我運動我健康我快樂黑板報圖片大全

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　　我運動 我健康 我快樂黑板報內容1：

　　劇烈運動後應當注意

　　一、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。

　　二、不宜馬上洗浴。劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，面板表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續增加面板內的血液流量，血液過多地流進肌肉和面板中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。

　　三、不宜暴飲。劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　　四、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運動後愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。

　　五、不宜馬上飲酒。劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後就是渴啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。

　　六、不宜馬上吸菸。運動後吸菸因人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸菸比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程，人更易感到疲勞。

　　我運動 我健康 我快樂黑板報內容2：

　　1. 運動讓生活更美好。

　　2. 我健康，我快樂。

　　3. 運動是健康的源泉。

　　4. 體育無處不在，運動無限精彩。

　　5. 強身健體，終身幸福。

　　6. 音符讓音樂有了旋律，運動讓生命充滿健康。

　　7. 生命在於運動，運動需要毅力，毅力來源於拼搏。

　　8. 譜寫生命之歌，弘楊運動精神。

　　9. 運動使我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。

　　10. 每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。

　　11. 身體是人生最大的財富。

　　12. 生命不息，運動不止。

　　13. 體壇青春際會，校園運動樂章!

　　14. 我運動，我健康;我快樂，我陽光。

　　15. 所有的快跑都是短跑。

　　16. 雖然你們在場上的時間很短暫，但你們的身影依然停留在人們的腦海裡，因為你們是賽場上最可愛的人。

　　17. 實踐“三個代表”重要思想，加強和改進體育工作!

　　18. 健康的體魄，永恆的追求。

　　19. 我運動，我陽光。我運動，我快樂。我運動，我健康。

　　20. 快樂伴左右，鍛鍊享健康。

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