安神的中草藥以及最佳方法

　　現在的很多人因為工作，學習壓力大。而導致夜晚睡不著，睡不踏實。有嚴重失眠的人，但是在中藥中也會有很多可以安神的中藥的。以下是小編推薦安神的中草藥知識，歡迎閱讀!

　　安神的中草藥

　　1、有合歡皮和遠志

　　合歡皮,為豆科植物合歡的乾燥樹皮,多於夏秋季節剝取,晒乾而成。性味甘、平。常用於情志不遂憂鬱而致失眠者、心神不寧等下,臨床多與柏子仁、心參、酸棗仁等同用,以增強養心開鬱、安神定志作用。遠志,多年生草本,主根粗壯,韌皮部肉質。具有安神益智、祛痰、消腫的功能,用於心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸,神志恍惚,咳痰不爽,瘡瘍腫毒,乳房腫痛。

　　2、有柏子仁和靈芝

　　柏子仁,為柏科植物側柏的乾燥成熟種仁。秋、冬二季採收成熟種子,晒乾,除去種皮,收集種仁。具有養心安神,潤腸通便,止汗的功效。用於陰血不足,虛煩失眠,心悸怔忡,腸燥便祕,陰虛盜汗。便溏及痰多者慎服。靈芝,外形呈傘狀,菌蓋腎形、半圓形或近圓形,為多孔菌科真菌靈芝的子實體。該品味甘性平,入心經,能補心血、益心氣、安心神,故可用治氣血不足、心神失養所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等症。可單用研末吞服,或與當歸、白芍、酸棗仁、柏子仁、龍眼肉等同用。

　　3、有首烏藤和酸棗仁

　　本品味甘,入心、肝二經,能補養陰血,養心安神。首烏藤適用於陰虛血少之失眠多夢,心神不寧,頭目眩暈等症,常與合歡皮、酸棗仁、柏子仁等養心安神藥同用;若失眠而陰虛陽亢者,可與珍珠母、龍骨、牡蠣等潛陽安神藥配伍。酸棗仁,別名棗仁、酸棗核、山棗仁,由鼠李科喬木酸棗成熟果實去果肉、核殼,收集種子,晒乾而成。味甘、酸,性平。能滋養心肝,安神,斂汗。

　　安神助睡眠的方法有哪些

　　1、睡前幾小時適量運動

　　對於長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。

　　2、擺放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經,利於睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

　　3、睡覺前可以喝杯熱牛奶、百合、小米等

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　失眠的原因

　　環境因素

　　是引發失眠的最常見原因之一，居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。

　　行為因素

　　不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸菸等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引發失眠。此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，均可以引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。另外，飲食過飢過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

　　疾病因素

　　任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象，其背後常常隱藏著其他疾病。如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合徵、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。

　　精神因素

　　精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數失眠者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現惡性迴圈。

　　年齡因素

　　失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。

　　藥物和嗜酒因素

　　藥物是引起失眠的另一禍首，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長期服用***，一旦戒斷會有戒斷症狀。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，就像吃***一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。專家建議用藥一定要注意其副作用，治療失眠可以用中藥調理，像安神補腦液、安舒湯等。

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