治療打鼾的方法

　　很多朋友在睡覺的時候，經常習慣性的打鼾，打鼾對於大家的身體也是有一定的危害的，打鼾怎麼治?打鼾怎麼治療?本文是小編整理的，僅供參考。

　　治療打鼾的傳統方法

　　藥物治療：應用神經興奮藥物，可起到一定治療效果，但需要長期服用，人體會對藥物產生抗藥性，對身體健康影響巨大;

　　中藥治療：單純的中藥治療，不僅治療時間漫長，治療療效並不客觀，不建議採用;

　　鐳射治療：通過150攝氏度高溫治療，傷害大，術後反應較重，對於鼾症治療效果較差、危險性高、易復發、費用高。

　　專家指出，打鼾主要是由於咽部組織堵塞，或者是鼻部病變、組織增生引起的鼻部狹窄，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流還引起震動從而出現鼾聲，導致打鼾。藥物治療，又怎麼能夠讓這些增生組織消失呢?所以，治療打鼾，主要就是要疏通氣道，讓狹窄的部位恢復正常，那麼消融這些增生組織，就成了治療關鍵!治療打鼾，什麼方法最好呢?想必大家都很想知道吧?北京京壇耳鼻喉醫院作為耳鼻喉的專科醫院，不惜重金引進目前國際上最先進的“三鏡立體靶向定位技術”。治療打鼾只要20分鐘，輕輕鬆鬆，無痛，無傷害，一次性治好，永不復發。

　　打鼾的自我治療方法

　　1、伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

　　2、幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

　　3、掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側***臉頰側***的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

　　4、捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。

　　前三個練習鍛鍊整個咽腔肌肉，最後一個練習則是單獨針對軟顎的強化鍛鍊。年輕人舌頭鬆弛比較少見，打鼾往往是軟顎鬆弛引起的，因此專門增加這個動作。這4個練習，每天有空就做。初次鍛鍊時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛鍊。我現在已經可以連續做伸舌和幹漱口800下，含水漱口200多下，掃牙齦250下，捲舌200下。經常做發“啊“的練聲也同樣能鍛鍊軟顎，有些效果。其鍛鍊頻度為起初每天鍛鍊3次，堅持一兩個月後，每天只需要鍛鍊一次即可。很簡單易行吧!

　　因為咽腔肌肉在日常生活中根本得不到鍛鍊，只需要稍微鍛鍊，對肌肉的刺激特別大，所以以上四種練習的見效特別快，效果特別好!快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。

　　其科學原理有兩點：

　　1、鍛鍊咽腔後，肌肉變得結實緊緻，富有彈性，使呼吸道變寬，即使在熟睡時，完全放鬆的肌肉所佔的體積仍然遠小於原來的體積，軟顎下垂的程度也減少，呼吸道就寬闊了;

　　2、氣流衝擊堅硬的肌肉也不會導致顫動，呼嚕聲就沒有了。這兩點才是抓住了鼾聲的要害，其中第二點更是重點。即使呼吸道很寬闊，如果肌肉過於鬆弛，氣流通過時仍然會導致咽腔組織強烈的顫動，鼾聲就是由於顫動而產生的。中國民間治療打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等，其目的也是使咽腔的肉收縮，體積減小，從而使呼吸道寬闊，但這些偏方的效果比較有限，只有鍛鍊咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。

　　打鼾常用的治療方法

　　1、一般治療：

　　減肥，肥胖是引起咽部狹窄的因素之一，減肥可以縮小氣道阻塞的程度。

　　輕度的打鼾，要調整睡眠姿勢或體位。如改仰臥為側臥，墊高或放低枕頭等。

　　2、藥物療法：

　　目前國內外能治療打鼾的藥物有不少，有些藥物具有一定功效，服藥期間可以一定程度緩解，但不能治癒,容易復發。

　　3、傳統手術：

　　傳統手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾最常用的手術方法。該療法風險大、費用高、易復發、易產生手術併發症，給患者帶來痛苦和負擔，但效果一般。

　　生活中治療打鼾的有效方法：

　　1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2、 避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥***低氧血癥【譯】：是指血液中含氧不足， 動脈血氧分壓***pao2***低於同齡人的正常下限，主要表現為血氧分壓與血氧飽和度下降。***，尤其是睡前飲酒。

　　3、 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

　　4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6、 採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠

　　7、 手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動 。

　　溫馨提示：

　　打鼾患者應 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣， 避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒，對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。