晨跑要注意什麼交通安全

　　嚴冬已至，學校開展晨跑運動了。學生晨跑不僅可以驅寒，還可以健體。但在晨跑過程中還有很多是要特別注意的。下面就是小編為大家整理的晨跑要注意的交通安全事項相關資料，供大家參考。

　　晨跑要注意的交通安全事項一：

　　1、學生集體晨跑首先要注意安全。尤其注意不可打鬧推搡!

　　2、在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會給心臟帶來較大的負荷。

　　3、切忌在發燒時晨跑。人發燒時免疫力降低，身體消耗能量，再加上跑步也是一種耗能運動，兩者的能量消耗，使體內供能平衡失調，反而導致病情加重，引起其他疾病。

　　4、做好跑前準備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。

　　5、起跑前最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉動左右腳腕，活動膝關節。最後，深呼一口氣，調整一下心理情緒。

　　6、跑後的活動和放鬆許多人習慣於一跑完馬上就回去休息，其實這樣不好。跑步後，人體全身上下得到活動，這時，進一步做好基礎素質鍛鍊，就能取得好的健身效果。這時，可以做一套廣播體操，也可以進行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習，發展下肢力量和提高耐力。整個練習做完後，不要急於休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放鬆，兩臂自然抖動，兩個腿交替前後左右自然擺動。然後，抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放鬆。

　　晨跑要注意的交通安全事項二：

　　隨著社會的發展進步，人們的保健意識也在不斷的增強，晨跑作為一種普通有效的鍛鍊方式，在使人們身體健康受益的同時，卻也存在著較大的事故隱患。從人們的生理角度來說，早鍛鍊的人在晨跑的時候注意力都相對集中在前方小範圍內，很少考慮到周圍的情況，而且跑到一定程度之後，人體勞累，注意力分散，便沒有精力去注意其他情況。尤其是老年人在晨跑時，其思維反映、判斷能力和身體的整體協調能力都會有所下降。

　　從時間的角度來說，晨跑者多選擇在天色還沒有完全亮的清晨跑步，對駕駛員來說，很容易因為視線不清沒有注意到前方的跑步者而發生交通事故。正如大多數駕駛員反映的情況一樣，道路情況是複雜多變、沒有規律可尋的，還有很多新駕駛員在道路上開車，遇到緊急情況時由於經驗不足、預先採取措施的意識不強，所以經常會出現"錯把剎車當油門"的情況。因此，選擇在馬路上晨跑絕對不是健身的最佳方案。

　　那麼，要如何避免這種由馬路晨跑引起的事故呢?

　　首先，我們的晨練者完全可以選擇一些有體育鍛煉設施、器材的活動區域，比如公園一帶都是理想的健身場所。

　　其次，就是提醒早出行的駕駛員朋友們，在思想上應該對這類晨煉行人引起注意，一旦遇到類似的情況，要小心謹慎、減速慢行，觀察行人動向，確保安全後再通行。