擴胸運動可以豐胸

　　天然豐胸的最強方法有擴胸運動、俯臥撐、游泳。游泳和俯臥撐動作比較簡單，這裡小編主要介紹如何做擴胸運動，教大家有效豐胸。

　　如何做擴胸運動促進豐胸

　　胸部下垂阻擊式

　　1、跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，擱在大腿上。

　　2、將手緩慢抬向身後，使雙臂向後伸直，儘量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。

　　3、雙手交叉相握，使雙臂在身後抬起，並儘量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。豐胸知識可諮詢→晨晨老師微信84997467

　　這個小動作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立。

　　胸部外擴收攏式

　　1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

　　2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。

　　3、保持上面的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放鬆身體。

　　這個動作可以使胸部看起來更堅挺。

　　胸部縮水回覆式

　　1、俯臥在地面上，彎曲膝蓋，使雙腳儘量貼到身體後部。雙臂朝後伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。吸氣。

　　2、抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向後仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆，回覆最初姿勢，反覆3次。

　　這個小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛鍊，讓胸部的線條更流暢飽滿。

　　擴胸運動豐胸嗎

　　擴胸運動豐胸原理

　　擴胸運動豐胸嗎的問題有必要對擴胸運動豐胸的原理有足夠的瞭解，通常情況下，擴胸運動豐胸可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立，使胸部看起來更堅挺。另瓦，可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛鍊，讓胸部的線條更流暢飽滿，所以擴胸運動有豐胸作用。

　　擴胸運動豐胸方法

　　擴胸運動在豐胸方面通常還具有多種的形式，其中以胸部下垂阻擊式、胸部外擴收攏式、胸部縮水回覆式等較為普遍和常見。由於不同的擴胸運動豐胸方法具有各自的優缺點及適應症，所以具體的方法選擇要注意結合女性身體健康及胸部的實際情況，注意循序漸進的原則。

　　三種擴胸運動

　　1.平日多做擴胸運動或是利用舉啞鈴來訓練胸肌

　　直接將兩手向外廓或是向上高舉，都有助於胸肌的伸展與強化，平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。這個動作無論居家或上班，都很方便做。

　　或是更有心的人會利用啞鈴，依自己的力道選擇合適的重量，將兩手臂伸直互相在胸前交叉又擴開來回每天十次，以及兩首各自向內向外畫圓的方式，每天重複15次，都有助於增強乳房組織。

　　2.游泳

　　游泳也是一個很好的四肢平衡運動，不但可以藉著水中划動手臂，可以充分擴胸，並且利用水的浮力衝擊，對胸部來說也是最佳的按摩。

　　3.伏地挺身

　　雖然這個動作很多女性都很怕，因為實在是相當累人，但是它已經被公認為最有效的健胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能健胸，還能縮小腹呢，對於想要有玲瓏有致的身材的女性來說，這可是一舉數得啊。

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