武功入門基本知識內容有哪些

　　在學習武術時，我們要先了解武術有哪幾種基本形式，即武術基本功。武術基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳躍、平衡等練習，通過基本功和基本動作的練習，能增加各個關節、韌帶的柔韌性和靈活性，提高肌肉的控制能力和必要的彈性。武術基本功內容：

　　武功入門基本內容一：手型手法練習

　　是運用拳、掌、勾三種手型，結合上肢衝、架、推、亮等運動方法，操練上肢手法的基本動作方法。

　　武功入門基本內容二：腰部練習

　　腰是貫通上下肢體的樞紐，俗話說：“練拳不練腰，終究藝不高”。在手、眼、身法、步法四個要素中，腰是較集中的反映身法技藝的關鍵。主要練習方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

　　武功入門基本內容三：肩臂練習

　　主要是增進肩關節韌帶的柔韌性，加大肩關節的活動範圍，發展臂部力量，提高上肢運動的敏捷、鬆長、轉環等能力，為學習和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專項素質。主要練習方法有：壓肩、繞環等。

　　武功入門基本內容四：腿部練習

　　主要發展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質。練習方法有：壓腿、搬腿、劈腿和踢腿等。

　　武功入門基本內容五：步型步法練習

　　主要是增進腿部的速度和力量，以提高兩腿移動轉換的靈活性和穩固性。

　　學好武術的基本功才能為接下來的學習做好準備。有了基礎才能繼續學習，才能慢慢提高。

　　武術練習跳躍的方法

　　1、騰空飛腳

　　經助跑後，右腳上步起跳，左腳向前上直腿預擺後屈膝回收小腿，制動。右腳起跳後迅速向前上彈擊，腳面繃直。起跳時雙手頭上擊響，右腳彈擊時左臂側舉成勾，右手掌拍擊右腳面。可單腳下落，也可雙腳同時下落。

　　騰空飛腳主要用於攻擊對方頭、面、胸等部位。練習時應注意起跳時右腳要制動，跳起來要高、飄，落地要輕、穩，擊拍要響亮。

　　2、旋風腳

　　左腳向左側上步，兩臂上舉，右腳在左腳前上步，同時左轉180度，重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺，同時右腳蹬地，左腿屈膝上提向左後旋轉180度。右腳蹬離地面後迅速向左裡合腿，在面前用左後擊拍右腳掌，繼續轉體90度，然後落地。

　　旋風腳，主要用腿腳借轉體之勁從上向下掄擊對方。練習時應注意①右腳上步踏跳時右移重心，雙臂掄擺與起跳時同時用力。②右腳裡合抽擊要快速。③擊拍要響亮。④初學者注意運動路線和方向的準確性。

　　3、健彈

　　右腳上步起跳，向上騰空時左腿迅速彈擊，同時衝右掌，彈衝完畢後，屈收左腿和右掌，彈衝完畢後，屈收左腿和右拳，同時右腳迅速向前上彈擊，左拳向前平衝，左腳向落地。

　　健彈主要用於正面進攻對方頭、上身等處。練習時應注意：①起跳要高。②交換彈擊衝拳要快速。③落地要輕、穩。

　　4、騰空雙飛腳

　　雙腳起跳，然後兩腿迅速同時向前上方彈擊，雙手先上舉，然後拍擊腳背。騰空雙飛腳主要用於攻擊對方胸與頭部位。

　　5、騰空側踹

　　經助跑後，右腳上步起跳，左腿屈膝上提，右腳起跳後迅速屈膝上收，當身體達最高點時左腳向前側踹擊，落地後側向站立，也可成側跌落地。

　　騰空側踹主要用於攻擊對方胸以上部位。練習時應注意：①騰空要高遠。②身體向右傾斜。③落地要輕、穩。④騰空時要提氣。