手痠是怎麼回事

手痠概述

手痠分為兩種,一種是暫時性手痠,另外一種是持續性手痠,指手的酸脹不適感。

手痠的病因

1、如長期打字，彈鋼琴等等而造成手痠，那是因為手部關節的神經隨時處於緊繃狀態，得不到休息而產生的暫時性手痠。

2、手部運動過度或拿重物所造成的手痠導致的暫時性手痠，比如打羽毛球，乒乓球所造成的手痠，那是因為長期沒有得到很好的運動，一下子運動過於猛烈的原因，主要包括以下幾個方面：①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓產生變化或急性發炎等，也可造成肌肉痠痛。

3、手痠也有可能是缺鈣引起的，無明顯誘因的手臂痠痛考慮睡眠身體壓迫手臂內神經所致。

手痠的診斷

和缺鈣有關係的手痠，需要進一步的檢查，明確病因及早治療，運動性手痠休息兩三天即可改善，姿勢性手痠改變錯誤的姿勢即可。

手痠的鑑別診斷：

1、手抽筋：手抽筋可能是由於.動脈硬化、血脂高、缺鈣或者心臟病引起的。

2、手指麻痛：手指的感覺神經是由頸段脊髓分出的神經根分佈到手和手指上的，當某些部位的神經發生損傷、炎症、腫瘤、受壓等引起感覺異常時，就會出現手指麻痛。

要養成經常運動的好習慣，平常要多吃含粗糧纖維的食物，運動勞動後注意手部的放鬆。一般在進行健身運動之後，可以通過用熱水沖洗鍛鍊的肌肉部位來解除痠痛。

手痠的治療

要養成經常運動的好習慣，平常要多吃含粗糧纖維的食物，運動勞動後注意手部的放鬆。一般在進行健身運動之後，可以通過用熱水沖洗鍛鍊的肌肉部位來解除痠痛。

1、藥物可以選擇紅花油，雲南白藥酊，伸筋丹，氯唑沙宗片，一正痛消貼，關節止痛膏等等。

2、結合中藥外洗，理療，按摩，鍼灸等等措施治療。

手痠的預防

預防

要養成經常運動的好習慣，平常要多吃含粗糧纖維的食物，運動勞動後注意手部的放鬆。一般在進行健身運動之後，可以通過用熱水沖洗鍛鍊的肌肉部位來解除痠痛。生活節，注意休息，勞逸結合，生活有序，保持樂觀、積極、向上的生活態度對預防疾病有很大的幫助。做到茶飯有規律，生存起居有常、不過度勞累、心境開朗。

飲食

宜

1、宜吃富含鈣離子的食物;

2、宜吃富含優質蛋白質的食物;

3、宜吃富含維生素的食物。

忌

1、忌吃不容易消化的食物;如年糕、粽子、米粑;

2、忌吃辛辣刺激的食物、如辣椒、花椒、生薑;

3、忌吃產氣的食物;如洋蔥、紅薯。