怎樣提高籃球控球能力

　　控球技術好的運動員對一支球隊的進攻來說很關鍵。穩健的控球隊員應具備組織和參與快攻、打亂對方防守的能力。也就是說，一個籃球運動員不論高矮、速度快慢，都必須不斷提高控球技術。以下是小編分享給大家的關於，希望能給大家帶來幫助!

　　提高籃球控球能力的祕訣：

　　1、運球降低重心。

　　運球時，一般有比較標準的高度，即拍球不能高過腰部，運球過高，會導致籃球控制力降低，容易把球運丟了。所以要儘量的壓住籃球，降低自己的重心，不要運的過高。

　　2、多和高手切磋。

　　和高手切磋控球技巧，對提高我們的控球能力比較有用的，通過相互的比賽，可以發現自己的不足之處，會讓我們更加的成熟。

　　3、自己多進行練習。

　　多練習控球可以較快的提高我們的控球水平，比如在全場進行往返跑，控球要合理，不要讓籃球離著自己身體太遠。

　　4、多練習左右手拍球。

　　在拍球時，要左右手同時交替著拍球，這樣能提高控球能力的，我們大多數都是以右手拍球為主，儘量多練練左手，這樣會對自己的運球能力有幫助的。

　　5、注意變化運球姿勢。

　　比如多運用變向，變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕鬆過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。

　　6、掌握好拍球的手型。

　　在運球時，應該是掌心向下的運球，一般正常拍球都能做到，但是一旦跑動運球，手掌容易不由自主的翻過來，手掌如果向上了，就成了違例了。

　　迅速提升籃球控球能力的訓練方法：

　　一、訓練的注意事項

　　1.雙腳充分開啟腳

　　2.雙腳始終保持正直

　　3.膝關節保持彎曲且降低身體重心

　　4.下吧抬起儘量保持目視前方

　　二、訓練方法

　　1.大幅度體前雙手交叉運球，更強調手指手腕對球的控制，並且提高長時間控球能力

　　2.雙手交叉低運球，可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力

　　3.連續胯下+背後控球，很綜合的訓練，提高連續控球變換能力

　　4.連續胯下+體前控球，明顯看出其重心，控球幅度，控球速率比上圖有明顯加強，更為接近實戰的控球訓練

　　5.胯下後8字控球，最為基礎的控球訓練之一，大家可以再試一下內8字的控球方法，提高控球手感非常有效

　　6.雙手交叉控球加入了手指的壓低控球，可以很好的鍛鍊手指的控球靈敏性和力量

　　7.後8字手指低運球，手指低運球強調手指對球的控制，連續訓練的同時加快頻率

　　8“蜘蛛控球”，我們在訓練這個動作的時候也要把雙手變成像蜘蛛一樣的觸角，前後都要有效快速靈敏的控制好球

　　9.兩人近距離面對面站立，胯下換手運球同時與對方擊掌

　　10.仍然面對面站立，離開些距離，胯下加背後運球然後單手傳球交換

　　控球技術好的運動員對一支球隊的進攻來說很關鍵。穩健的控球隊員應具備組織和參與快攻、打亂對方防守的能力。也就是說，一個籃球運動員不論高矮、速度快慢，都必須不斷提高控球，叫上你的好兄弟一起練起來吧!掌控球場!!!