太極拳推手實戰要領

　　太極拳推手既有防身自衛的功效,又有強身健體的寶貴价值;既可用於競技體育比賽,又可用於大眾觀賞,這是中國傳統體育發展起來的一項對抗性競技體育,太極拳推手非常有希望成為一項世界性體育競賽運動,下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　一、知形

　　即對人體形體變化要有充分的認識。這裡主要是指導對對方形體變化的把握。如果對方力大速度快，我方自然不能以慢動作式的太極套路應對，只能隨人之進退快慢而相隨。

　　隨機應變，既考驗我們的基本功底，也考驗我們的反應。

　　在這一過程中，最佳時機在於把握對方最初的動作雛形，即“一動”。因為這時對方的速度、力量都未形成，最易處理。如果一動之機失了，可以繼續破壞對方的發力距離，使之不能將力量作用到自己身上，這樣自然無損亦。

　　如果這一機又失去，則要用自己的身體承力、化力，使之在自己身上形成不能力點，沒了力點，對方的進攻同樣無效。這個過程，實質上就是從對方發力距離之外到對方發力距離之內的過程，是一個知拍功夫。這個過程，是大多數練太極者長期難以做到的難解之謎。

　　二、懂勁

　　這裡談的懂勁，其實在上面用身體處理對方的力點時已經開始發生作用了。在此基礎上，要做的是，在與對方相接觸的一瞬間，必須通過聽勁功夫，知道並把握住對方的身體重心及其移動趨勢。這樣，我們便可以掌握制勝之道。

　　三、要做到化髮結合，同化同發

　　許多人在實戰中常常感到：我破對方的招後再去打對方時，對方卻又變了，所以只能化了再化，永無發人之機。

　　其實，這中間的祕訣在於沒有把握住化髮結合。太極中，從來都是陰陽共存，而沒有先陰後陽或先陽後陰之說。要做到化髮結合，其訣在於“遇力成樁”。

　　而樁必須是活樁，一虛一實，實腿承力，虛腿調整重心並及時根據對方重心之運動而進樁摧力。

　　也就是說，在承、化對方發來之力的同時，樁就要動起來，或進樁掤擠採肘、或退步施以捋、按之勁，或繞步而走，施之以擺、掃、挒、扭等勁。總之，必須化發同時，以樁摧力。

　　太極拳推手的誤區和學習要領

　　初練太極推手時，最容易有“頂、僵、丟、抗”四種病症出現。

　　1、頂

　　就是在與對手推手時勁力相接對項，彼用力，我也用力，以至出現敵我頂牛之病。

　　對此，我們在學習太極拳推手時，要注意把握“順勢”的技巧。

　　2、僵

　　就是在敵手進攻勁力作用於我的身體時，自己無法化避開，出現了失機漏勢之病。

　　3、丟

　　就是在推手時不能將敵手沾黏固牢，而是與敵手脫離，有丟失之病。

　　4、抗

　　就是用自身的勁力相搏抵制住敵手的進逼，有剛硬而無韌柔之病。

　　對於以上四種誤區，我們應該加以重視，首先我們先分析一下誤區的原因所在，主要有以下兩點。

　　1、初習推手的人多數單純地追求技法和效率，急於求勝，因此寸步不讓，導致冒衝、冒進，頂牛角力，技法水平自然不能提高。

　　2、有的學練者過多地沉醉於太極拳所謂的“化勁”上，你來我化，主觀上認為這是為了防止“頂牛”，而致丟、僵等毛病出現，結果使自已一直處於被動之中，更不能有所提升。

　　推手過程達到“沾、連、黏、隨”的要求，應做到以下四個方面。

　　1、在推手中應分清輕重虛實，做到“沾、連、黏、隨”。以虛實來講，即彼實我虛，而虛實的標準就是不丟不頂。只有如此，才能維持兩者之間的彈性連線。

　　當對手攻我時，我空而勿抗，謂之“沽”;柔而勿頂，謂之“黏”：挫而勿僵，謂之“連”。對手避去時，我接而勿丟，謂之“隨”，力求達到均衡。

　　2、掌握正確的推手技法，應循序漸進地進行練習。常用的習練推手技法有單手盤圈法、雙手捋按法、四正手和四隅手等技法。

　　這裡所講的習練方法，是指以《太極拳論》為指導，按照太極拳所要求的勁路變化進行運用，如此獲得的紮實基礎，對提高推手技術水平有著事半功倍的效果。在推手中要掌握上虛下實的變化規律，即上身要自然放鬆順活，腰、胯和腿部紮實穩固。

　　腰是聯絡上下肢的紐帶，由腰發出的勁向下貫注於腳跟，向上可通過肩臂運行於掌指，因此，不論是前進後退，還是左顧右盼，上虛下實的變化都要掌握好，只有這樣才能形成整體勁。

　　3、在推手中掌握好自身的平衡很重要。憑著和對手相觸的某一點，進行聽勁的走化，在變化運動中隨時掌握並及時調整自身的平衡狀況，只有這樣才能變化自如。這就需要練習“隨人”的技法。《太極拳論》中講“從人則活，從己則滯”，就是證明。

　　4、堅持太極拳推手鍛鍊，正確掌握習練方法和技法要領，持之以恆地練習。，在練習中要體感悟專，不可急於求成、急功冒進。在習練推手的同時，也應強化拳架功法的修煉。

　　拳架和推手是相輔相成的，只有將兩者很好地結合起來習練，技術功法才能更為全面地得到提升。