太極養生的八大理由

　　太極拳為武術拳種之一，是華夏民族值得驕傲的寶貴文化遺產，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　1.腹式呼吸，擴大了肺擴量。

　　2.氣達四梢，強化了血液迴圈功能。

　　3.汗腺通暢，保證了新陳代謝。

　　4.對稱運動，彌補了人體機能後天不足。

　　5.用意不用力，提高了神經系統的敏感度。

　　6.運動適度，保持了人體機能的中和態。

　　7.長氣致柔，防止了骨質、關節、韌帶的老化。

　　8.鬆、靜、空、靈;陶冶了超然脫俗的心境。

　　太極養生以內養外

　　一、精力充沛，能從容不迫的擔負日常生活和繁重工作，且不感到緊張、過度疲勞。

　　二、處世樂觀，態度積極、樂於承擔責任、不厭煩、不挑剔。

　　三、睡眠良好，善於休息，積極用腦並注意起居規律。

　　四、應變能力強，能較快的適應外界的各種規律。

　　五、保持標準體重，體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂、位置協調。

　　六、能抵抗一般性疾病，如感冒、流感等。

　　七、眼睛明亮，反應敏銳。

　　八、牙齒完堅，牙齒清潔無蛀齒、不疼痛、無出血現象。

　　太極拳運動對神經系統的作用

　　一、神經系統是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐

　　太極拳要求心靜，注意力要集中，並且講究“用意”，這對神經系統有著重要的保健作用。

　　打太極拳時，思想高度入靜，以意導體，使大腦皮層進入保護性抑制狀態，對處於高度緊張，尤其對腦力運動的人們是一種積極的休息。

　　太極拳鬆、靜、自然的練習，可以消除大腦神經的緊張疲勞，長期練習有利於大腦功能的恢復與改善，增強人體的內臟功能和免疫能力，對神經衰弱、失眠、頭暈、記憶力減退，以及由神經系統功能障礙引起的其它疾病，均有良好的治療效果。

　　二、太極拳運動對消化系統的作用

　　太極拳練習要求“虛胸突腹，氣宜鼓盪”，使腹腔血液迴圈暢通，供應充足，靜脈迴流心臟加快，並使平滑肌獲得充足的營養與氧氣，增強了消化器官的功能。

　　同時太極拳運動的腹式呼吸使橫膈上下起落，對胃腸道起到了良好的按摩作用，促使消化液分泌增多，有利於食物的充分消化和吸收利用。因此，長期堅持太極拳練習，對於改善消化器官的血液迴圈，預防胃腸道疾病，提高消化系統的功能都有很好的作用!

　　三、太極拳運動對骨骼、肌肉、關節的作用

　　練習太極拳時，腿部始終保持在屈膝半蹲的狀態下進行緩慢的位移，這樣有利於骨骼細胞的營養改善，增強腿部的肌肉力量，而且使靜脈血液迴流通暢，可防止下肢靜脈曲張。

　　太極拳運動要求動作連貫圓活，“上下相通”，全身“一動無有不動”，內外結合，使全身各部位肌肉、骨骼關節，都得以鍛鍊，久練增強骨骼的韌性，肌肉的力量和關節的靈活性。

　　而且太極拳練習要求“含胸、鬆腰，拔骨”，以腰脊為第一主宰，經常練習對脊柱的形態和組織結構都有良好的作用，而且以腰為軸，由軀幹帶動肢體的運動，在增強腰部活動的同時，對腎臟起到了很好的按摩作用。

　　四、太極拳運動對呼吸系統的作用

　　太極拳強調“意氣運動”，伴隨細勻深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣加強了膈肌的運動，加大了呼吸深度。

　　肺通氣量增大，進入體內的氧相應增加，有利於全身新陳代謝的進行，而且血液中的含氧量增高，可增強各臟器的功能。

　　有利於改善腎功能，太極拳運動使氣血旺盛，促進骨骼肌肉的新陳代謝，並且改善紅骨髓的造血功能。