籃球球性與球感訓練方法有哪些
打籃球時球性和球感是非常重要的,這是每一位練習籃球的朋友都必須掌握的,我們可以通過一些籃球訓練幫助自己找到球感,其實想要掌握籃球球性或者球感,就要多做籃球球感訓練,多和籃球進行接觸。以下是小編為你整理的籃球球性與球感訓練方法講解,希望能幫到你。
籃球球性與球感訓練方法
一、原地換手運球
腳彎曲比肩略寬平行站立,以手腕與手指之力做換手運球。球不能高於膝蓋,不看球,運球有力與速度。
目的:改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
二、背後換手運球
同換手運球要領,但在身體後方運球。球不能高於膝蓋,不看球,運球有力與速度。
目的:改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
三、原地跨下運球
雙腳前弓後箭,在跨下做換手運球。球不能高於膝蓋,眼睛不看球,運球有力與速度。
目的:改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
四、持球環頸
持球於頸一側,將球由頸後傳遞到另一手。動作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。
目的:手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
五、持球環腰
持球於腰側,將球由腰部後方傳遞到另一手。動作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。
目的:手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
六、持球環繞雙腳S型
持球於腳側,將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。動作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、雙腳不能碰球。
目的:手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
七、貼地運球
球置於地面,以手指快速將球拍起,並持續快節奏運球。拍球不能用掌心,且不能高於5公分,頻率要快,球要離開地面,不能看球。
目的:手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運求要領。
八、環繞雙腳運球
快速運球,並快節奏持續環繞雙腳運球。不能用掌心運球,球體不能高於15公分,不看球、頻率要快。
目的:手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運球要領。
打籃球對於精神上的好處
1、籃球,是一種精神,擁有者不是競爭的失敗者,而是輝煌的創者,他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。***頑強拼搏***
2、籃球本就係一種團隊競技運動,自然就少不了團隊合作。一支籃球隊不是一個人的球隊!***團結互助***
3、真正的籃球精神,不是一個人在戰鬥。大家的力量無疑是最大的。***不是一個人的戰鬥***
4、無兄弟,不籃球***比賽,是五個人的。***
5、就算你是喬丹,也需要也需要皮蓬的助攻。***細緻相互協助的團隊***
打籃球需具備的精神境界
1、不到終場哨響,球的軌跡永遠都是指向對方的籃筐;
2、不到最後一刻,你永遠都不知道答案是什麼***永不放棄***
3、通常比賽輸贏都只會是一分之差的差距,所以,球在你手上,就應該好好珍惜這一次進攻。***珍惜手上球,珍惜眼前人***
4、要合理看待輸贏。關鍵是輸贏後的心態,輸的時候要從中深刻總結經驗教訓。***看待輸贏,平常心看世界***
5、贏要贏得堂堂正正,輸要輸的光明磊落。***不要輸不起***
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