女人補腎吃什麼

　　現在不少女性出現腎虛，所以女性要注重補腎，那麼女性吃什麼對腎好呢?接下來為大家推薦三款補腎食譜，供大家參考。

　　女性吃什麼對腎好?三款食譜有益補腎

　　補腎食譜一、紅薯桂花板栗甜湯

　　所需材料：紅薯100g，板栗120g，桂花、冰糖各適量。

　　烹製步驟：

　　第一步、將紅薯去皮洗淨，之後切成小塊備用。

　　第二步、將板栗去殼，取出板栗肉洗淨備用。

　　第三步、在鍋中注入清水燒開，之後放入洗淨的板栗肉、紅薯塊，煮至熟透，大約需要三十分鐘。

　　第四步、煮熟透後放入桂花、冰糖，攪拌均勻，再烹煮五分鐘。

　　第五步、將煮好的食物裝入碗中即可食用。

　　作用：此款湯有補腎壯腰、益氣寬腸的功效。

　　補腎食譜二、薑絲海蔘粳米粥

　　所需材料：海蔘300g，粳米250g，生薑適量。

　　烹製步驟：

　　第一步、將海蔘去除內臟洗淨，再將其切成絲狀備用。

　　第二步、將粳米洗淨，之後將生薑洗淨切成絲狀備用。

　　第三步、將清水注入鍋中，放入備好的海蔘烹煮一會後撈出，目的是為了去除海蔘的腥味。

　　第四步、在另一個鍋中加入適量清水燒開，倒入洗淨的粳米煮四十分種左右至熟軟。

　　第五步、在粳米熟軟後加入海蔘及適量的鹽和薑絲，再煮十分鐘左右，加點香油調味，即可盛出食用。

　　作用：此款粥能增強免疫，補益腎陽，暖宮止痛，十分適合女性食用。

　　補腎食譜三、豬蹄油菜藥包湯

　　所需材料：豬蹄300g，油菜100g，藥包1個***包括了熟地黃20g，酸棗仁10g***，料酒10ml，清湯800ml，香油5ml，鹽、味精、胡椒粉各適量。

　　烹製步驟：

　　第一步、將豬蹄、油菜洗淨備用。

　　第二步，將清湯倒入鍋中，並將洗好的材料和藥包一起放入烹煮，煮熟後放入適量的料酒、香油、味精、鹽、胡椒粉即可食用。

　　作用：經常食用這款湯有滋陰補腎、補血安神的功效。

　　女人吃什麼滋陰補腎的食物好?

　　1、黑豆

　　黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便祕。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

　　2、阿膠

　　阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

　　3、當歸

　　當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

　　5、龍眼乾

　　龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。

　　6、海蔘

　　海蔘可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海蔘的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用於治療小便頻多和腸燥便祕等病症。

　　7、百合

　　百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神。百合含有多種生物鹼，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫力。

　　8、何首烏

　　何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。

　　9、龜甲

　　龜甲性甘味寒，中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝痠軟、步履發力等症狀。

　　10、鱉甲

　　鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。