口才訓練一百天速成技巧

　　所謂口才，就是說話的才能。才能不同，說出的話來，效果就不一樣。一句話，可以說樂一個人;一句話，也可以說惱一個人。一句話，可以說成一件事;一句話，也可以說敗一件事。下面就是小編給大家帶來，歡迎大家閱讀!

　　在前 15 天，主要從繞口令入手，訓練大腦的反應能力和嘴部肌肉的靈活性。前 15 天的基本功練習，嘴部肌肉應該得到了一定的運動，這在聲調的訓練中也會起到一定的輔助作用。從第16天到第20天，將加強聲調這一方面的訓練。在口語表達中，語調的抑揚頓挫，不僅能夠調動聽眾的情緒，也更有利於口語的表達，使你所說的每一個字都能清晰地傳達給聽眾。所謂抑揚頓挫，指的就是在語言表達中，語句的停頓、語速的快慢、音量的大小、聲調的高低等因素對語言表情達意效果的修飾，以達到應有的作用。語速的變化也是表情達意的重要手段。正常談話，每分鐘大約能說200個字。如果是正式的演講，速率不能太快。一是聽眾難以聽懂，二是容易使人產生懷疑，誤認為演講者怯場。因為，人們膽怯時往往語速較快。當然，講話也不能太慢。太慢就顯得拉腔拖調，給人以愚笨、遲鈍、缺少教養的感覺。

　　有了前 20天最基本的練習和聲調訓練之後，將進入基礎提高階段，這一階段同樣要求不要求急，要穩紮穩打。第21天—第70天練習要求：

　　1、練氣

　　方法：①坐直，靜心，軀幹略前傾，頭正、肩鬆、小腹微收，舌尖抵住上顎，如聞花香般從容吸氣，感覺氣流好像沿脊柱而下，後腰部逐漸有脹滿感，兩肋向外擴張，小腹逐漸緊收，吸氣至七八成滿;控制一兩秒，然後緩緩吐氣，以達到20~30秒為合格。②緩慢地吸氣，然後緩慢地呼氣。呼吸過程要慢而不僵，各部分器官配合協調，氣息均勻。③縮短吸氣時間急吸氣，像要喊住突然發現遠方走來的熟人似的，急速吸氣，兩肋一下子提起，但動作不能讓人有明顯察覺。氣息很快地進入肺部，然後相當緩慢地撥出，每一瞬間使用的力量都應當是相等的。

　　2、氣息

　　方法：雙目微閉，以站立姿勢為宜。整套體操共分為10節：

　　第1節：快吸快呼;第2節：慢吸慢呼;第3節：快吸慢呼;第4節：慢吸快呼;第5節：深吸潛呼;第6節：潛吸深呼;第7節：鼻吸鼻呼;第8節：口吸口呼;第9節：鼻吸口呼;第10節：口吸鼻呼;

　　提示：可安排在早晨時間進行練習。1~6節口鼻並用。

　　3、氣息數數

　　方法：先吸足一口氣，屏息數秒，然後用均勻的、低微的、帶有氣息的聲音如說悄悄話那樣數1~100的數字。在開始階段可數得少一點兒，然後漸漸增多。數數時儘量不撒氣、不漏氣。

　　4、壓腹數數

　　方法：平躺在床上，在腹部壓上一些書或其他重物重量適中。吸足一口氣，從1開始數數，一直數到氣息用盡。這是對氣息輸出做強制的訓練，目的是增強腹肌和橫膈膜的控氣力度。開始階段壓的重物可少些，逐漸增加。可利用睡前做這個練習。

　　5、跑步背詩

　　方法：在戶外或戶內跑步機上訓練皆可。在跑步出現輕微氣喘時，背一首短小的古詩。也可兩人配合練習，並肩小跑，一人一句地背誦古詩或其他經典詩詞。

　　口才訓練本質上屬於“終身學習”的內容，生命不終止，提高無盡頭。沒有基本的記憶，口才就是無源之水、無本之木。記憶是口才營養品的倉庫，可以隨時呼叫。記憶是創意口才的營養師，口才缺乏營養時，它會源源不斷地供給，讓你嘴強口壯不缺“鈣”。

　　講話、手勢、眼神、表情、身體姿勢這些都是一體的，無論哪一方面沒能做到協調一致，都會給你的講話帶來影響。例如：當講到高興的事情的時候，你的表情是痛苦的，你的眼神是呆滯的，你的肢體是萎縮的，那該有多麼難看，也根本不能將你的感情正確地表達出來。一般情況下，眼要跟著手勢走，身要跟著手勢動。從第71天到第80天，我們主要訓練演講中的手勢運用，以達到“演”的效果。所以進行練習的時候，一定要結合文章的內容，編排相應的動作，將“演”與“講”有機地結合起來。

　　有一個樂觀的心態，在與人交談、交流的時候不吝嗇你的微笑，就能使自己的所說、所講被人們接受，並起到幫助、教育的作用。再比如，當我們隔著電話與對方交流時，儘管聲音也許很甜美動聽，但如果你不是面帶笑容，電話另一頭的人仍能感覺到你的冷漠。如果你微笑著說話，就算電話另一頭的人看不到你的笑容，也仍能感受到你的熱情。微笑不是靠提高几分貝的音量，而是你發自內心的熱情和真誠。當你與人面對面微笑的時候，微笑的力量更是不言而喻。有句話說：當你養成微笑的習慣後，會發現生活也是玫瑰色的。只要有微笑，不用說話都可以達到比說話還要好的效果。所以，要學會微笑;因為，能夠理解微笑的智者，大有人在。第81天—第90天微笑表情練習。

　　演講，作為表演性很強的講話藝術，要求演講者具有高雅的風度。在演講過程中，如果演講者給聽眾一個毫無風度的感覺，或風度不雅的印象;那麼，演講就很難獲得較為理想的效果。因此，演講者要講究風度美。

　　在第91天到100天，主要訓練在專業演講中的風度。在實際訓練之前，先為大家介紹一些基本常識，以幫助大家在訓練中準確地把握和表現。

　　1、塑造美好的心靈：一個蘊藏於心靈深處的精神境界，可以直接或間接地影響一個人的風度。優美的風度，是經過長期心靈塑造的自然外露;一時的包裝，難以掩飾一個人的本質特徵。

　　2、增強聰明才幹：學識淵博，機敏過人，方能產生才華橫溢的風度。演講者能夠在演講的過程中，表現出滔滔不絕、妙語連珠、幽默風趣地風度，他的功底一定是：知識修養豐厚、視野廣闊、興趣廣泛、思維敏捷等因素的綜合。學識淺薄、視野狹窄、興趣單一、浮躁淺陋、刻板迂腐，是不可能創造出優雅的風度的。

　　3、積累社交經驗：演講，實際上也是一種具有一定特徵的社交方式。如果演講者社交經驗匱乏，甚至連起碼的社交能力也不具備;那麼要想獲得演講成功，恐怕只能是一種空想。社交能力的高低，對人的風度起著很大的作用，尤其是在現代社會生活中，人的風度優劣會直接影響社交的效果。

　　4、提高演講技巧：演講者的演講技巧與優雅的風度是相輔相成的。具有優雅的演講風度，其演講技巧一定高超，高超的演講技巧，更有助於演講者展現其優雅的風度。

　　5、摒棄不雅的演講舉止：所謂不雅的演講舉止，主要有以下幾種：

　　1：演講時，不注意站姿與坐姿。站立時，東倒西歪，晃頭聳肩;就座時，斜靠在椅子上，手臂搭在椅背上、翹二郎腿等。這些都是令人鄙視的動作，有損於演講者的形象。

　　2、不管演講內容是否需要，總是握著拳頭在空中揮舞，或故意把兩手交叉在胸前、或勉強把手扶在講桌上、或將兩手一直插在衣袋裡、或一直將兩手放在背後，甚至有意無意玩弄衣襟或其他物品等等。這些不良的舉止都會轉移聽眾的注意力，給演講效果帶來不利的影響。

　　3、佯裝嚴謹而顯得過分嚴肅。演講時自始至終面部緊繃，表情陰沉，缺乏適當的手勢配合。這種演講顯然不能給聽眾以輕鬆愉快地感覺，只會使人感到壓抑、沉重。

　　4、故意模仿別人的動作，尤其是模仿名人的動作，而且模仿得不自然、不得體，矯揉造作，生搬硬套，會令聽眾大倒胃口

　　5、注意力不集中，左顧右盼，似乎沒把聽眾放在眼裡。這樣，只能讓聽眾對演講產生逆反心理。

　　6、惴惴不安，面紅耳赤，動作侷促，甚至由於過度慌張而做出令人發笑的動作。

　　7、經常看錶，有人進退場或會場稍有動靜時，不能鎮定自若，導致演講戛然而止，或草草收兵。

　　8、當聽眾對演講者表現不滿情緒時，或立即加以駁斥，或表現怯懦無奈，或拂袖而去等等。這些，都是使演講產生更加不利效果的做法。

　　把演講的風度簡單地總結為：“四然”，即自然、泰然、井然、超然。

　　自然：內心平靜或平和的自然流露;

　　泰然：遇事不慌，侃侃而談，充滿自信;

　　井然：循序漸進，步步為營，順理成章;

　　超然：灑脫自如，我行我素，充滿創意。

　　培養優雅的演講風度，是對一個人的素質、修養進行全方位的培訓的過程。它要求演講者不僅應當具備一定的演講技巧，而且應當具有美好的心靈、淵博的知識、廣泛的愛好和敏捷的思維等等。在此，僅要求大家在這5天當中用心揣摩，仔細體會。當然，也可以帶稿練習，讓家人、朋友做裁判，看你是不是達到了要求。