起胃癌的發生，還會影響睡眠和情緒。可是對於一個吃貨來說晚上不吃東西是睡不著的，這個時候我們就可以喝一杯牛奶啦~睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收，有利於消除緊張的情緒，幫助休息和睡眠。

　　六：每天至少八杯水。

　　喝水有助消化也是最佳保養品，可以防止過快衰老保持肌膚水潤。水還可以有效地潤滑腸道，盪滌腸胃中的有害物質，並把它們帶出體外。

　　快速長高的科學方法二

　　1、爬樓梯法，你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。

　　2、做適量運動，男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你也可以做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。

　　3、運動後吃鈣片，我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，切本身就具有促進長高的作用。

　　4、多吃魚，為了使長高的效果更加明顯，我建議大家做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。

　　5、喝牛奶，睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

　　6、保證良好的睡眠，最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。