少林絕技二指禪的內功練習法有哪些

　　二指禪是一種鮮為人知的祕傳功法，通過一定形式的久久鍛鍊，把全身的氣與力集中到中食二指，以達到強身禦敵的一種鍛鍊方法。下面是小編專門為您整理好的：少林絕技二指禪的內功練習法。

　　少林絕技二指禪的內功練習法一：修丹功

　　靜坐功，雙腿屈膝盤端坐於休上或地上，雙盤腿、單盤腿或散盤式均可，身體脊椎要正直，百會穴與會陰穴要成一豎直線***百會穴，後髮際正中直上7寸耳尖直上，頭頂正中;會陰穴，男性在陰囊根部與肛門中間，女性在大***聯合與肛門的中間***。雙目輕閉，舌尖輕抵上胯，全身自然放鬆，排除一切雜念，兩手掌心向上，左右手上下相疊，兩手拇指相觸，貼靠于丹田處***指下丹田，肚臍下1.5寸處***。開始用鼻做長、勻、細的深呼吸***自然呼吸***，意守下丹田，意念***好象***丹田裡有一團火在燃燒似的，這種意念要做到似有似無，有意無意，似守非守，自然而然，只有這樣才會使本功做到鬆、靜、自然、無雜念，要求練15分鐘，時間能長則更佳。在收功時，用雙手掌心相對摩擦至發熱、發燙，再用雙手似洗臉狀擦臉。本式相當重要，主要是修煉丹田內氣，使之充盈，在每次練功之前必練。 二指禪斷磚--黃林海

　　少林絕技二指禪的內功練習法二：壓勁功

　　兩腳左右自然開立，與肩同寬，兩手撐掌自然下垂於身體兩側，十指尖上翹，儘量與手腕成90度，指尖向前，全身自然放鬆，雙目輕閉，舌尖輕抵上胯，排除一切雜念，開始用鼻做長、勻、細的深呼吸，雙手成撐掌狀隨著一呼一吸在身體兩側.上提下壓，吸氣時雙掌上提至兩肋旁，雙臂彎曲.吸氣同時隨意念將氣引至丹田，呼氣時，雙掌用勁儘量向下壓，呼氣同時隨意念將丹田之氣引至雙手勞官穴。接著吸氣雙掌上提至兩肋旁不能鬆勁，呼氣雙掌用勁儘量向下壓，以後每次呼氣要加勁，並要一次比一次增勁，吸氣時均不能鬆勁，只有這樣才能勁力越宋越強，增強臂力、腕力和掌力及全身氣力。開始練9次，隨著功力的進展漸慢增加至18次、27次、36次，以後要增加至45次為宜。

　　少林絕技二指禪的內功練習法三：推山功

　　兩腳左右自然開立，與肩同覺，兩手直臂向前成立掌狀，拳心朝前，指尖向上全身放鬆，雙手成立掌狀隨著一呼一吸在胸前收進推出。吸氣時，雙手收回至胸旁，吸氣同時隨意念將氣引至丹田;呼氣時，雙手掌儘量用勁向前推出至平直，呼氣同時用意念將丹田之氣引至雙手勞宮穴，如此一呼一吸的收推練下去，呼氣同時要一次比一次增勁，吸氣時均不能鬆勁。開始練9次，隨著勁的進展漸慢增加至18次、27次、36次，以後要增加至45次為宜。

　　少林絕技二指禪的內功練習法四：分水功

　　兩腳左右自然升立與肩同寬，兩手立掌直劈向左右兩側分開，掌心朝外，指尖向上，全身要自然放鬆，輕閉雙目，舌尖輕抵上顎，排除一切雜念，身體要始終保持正直，用鼻做長、勻、細的深呼吸，雙手成左右立掌隨著一時一吸在身體兩側縮回推出。吸氣時，雙手掌縮回至雙肩外旁，吸氣同時隨意念將氣引至丹田處:呼氣時，雙手掌慢慢用勁儘量向外推，呼氣同時隨意念將丹田之氣引向雙手勞宮穴，如此一呼一吸的練下去，呼氣同時要一次比一次增勁，吸氣時均不能鬆勁，要保持原勁力。開始練9次，隨著勁力的進展漸慢增加至18次、27次、38次，以後要增加至45次為宜。

　　少林絕技二指禪的內功練習法五：託天功

　　兩腳自然向左右開立與肩同寬，兩手託掌直臂向上仰宮。掌心向上，指尖朝後，身體正直，全身要自然放鬆，雙目輕閉，舌尖輕抵上胯，排除一切雜念，用鼻做長、勻、細的深呼吸，雙手向臂向上直臀成託掌狀，隨著一呼一吸在肩上拉回上託。吸氣時雙手掌拉回至肩上，吸氣同時隨意念將氣引至丹田;呼氣時，雙手掌慢慢用勁儘量向上託舉，呼氣同的隨意念將丹田之氣引至雙手勞宮穴，如此一呼一吸、一技一託的練下去，呼氣同時要一次比一次憎勁，吸氣時均不能鬆勁，即呼吸拉託次數越多，雙手掌勁力越充足。開始練9次，隨著勁力的進展漸慢增加至18次、27次，36次，以後要增加至46次為宜。

　　少林絕技二指禪的內功練習法六：摧勁功

　　兩腳左右開立成馬步式，兩手向前屈肘握拳與肩同高，拳心相對，拳眼朝上，身要正直，全身自然放鬆，雙目輕閉。舌尖輕抵上顎，排除一切雜念。舊鼻做長、勻、細加深呼吸。吸氣時，隨意念將氣引至丹田;呼氣時，儘量用勁握緊拳頭，呼氣同時隨意念將丹田之氣引至勞宮穴，如此一停一緊練下去，呼氣時要一次比一次增勁，吸氣時均不能鬆勁。要求開始練9次，隨著功力的進展漸慢增加至18次、27次、30次，以後要增加至45次為宜。

　　少林絕技二指禪的內功練習法七：鷹爪功

　　兩腳左右開立成馬步，兩手直臂向前平舉，手心向下，指尖朝前，雙手大拇指自然朝內，指尖相對，吸氣時雙手掌指第一、二指關節慢慢向內屈卷收攏握扣，指根關節不動，指尖握至指根關節處;呼氣時，十指儘量用勁向內攏握扣，手指不動，只要用勁即可，呼吸時均要保持原姿勢，呼氣同時用意念將氣引至雙手勞宮穴，接著吸氣，吸氣同時隨意念將氣引至丹田，但不能鬆勁，如此一呼一吸練下去，呼氣時要一次比一次增勁。此式十分重要，主要是練習關節的勁力和提高指禪功的承受力，是練二指禪的指關節基礎，開始練9次，隨著指勁的長進漸慢增加至18次、27次、36次，以後增加至45次為宜。

　　少林絕技二指禪的內功練習法八：站樁功

　　兩腳左右開立成馬步姿勢，雙手掌在身前合掌，掌心相對，指尖向上，與鼻齊高，大拇指自然朝內，雙臂肘部彎曲，身體要正直，全身自然放鬆，雙目輕閉，舌尖輕抵上顎，排除一切雜念，精神貫注集中，用具做長、勻、細的深呼吸。吸氣時，隨意念將氣引至丹田;呼氣時，隨意念將丹田之氣引至雙手勞宜穴，不需用勁，始終自然，如此一呼一吸練下去***一呼一吸為人次***，開始練9次，隨著功力的進展，漸慢增加至18次、27次、36次，以後增加至45次為宜。

　　少林絕技二指禪的內功練習法九：上下功

　　兩腳左右開立與肩同寬，雙手無名指和小指屈握，大拇指抵壓在無名招和小指上，中食二指指節仰直成劍指式。鬆垂於體前，指尖向下，指背朝前，身體正直，百會穴與會陰穴成一豎直線。全黨自然放鬆。雙目輕閉，舌尖輕抵上顎，排除一切雜念，用鼻做分、句、細的深呼吸;吸氣時.兩手憾慢向休前上仰起至雙肩上方，雙臂伸直，吸氣同時隨意念將氣引至丹田;呼氣時，上身慢慢前屈，同時帶動雙手，雙臂伸直，劍指指尖朝地，呼氣同時隨意念將丹田之氣引向手指指尖，不需用勁，始終自然，如此一呼一吸練下去。開始練9次，隨著功力的進展。漸傻增加至18次、27次。36次，以後增加至46次為宜。

　　少林絕技二指禪的內功練習法十：劍指功

　　兩腳左右開立成馬步姿勢。雙手直臂成劍指式向前平舉，指膛相對，損失向前，身體正直，全身放鬆，雙目輕閉，舌尖輕抵上顎，排除一切雜念，思想集中，用鼻做長、勻。細的深呼吸。吸氣時，右手收回於右側腰間，手心向裡，指尖朝前，吸氣同時隨意念將氣引至丹田;呼氣時。右手劍指儘量用勁向前挺臂擊出，呼氣同時隨意念將丹田之氣引至右手劍指。接著吸氣，左手收回於左側腰間，呼氣時左手劍指用勁向前擊出。意念至左手，如此左右交替互換練下去，呼氣時要一次比一次增勁，吸氣時均不能鬆勁

　　開始練9次，隨著功力，氣力的長進。漸慢增加至18次、27次，36次，以後增加至45次為宜。

　　少林絕技二指禪的內功練習法十一：對牛功

　　兩腳左右自然開立，與肩同寬，雙手無名指和小指屈握，大拇指按壓在無名指和小指上.左右手中、食指在身前相互抵住對抿，身體要正直，全身自然放鬆，雙目輕閉，舌尖輕抵上顎，排除一切雜念，用鼻做長、勻。細的呼吸;吸氣時隨意念將氣引至丹田;喚氣時。雙手中、食二招儘量用勁相抵對緊，吸氣同時隨意念將丹田之氣經雙手中、食二指衝出，接著吸氣，不能鬆勁，呼氣時要一次比一次增勁，即呼吸次數越多，雙手指相對抵住越緊，只有這樣才能使勁力練達指尖，同時呼吸也要配合好。開始練9次，隨著功力的長進漸慢增加至18次、27次、36次，以後增加至的次為宜。