良好習慣改善健康

　　 都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的 ，就讓小編帶你一一講解吧!

　　1.讓每天與家人和朋友聊天成為習慣，彼此間多一些相處，讓他們分享你的感情、希望和歡樂。親情、友誼是緩解壓力的“靈丹妙藥”。

　　2.堅持每天進行適量、規律的體力活動，可以減輕精神和身體的緊張。體力活動本身就是一件愉悅的事情，它可以降低患精神失常和抑鬱症的風險。你可以嘗試步行、游泳、騎自行車、跳舞等。

　　3.讓笑成為自然而然的表情。不要害怕聽一個笑話、看一部有趣的電影或漫畫後哈哈大笑，笑聲會讓你感覺良好。孤身一人時也應不吝嗇笑容。

　　4.給需要完成的任務列一個表格，提醒你專注當前最重要的任務。大任務需要一步一個腳印。你可以從生活的一部分開始：如最迫在眉睫的考試，近日需要處理的工作，等。

　　5.嘗試將“速度”慢下來。這樣既可以留出足夠的時間做更重要的事情，也能讓你更深思熟慮。

　　6.接受那些你不能改變事實，但不要說“我太老了”。你仍然可以學習新東西，向自己的目標努力，給予愛和幫助他人。

　　7.摒棄壞習慣。過量飲酒、吸菸或攝入咖啡因可以增加壓力。

　　8.獲得足夠的睡眠，每晚應達到6～8小時。失眠者應採取措施降低壓力和抑鬱。體力活動也可提高睡眠質量。

　　9.幫助朋友，或者曾經幫助過你的人。

　　10.儘量不要擔心。世界末日還沒來到，不管怎樣，明天的陽光還會普照大地。

　　小知識

　　古人怎樣減壓

　　許多古人是通過良好的習慣來減壓的，例如培養自己的喜好、自樂，結合運動來拒壓力於身外。例如朱熹在《小學集解》中說：歌詠以養其性，聲音以養其目，舞蹈以養其血脈。更多的人還指出“學不因老而廢”，要求人們陶冶情操，開闊心胸，提高自控能力，完善自己的人格。