孫儷減肥方法食譜

　　孫儷接拍《羋月傳》時剛剛生下女兒4個月，為了迅速恢復身材，她有一套堪稱完美的減肥食譜！為此，下面就跟著小編一起來看看孫儷減肥方法吧！

　　第一天 早餐：2片面包，200克酸奶1杯 午餐：10個水餃，1杯薑茶，1個橙 零食：1個紅蘿蔔***大小不限***

　　第二天 早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶 午餐：1份義大利麵，200克酸奶1杯，1個橘子 零食：2個大番茄 晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓

　　第三天 早餐：1罐八寶粥，1個煮雞蛋 午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個蘋果 零食：2根小黃瓜 晚餐：1個肉包，小米粥1碗，1根香蕉

　　第四天 早餐：1個包子，500ml果菜汁 午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯 零食：1個甜椒 晚餐：1份涼麵，1個茶葉蛋，1個獼猴桃

　　第五天 早餐：1份三明治，200克酸奶1杯 午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄 零食：15顆杏仁 晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

　　第六天 早餐：4片全麥蘇打餅，1個蘋果 午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯 零食：1個大番茄 晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉

　　第七天 早餐：1個蛋撻，1份麥片粥 午餐：1個包子，1份蔬菜沙拉，8顆草莓 零食：15顆腰果 晚餐：1個三角飯糰，1份蔬菜湯，1個橘子

　　孫儷的減肥方法

　　一、先放鬆短肌肉，再進行區域性鍛鍊

　　形成原因：許多生完孩子的女性都會覺得，很難恢復生產前的窈窕身材，尤其骨盆好像被“撐開”了一樣。其實，根據我這幾年的觀察，許多媽媽在懷孕過程中經常無心養成了各處的短肌肉，帶小孩時也沒有認真注意體態、姿勢和抱小孩的習慣，於是讓不該太過發達的肌肉過度使用，自然也就覺得硬硬的肉很難瘦，有一種怎麼也瘦不下來的無奈感了!

　　孫儷表示，在產後第一天就開始做深呼吸運動。做法是：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然後放鬆，重複5-10次。累倒不要緊，關鍵是瘦身見效太慢了。

　　二、家居沙發瑜伽減肥

　　其實想減肥也不用特地跑去健身房的，孫儷推薦在家也能做。那就是一種新式的沙發瑜伽減肥操!

　　1、雙腿背部伸展

　　步驟：

　　1、坐在沙發上，雙腳伸直並頂住沙發的一側。

　　2、吸氣、抬雙臂，呼氣、雙手握住沙發邊緣。

　　3、抬頭，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。

　　功效：孫儷覺得產後新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。伸展整個背部，從而恢復精力讓自己充滿朝氣;另外，腹部臟器受到擠壓，可以有效改善消化功能

　　三、排毒成第一要務

　　生完孩子後體內會堆積不少毒素，讓新媽媽們肚腩突出，因此產後的孫儷第一件事就是排毒。孫儷建議各位新媽媽們每天都要大量喝水，排出體內毒素，平時可選用藍莓配酸奶作為零食，能夠有效抗氧化的同時排出體內毒素，如果時間允許的話還可以堅持泡澡，坐月子期間，孫儷放下的手頭上的工作，專心照顧家庭，正好有大量的時間緊持泡澡排毒，想不瘦都難了。

　　四、按摩減肥

　　孫儷不僅喜歡瑜伽動作，還在電視娛樂節目上大秀她的瑜伽減肥技術，正因為她熱愛瑜伽，所以對按摩穴位也有一定的研究。按摩減肥是通過手法作用於身體一定穴位或一定部位，達到減重塑形的一種減肥方法。

　　經絡由經和絡組成，經就是幹線，絡就是旁支，人體有12條主幹線，也叫做“十二正經”。還有無數條絡脈，經和絡縱橫交錯，在人體裡構成了一張大網。經絡內聯臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位無不包括在這張大網之中。通過指壓、按揉方法來按摩一些可以抑制食慾的穴位，進而再配合按摩區域性的穴位起到減肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量，促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養的吸收，使多餘的食物營養及時從腸道排出，這種方法比服瀉劑更健康。所以身體要減肥，找準這張網上相應的穴位即可，孫儷就花了大量時間研究穴位的書籍，自我按摩，有付出就會有回報，相關大家看到孫儷重回影視圈後的姣好身材了吧，別羨慕了，趕緊自我按摩減肥吧。

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