練習氣功的好處

　　健身氣功作為中國傳統文化的組成部分和民族傳統體育專案,具有一定的強身健體作用,千百年來受到許多群眾的喜愛。那麼多人練習氣功，練習氣功有什麼好處呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　好處1、預防保健

　　《黃帝內經》講“正氣記憶體，邪不可幹”，“精神內守，病安從來”。這表明練氣功具有預防疾病、保健強身的作用。

　　現代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復體力和精力，提高工作效率，增強機體免疫力，預防疾病等作用。隨著社會的發展，人們日常生活節奏越來越快，心理緊張程度也隨之越來越高。

　　長期的心理緊張會降低機體的免疫力，引起機體生理功能失調，導致功能性甚至器質性病變。因此，善於在緊張的節奏中學會適時地鬆弛，對健身和防病都是非常必要的。

　　氣功鍛鍊恰好能有效地起到這個作用。實踐證明，長期練功的人不容易疲勞，平時總感到精力充沛，很少患感冒等病。

　　好處2、陶冶性情

　　中國傳統氣功強調練功要修心養性，即優化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提，也是通過氣功鍛鍊能逐漸得到的直接效益。

　　實踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態下，會體驗到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中。長期堅持氣功鍛鍊，就能起到陶冶情操、開闊心胸、培養意志、塑造健全的人格、增強心理適應能力的作用。

　　練功還可使人感到做事得心應手，效率增加，而且有利於改善人際關係，提高心理健康水平。

　　好處3、開發智慧

　　氣功實踐可以開發人的智慧，這一點在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實了氣功的這一作用。

　　通過氣功鍛鍊，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智慧水平。有關專家認為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。

　　好處4、延年益壽

　　中醫認為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實踐證明氣功能夠調動和發揮機體內在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智慧減退，增進老年人身心健康，達到延年益壽的功效。

　　此外，氣功還可以廣泛應用於書法、繪畫、歌舞、競技、體育、演奏樂器、雜技訓練等多種領域，可以幫助從事這些活動的人增強心理穩定性，消除緊張心理，調動生理潛力，提高其所從事活動的效率。

　　練習氣功的要領

　　***1***鬆靜相輔，順乎自然

　　鬆與靜的關係密切，全身放鬆能促進入靜，而入靜後，也必然呈現全身放鬆，故兩者是相輔相成的。鬆，一方面是全身肌肉放鬆，這個鬆必須掌握鬆而不懈的狀態。採用臥式，全身放鬆較易實現，但在擺好姿勢以後，還應全身微微晃動幾下，達到臥之舒適。站、坐兩式的維持，都必須有一定的肌肉處於緊張狀態，但也需最大限度的放鬆。

　　放鬆的另一個方面，就是意識的放鬆，首先要伴隨著全身肌肉放鬆，使整個身體有一個舒適鬆快的感覺，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想過於集中，要消除緊張狀態，達到精神意識的放鬆。

　　靜，是指相對安靜而言，在呼吸方面出入無聲，體會悠閒自得，在意識方面強調通過意守，排除雜念，達到入靜。總之，鬆靜自然是練功的關鍵，掌握得好，可以迅速獲得良效，掌握不當，往往會出偏差。

　　***2***練意練氣，意氣合一

　　氣功之氣，主要是指真氣***元氣***。練氣之初，必須由練肺氣***呼吸之氣***入手。肺氣的鍛鍊，由於功法的不同，採用的呼吸方式也各異。雖然如此，但不論什麼功法，大都要求呼吸做到："悠、勻、細、長、緩"。練功有素之人、每分鐘呼吸次數，甚至可達二三次，形成緩慢的腹式呼吸。

　　呼、吸氣的鍛鍊，必須由淺入深，由快至慢，逐漸練習，不能要求在短時間內即形成完整的深長呼吸。初練時必須以意念誘導，練到一定程度，便可達到自然而規律的呼吸。練意：一為排除雜念，達到入靜;二為意守丹田，使整個機體發生更深刻的變化。初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的，必須通過一定時間的練習，才能使雜念逐漸減少，達到入靜的要求。

　　練功過程中怎樣把練意和練氣結合起來?開始鍛鍊呼吸時，同時也要意守呼吸，以幫助呼吸盡快練好。待深長。均勻的呼吸形成後，再注意腹部隨呼吸起落。當呼吸鍛鍊得很純熟時，即使不注意呼吸也能自然達到氣貫丹田，此時，單純意守丹田即可以了。這樣練氣練意，二者就能密切結合，實現意氣合一，使真氣充沛，達到治病健身。

　　***3***情緒平衡，心情舒暢。

　　在氣功治療中必須強調情緒平衡，心情愉快，這樣才能促進健康、消除疾病，而且在每次做功後都會有舒適和欣快的感覺。

　　***4***循序漸進，勿急求成。

　　初期練功不能急於求成，練功效果都是隨著練功時間的增加逐漸顯現出來的。練功方法雖然不很複雜，但要掌握得比較熟練，也要通過一定時間的練習，才能達到。

　　***5***練養相兼，密切結合。

　　練養相兼，就是練功和合理休養並重。只練功，不注意合理休養，對戰勝疾病將是個障礙，故練、養必須密切結合。合理休養應包括的內容為：注意適當休息、生活規律、情緒樂觀、飲食有節、適度體力活動等。這些內容在整個練功過程中乃至一生，都應當注意。

　　***6***固定功法，功時適宜。

　　當前各地流傳的功法甚多。有的功法已在臨床廣泛採用，效果不錯;也有些功法，僅限於個別人練習，尚未完全公開，或使用之人甚少，功效究竟如何，尚難定論。練功者應在醫生指導下，根據病情、體質和日常習慣等，選擇1~2種合適功法，進行鍛鍊，這樣既便於掌握，又易獲效果

　　***7***總結經驗，避免偏差。

　　氣功療法主要是患者自行掌握練功要求和方法，不斷地進行鍛鍊。在鍛鍊中大都不能一帆風順，嚴重者可產生偏差。造成這種情況，最常見的原因是急於求成，不能循序漸進，呼吸用力過大，一味追求深長緩慢，或意守強度太大，或盲目追求某些感覺，結果造成呼吸不暢，胸悶氣短甚則呼吸紊亂，頭痛頭昏，精神緊張等。

　　偏差的形成，往往是由微至顯，由輕到重，當開始有所表現時，糾正比較容易，需時也短，如果偏差已經形成，糾正起來就比較費力。因此練功之初，一定要深入細緻地體會，總結經驗，找到不足，及時糾正，以免形成偏差。