女人春季養顏健脾的食譜有哪些

　　春天已經來了，這是一個適合養生的好季節，那麼吃什麼可以養顏健脾?下面小編整理了女人春季養顏健脾的食譜，一起來看看吧。

　　女人春季養顏健脾的食譜推薦

　　一、大棗白合粥

　　原料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草***幹品***、百合***幹品***各10克，紅糖30克。

　　做法：

　　1、將甘草、白合洗淨，共煎汁。

　　2、洗淨大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內，同煮成粥。趁熱食用，每日1~2次。

　　功效：益氣健脾，寧心安神，除煩潤膚。久用，可改善不良情緒，增進食慾及使面板紅潤細白，還可防止面板衰老，減少面板皺紋，是非常好的春季養生保健食譜。

　　二、桑葚葡萄粥

　　原料：桑葚、白糖各30克，葡萄乾10克，薏苡仁20克，粳米50克。

　　做法：

　　1、將桑葚、薏苡仁洗淨，用冷水浸泡數小時。

　　2、淘洗淨粳米，置鐵鍋中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄乾，先用旺火煮開。

　　3、再改用小火煨粥，粥成時加入白糖，拌勻。每日1劑，早晚各1次。

　　功效：滋陰補腎，健脾利溼，豐肌澤膚。

　　三、薏苡仁山藥粥

　　原料：薏苡仁、淮山藥各30克，大棗12枚，小米100克，白糖20克。

　　做法：

　　1、將大棗洗淨去核，切細條。

　　2、將淮山藥研成細末。

　　3、將小米洗淨置於砂鍋中，加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水，文火煨粥，粥成時加入白糖拌勻即可。

　　功效：健脾和胃，益氣悅膚，清利溼熱，適用於脾胃兩虛而顏面多皺者。

　　四、雙豆雞翅湯

　　原料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯各適量。

　　做法：將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。

　　功效：黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加面板彈性、滋潤面板十分有益。

　　美容養顏湯做法

　　一、黑木耳紅棗瘦肉湯

　　材料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。

　　做法：將黑木耳、紅棗***去核***浸開、洗淨，文火燉開後調入瘦肉。煲至肉熟，服食。

　　功效：黑木耳能涼血止血，健脾潤肺，滑腸解毒;紅棗健脾益氣，滋潤肌膚;瘦肉益氣養血，健脾補肺，叄者合用，共奏潔膚去斑，美容護膚之功。

　　二、珍菌湯

　　材料：猴頭菇、茶樹菇、黑木耳絲、雪耳、雲苓、黃、黑靈芝片、蜜棗各適量，排骨約500克。

　　做法：

　　1、將湯料洗淨用清水泡30~60分鐘。

　　2、選新鮮排骨約500克，洗淨放入鍋內，加清水至淹蓋排骨，用大火煲至水開後約5分鐘，熄火將將排骨撈起。

　　3、將浸泡過的湯料與排骨一同放入湯鍋內，用大火煲30分鐘。

　　4、再改用小火煲1~2小時後，根據各人喜好加鹽調味就可以享用美容養顏的珍菌湯啦。

　　作用：菇菌的食療作用越來越被人所重視，珍菌湯選用猴頭菇、茶樹菇、雪耳等優質珍菌用排骨烹調，長期食用可增進人體免疫力，美容養顏的功效，是適合全家人經常食用的靚湯。

　　三、燕窩蜜棗湯

　　材料：燕窩25克，蜜棗15克，紅糖適量。

　　做法：將燕窩用清水泡開除去雜質，然後與蜜棗***去核***同放入鍋內，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。

　　功效：此款湯有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。

　　四、豬皮蹄筋大棗湯

　　材料：豬皮100克，豬蹄筋15克，大棗15枚。

　　做法：將豬皮去毛、洗淨、切塊，大棗去核，豬蹄筋用清水泡軟，切段，加清水適量，文火燉至皮、筋爛熟後調味服食。

　　功效：適用於面板皺紋密集、色素沉著、青紫淤斑及白細胞下降、貧血等。

　　五、蘆筍雞絲湯

　　材料：蘆筍350克，雞胸脯肉110克，金針菇40克，豌豆苗40克，雞蛋清80克，澱粉***蠶豆***30克，鹽15克，味精5克，雞油10克。

　　做法：

　　1、雞胸肉先切1/2釐米薄片，再切2釐米長絲，用蛋白、鹽5克、太白粉30克拌醃20分鐘。

　　2、蘆筍瀝乾浸汁，切成長段，金菇去沙根，衝淨瀝乾。

　　3、豆苗摘取嫩心，雞肉絲先用開水燙熟，見肉絲散開即撈起瀝乾。

　　4、高湯入鍋，加肉絲、蘆筍、金菇同煮。

　　5、待滾起加鹽、味精、豆苗再滾起即可起鍋，食用前，淋加雞油，味道更鮮。

　　功效：蘆筍含有多種氨基酸，蛋白質和維生素，能從內到外調理肌膚，特別是蘆筍的硒元素，能防止脂肪過度氧化的相關疾病和抗衰老，使面板白嫩。

　　脾虛會給女性帶來的危害

　　1、面色發黃

　　“心主血，肝藏血，脾能統攝於血”這就是說脾可以很好地控制血液正常執行。如果脾虛了，血執行不暢，女性就會出現面色枯萎晦黃，舌頭色澤淡等血虛的症狀。

　　2、面板鬆弛

　　這是因為脾也同時控制著四肢和肌肉，女性脾虛就會出現面板鬆弛、面板缺乏彈性等。

　　3、眼袋變大

　　脾胃功能變弱的同時水溼執行也就變得不暢。從第2條我們可以知道脾不好，肌肉和面板就會缺乏營養、面板鬆弛無彈性。常此下去會延伸至眼袋。出現眼瞼變大、下垂。

　　4、脫髮

　　脾是“氣血生化之源”而中醫認為，頭髮與肝血之間的密切關係。女性脾虛導致氣血不足，從而引起頭髮脫落。

　　5、滿臉皺紋

　　中醫認為，氣滯血瘀的人容易長皺紋。而面部皺紋越多，心脾兩虛的症狀越重。

　　6、精力不足

　　有些人吃飽了就犯困，甚至是一離開飯桌就趴著睡著，這都是脾虛的表現。雖然只是在消化食物，但是脾虛的人就像耗光了所有精力。即使不是在吃飯。脾虛的人也常常會有精力不足的感覺。