學會控制情緒的散文

　　情緒是一個人的內心世界變化的反映。下面是小編精心為您整理的，希望您喜歡!

　　一：學會管理自己的情緒

　　從某種意義上講，人的成長過程，就是學會管理自己的過程。最重要的是控制自己的不良情緒。這是保持良好心態，保持身心健康的重要方面。

　　衝動是魔鬼，不良情緒不僅會影響到一個人自身的心情和健康，還會傷害到別人，損害人際關係，造成不必要的隔閡。甚至釀成大禍，遺恨終生。

　　不良情緒的形成有內在的原因，如身體不舒服，遇到煩心事等。有外來原因，像別人惹你生氣、被別人誤會等。控制不良情緒的方法很多，最常見的有情緒轉移法、解脫法、諒解法和分散法等。

　　可用情緒轉移法暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的衝擊。 最好根據自己的興趣和愛好來選擇，如文體活動、與親朋好友傾談、閱讀 、琴棋書畫等等，以減少心理創傷，也有利於情緒的及時穩定。

　　也可通過分散法 ，分散你的煩惱。不要把這個煩惱與別的煩惱聯絡起來，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決。還可以用弱化法，減弱你的煩惱，對於非原則的刺激，我們必須學會緊緊地把住閘門，儘可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就儘可能不聯想，不思考，不記憶。

　　對外來原因造成的不良情緒採用諒解法。有句名言說得好“生氣是拿別人的過錯懲罰自己”。原諒別人的錯誤也就解脫了自己。 可把對方看作一個客觀存在的事物，既然我們沒有辦法改變他，就只好改變我們自己，以求跳出原有的侷限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。

　　另外對孩子情緒控制的培養也很重要，讓孩子從小就有控制自己情緒的意識，以防隨著年齡的增長，養成不良情緒。

　　有這樣一個故事，有一個小男孩，自幼家庭溺愛，很任性，常常對別人發脾氣。一天，他的父親給了他一袋子釘子，並告訴他：“你每次發脾氣時，就釘一顆釘子在後院的圍牆上。”

　　第一天，這個男孩發了37次脾氣，釘下了37顆釘子，慢慢地，男孩發現控制自己的脾氣要比釘下一棵釘子要容易些，所以，他每天發的脾氣的次數就一點點地減少了。終於有一天，這個男孩能夠控制自己的情緒了，不再亂髮脾氣了。

　　父親告訴他：“從現在起，每次你忍住不發脾氣的時候，就拔出一顆釘子”，過了許多天，男孩終於將所有的釘子都拔了出來。

　　父親拉著他的手來到後院的圍牆前說：“孩子，你做得很好，現在你看看這佈滿小洞的圍牆吧，它再也不可能回覆到以前的樣子了，你生氣時說的傷害別人的話，也會像釘子一樣在別人心裡留下傷口，話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。 不管你事後說了多少對不起，那些傷痕都會永遠存在”。

　　由此可見，不良情緒是可以通過學習，得到有效控制的。人生苦短，天天快樂才會快樂一生。

　　二：控制情緒和慾望

　　情緒是一個人的內心世界變化的反映，情緒能夠影響到外在環境的變化。人際交往中情緒的控制尤為重要，一個人板著臉可以影響到周圍一群人的情緒狀態。情緒的控制簡單的說就是兩字“收”和“放”，一個心智不好的人很容易就會表現出不好的情緒，這樣對個人的發展是很不利的。能夠控制好自己的情緒，在生活和工作中往往有事半功倍的效果。

　　要學會控制情緒讓情緒在適當的場合適當的時機和適當的人面前有的放矢並不是一件容易的事，是需要長時間鍛鍊的。要讓情緒收放自如首先要給自己一個觀念“不要把注意力集中在情緒上要把注意力集中在結果上”，不要成為情緒的奴隸。

　　有內涵的節目收視率不一定高，娛樂搞笑的活動和八卦醜聞卻往往被炒的沸沸揚揚，真理是不容易被找到的，一但被找到便能受用終生。任何事情都有好的成分也有壞的成分，一般而言壞的成分更具有直接的誘惑力，比如同樣的要得要錢，偷、搶、騙比起辛辛苦苦的掙錢相對會來更加容易些，同樣是要完成一道題目，抄襲比自己動腦筋思考要來的快些。懶惰和貪婪是是一切生物的本性人也不例外。做一件事情無非是為了逃避痛苦和追求快樂，用最快最直接的方法達到目的從而脫離痛和煎熬是求之不得的事情。貪圖享受不能控制慾望和一味選擇捷徑是使人走向歧途的根源。凡事不能性子太急，要學會在動中取靜不被利益和現實所迷惑。平和心態控制慾望才能對事物有比較客觀真實的認識，不妄動才能少留禍根。

　　三：要有好的心態

　　人若想一生活的快樂，那就必須要有一個好心態。積我六十年的人生經驗，我認為，好心態的主要標誌就是寬容他人，不與任何人斤斤計較，就會獲得幸福。

　　培養一個好的心態就是要努力塑造良好的價值觀，能夠在人生的天平上做到心理平衡，這樣才能控制自己的情緒並獲得健康的身心、釋放強勁的生命力好影響力。好的心態有助於人的智力正常、意志堅強、品質優良、人格健全、人際關係正常、主動適應並改造環境、人生道路順暢、人的壽命延長。

　　心態的好壞，在於平常的及時調整和修煉並形成習慣。人活在世上，凡事都要看開點，看遠點，看淡點，心胸要豁達些、大度些，相信“任何事情的發生必有利於我、”且“辦法總比困難多”，也就沒有流不出的水和搬不動的山，更沒有鑽不出的窟窿及結不成的緣。

　　有位哲人說得好，“既然現實無法改變，那麼只有改變自己。”改變自己就是調整好自己的心態。我們不能改變天氣，但我們可以改變自己的心情;我們不能改變容顏，但我們可以展現自己的笑容;我們不能改變環境，但我們可以改變自己角度;我們不能控制他人，但我們可以把握住自己;我們不能預知明天，但我們可以利用好自己的今天;我們不能決定生命的長度，但我們可以擴充套件自己的生命寬度。

　　心態不好就是心中容不下他人，那樣想、那樣做，其實傷害的是自己。整天抱怨命運的不公，抱怨別人都對不起自己，抱怨這地球都沒有好地方了，真的不如老勞實實地努力檢討一下自己的不是，踏踏實實的生活好每一天，多看到自己身上的責任，因為自己一輩子也離不開地球，更無法飛上太空，所以，對地球上所發生的一切必須能夠接納幷包容。

　　創造好的生活需要好的心態，有了好的心態，才能保持和諧的人際關係，每天都保持一份樂觀的心情。就是遇到煩心事，也能學會哄自己開心，讓自己堅定自信。我總是保持良好心態重要經驗就是，想有一個好心態的唯一可行辦法是：懷著感恩的心去看世界，用顆豁達的心去看他人，不計較自己的得失，就會發現身邊所有的人都有令我感動之處，更是令我感動之人。

　　成就美好的未來需要好的心態，人生的道路短暫也漫長，樹立好的心態必須從自己做起，從每一天每一刻做起，若揹負著太多太重的情感包袱，就沒有能量應對今天，只有輕輕放下了情感包袱，有了一個好的心態，才會獲得精神世界的成長，才能成就自己的美好未來。