夏季男生減肥方法

　　男人如何減肥?減肥是男性面臨的一大考驗，過度肥胖不僅會影響男性的身體，也不利於工作。特別是現在已到夏季，男性的減肥也更加迫切。下面和小編具體瞭解下。

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　　一、運動要狠一點

　　男士減肥方法,怎麼能少了運動呢?但是為什麼運動一定要對自己狠一點呢?很多人很是不解,其實,這只是要求自己在運動過程中,一定要積極的要求自己。

　　應對措施:給自己心理暗示:想想減肥勝利之後,這健碩的好身段得多吸引人啊!

　　二、少喝一點

　　很多男人在生活中難免少不了應酬,在這種場合怎麼能少了拉近關係的酒呢?長期的喝酒,直接導致身體的脂肪堆積。

　　男人喝酒也許算不了什麼大事,但是在交際場合,大家可以來一些高雅的應酬方式,不再喝酒也能談下生意。

　　應對措施:能少喝點絕不多喝,如果經常喝酒的男士,那麼一定要定期去健身,以免肚子上的肉肉長太多。

　　三、吃飯也要多吃一點素

　　很多肥胖的男士,大多都有挑食的習慣,只喜歡肉類,根本不喜歡素食。結果這樣的不合理結構,導致了身體的發胖。惡性迴圈,這樣不合理的飲食結果,也給身體埋下了禍根。

　　應對措施:嘗試多吃一點素食。另外可以古方茶療瘦身塑型，不管是工作的時候還是休閒的時候，忙裡偷閒飲上一杯芝元古方巧克茶，有效促進脂肪的分解代謝，排除體內多餘脂肪，減重塑型。

　　四、泡澡或游泳

　　泡澡或游泳的好處很多，除了放鬆身心、洗淨身體之外，可以幫助排除身體的毒素，還能消耗能量。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。

　　拓展閱讀：男生過度肥胖的危害

　　1、更易發生高脂血症

　　研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。並且常常出現低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

　　2、易導致脂肪肝

　　大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。

　　在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內，結果形成了脂肪肝。

　　3、易引起骨關節疾病

　　肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種：骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。

　　其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節，其次可影響髖關節及手指關節等。

　　4、更易發生大腦動脈粥樣硬化

　　男性的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。

　　統計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3.6倍;研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者***腰粗***腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者***臀部肥胖***高3-5倍。並且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風後的機體恢復能力明顯降低。

　　5、腰圍越大更易患高血壓

　　肥胖與高血壓密切相關。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。