食物減肥的方法

　　減肥並非一日之功，減肥是個長期的過程，下面和小編具體瞭解下。

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　　蘋果

　　蘋果提高腎臟功能

　　蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，能把體內的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食慾降低，攝入的熱量減少，自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。

　　芹菜

　　芹菜促進新陳代謝芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。

　　冬瓜

　　冬瓜富含纖維，冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。另外，冬瓜內含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴鹼能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉化為脂肪。

　　木瓜

　　木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦哦，而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。

　　薏仁

　　薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便祕，清除體內堆積毒素。

　　紅棗

　　紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素A、B2、C、P、鐵質、鈣質、磷質等，能促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，排清毒素。紅棗中所含的皁類物質，具有降低血糖和膽固醇含量等作用。

　　綠豆芽

　　綠豆芽含維C，綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸，能夠促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素，能幫助排出體內堆積毒素，有效改善便祕現象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。

　　減肥小祕訣：

　　1、嚴格控制攝入量

　　這跟良好的生活習慣有著密切的關係，在飲食中切忌不能夠攝入過多的飲食，特別是對於熱量很高的食物，這隻會加快肥胖的腳步。要想減肥，那麼選擇營養豐富而且熱量比較低的食物，嚴格控制脂肪的攝入，在減肥階段大家多多攝入一些營養豐富的新鮮水果和水果。

　　2、培養良好坐姿

　　這肚子上長胖的一個很大原因就是因為不良的坐姿而導致的,很多女性都容易出現這一情況。很多白領女士，一坐就是八個小時，這長時間的久坐，再加之不良的坐姿，這隻會導致女性肚子上的贅肉越來越多，最終形成難看的小肚子，不管是長時間的坐著還是短暫的坐著，我們需要保持健康良好的坐姿才是王道。

　　3、合適的時間，適當的進行有氧運動

　　大家都知道有氧運動是很不錯的減肥方法，那麼要想減肥，選擇一款適合自己的有氧運動來減肥。如：游泳、爬山、瑜伽等都是白領人士們很愛的減肥運動，這種減肥運動是很不錯的方法，在鍛鍊身體同時還能夠幫助恢復到最佳的狀態。

　　4.養成良好的作息時間

　　養成科學的作息時間，早睡早起，而日常生活中，我們還需要養成良好的飲食習慣，早飯要吃的營養，中午要吃飽，晚餐要吃少，這是一個健康飲食習慣，但是同時也是可行的飲食減肥原則。

　　5.減肥藥

　　其實這種減肥藥方法跟傳統的減肥藥存在很大的差距，這不是直接購買市面上的那種減肥藥，這些減肥藥中的成分不是含有瀉藥就是控制食慾的食物，這些都不能真正的做到減肥，選擇自制中藥減肥藥，絕對能夠起到很好的效果。

　　6.中醫減肥

　　傳統的中醫減肥能夠起到很好的效果，有按摩減肥、鍼灸減肥、埋線減肥、拔罐減肥等都是很不錯的中醫減肥，根據個人的體質來選擇適合自己的減肥方式，最為中國最為傳統的減肥方式，是不是值得推崇呢?