跑完步之後身上癢是怎麼回事

　　有些人在跑完步之後會出現面板瘙癢的症狀，這有可能是因為汗水與衣服布料的緣故，也有可能是身體因素。下面是小編分享的跑步後身上癢的原因，一起來看看吧。

　　跑步後身上癢的原因

　　缺乏鍛鍊引起

　　很多人平時不怎麼進行跑步運動，在突然參加一次跑步後，可能會發現身體有些部位的面板會發癢，像面部或胸膛。這是由於不經常運動的人，身體大部分的毛細血管都是處於未使用的狀態，偶爾參加跑步會使得其不定期的充血從而導致膨脹，刺激附近的神經末梢，向大腦傳遞癢的感覺。

　　身體毒素排出導致

　　在跑步時使得身體新陳代謝加快，促使身體毒素通過汗液的形式排出體外。而這些汗液可能會刺激到面板，導致發生面板瘙癢的情況。

　　血液流通不暢引起

　　在跑步時，血液迴圈會加速，身體開始發汗，但是因為身體有些部位的皮下毛細血管過於窄小，面板毛孔緊縮，毛細血管無法接受血液加速帶來的壓力，同時毛孔也無法將汗液排除乾淨，就會在跑步後產生身上發癢的感覺。

　　面板乾燥引起

　　本身的面板就比較乾燥，在平時可能也會出現身上發癢的情況，在進行了跑步運動後，加速了血液迴圈，使得身體發熱，可能會加重皮膚髮癢的這種情況。

　　溫差過大引起

　　天氣比較寒冷的時候，特別是冬天，先在比較冷的室外跑步，然後再進入到溫暖的室內，可能就會出現面板因室內外的溫度差受到刺激而發癢。

　　面板過敏引起

　　在戶外跑步過程中，可能會出現因為路程中接觸了某一種使自己過敏的過敏原，從而導致身上出現發癢的情況，像道路兩邊的像草地、灌木都可能會是潛在的過敏原。

　　患有蕁麻疹

　　在跑步後出現身上癢的症狀，可能是因為患有蕁麻疹導致的。一般來說在運動、受熱、精神緊張等情況下，身體深部的溫度上升，會促使乙醯膽鹼作用於肥大細胞，從而導致膽鹼能性蕁麻疹，從而出現面板瘙癢、麻刺感等症狀。

　　跑步後身上癢怎麼辦

　　進行補水

　　因面板乾燥而導致跑步後身上癢，要及時的補充水分，在平時的飲食中，多吃含維生素A的食物，像動物肝臟、胡蘿蔔等。

　　及時的洗澡

　　在跑步後及時的進行洗澡，能幫助緩解因體內排出汗液而出現發癢的情況。但是要注意控制洗澡時間，過長時間的洗澡可能會將人體表面的皮脂膜洗去更多，加重皮膚髮癢的情況。

　　多吃蔬果

　　多吃水果，儘量不要吃辣椒等刺激性的食物，以免加重發癢的情況。

　　穿棉質衣服

　　穿寬鬆的棉質品衣物。柔軟、少刺激的衣物能幫助減少面板瘙癢進一步的擴散，增加透氣性。

　　跑步後身上癢要注意什麼

　　不要抓撓

　　跑步皮膚髮癢的時候，很多人第一時間就是去抓撓，這樣可能反而會使擴大面板瘙癢的面積。抓撓會使得面板區域性溫度升高，血液中會釋放出更多的組織胺，導致越抓越癢。

　　不要熱敷

　　在跑步後身上癢，很多人會想著去進行熱敷來緩解瘙癢的感覺，但是熱敷也是可能使血管擴張，釋放出更多的過敏原，導致皮膚髮癢症狀加重。