常見亞健康疾病

　　亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。那麼有什麼呢?下面和小編一起看看吧!

　　：

　　1、精神緊張，焦慮不安

　　2、孤獨自卑，憂鬱苦悶

　　3、注意分散，思考膚淺

　　4、容易激動，無事自煩

　　5、記憶閉塞，熟人忘名

　　6、興趣變淡，慾望驟減

　　7、懶於交往，情緒低落

　　8、易感疲勞，眼易疲倦

　　9、精力下降，動作遲緩

　　10、頭昏腦脹，不易復原

　　11、久站頭暈，眼花目眩

　　12、肢體鬆軟，力不從願

　　13、體重減輕，體虛力單

　　14、不易入眠，多夢易醒

　　15、晨不願起，晝常打盹

　　16、區域性麻木，手腳易冷

　　17、掌掖多汗，舌燥口乾

　　18、目幹低燒，夜常盜汗

　　19、腰痠背痛，此起彼安

　　20、舌生白苔，口臭自生

　　21、口舌潰瘍，反覆發生

　　22、味覺不靈，食慾不振

　　23、反酸噯氣，消化不良

　　24、便稀便祕，腹部飽脹

　　25、易患感冒，脣起皰疹

　　26、鼻塞流涕，咽喉腫痛

　　27、憋氣氣急，呼吸緊迫

　　28、胸痛胸悶，心區壓感

　　29、心悸心慌，心律不整

　　30、耳鳴耳背，易暈車船

　　亞健康疾病解決方法：

　　飲食合理

　　1、食物有好壞之分。低脂肪、低熱量的是好食物;高脂肪、高熱量的是壞食物。食物會讓我長胖。

　　2、我需要嚴格控制進食。絕對不能浪費食物。我永遠吃不夠。

　　3、我應該只吃有營養的食物。我永遠也無法對食物感到滿足。 我永遠都不能吃令人發胖的食物。

　　4、食物能解決我所有的問題。

　　5、我要堅持吃低熱量的食物，否則我會胖的像豬一樣。如果我的盤子裡有食物，就必須吃完。

　　正確的亞健康的飲食理念

　　適時進補營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態。中醫認為飲食要合理，講究春夏養陽、秋冬養陰，女性也應該結合自身健康狀態及自然界規律的變化而進行養生。如秋冬是收穫季節，故應防過勞累，可適當進食一些滋補品;而春夏季是消耗季節，為防陰虛，要補充充足水分及養陰之品。

　　絕大多數腦力勞動者平日裡運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了儘快擺脫亞健康狀態，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日吃上一個水果，如蘋果葡萄番茄等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。所以主動補充營養素也是幫助您遠離亞健康的有效途徑。

　　飲食調理

　　亞健康表現之心病不安，驚悸少眠：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶***包括酸奶***、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

　　亞 健康表現之神經敏感：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，鬆弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　亞健康表現之頭脹頭疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

　　亞健康表現之眼睛疲勞：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

　　亞健康表現之倦怠無力：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

　　亞健康表現之心理壓力過大：儘可能多攝取含維生素C的食物，如青花***美國花柳菜***、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果***柑、橘、橙、草莓、芒果***等。

　　亞健康表現之脾氣不好：吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣;吃芫荽，能消除內火。

　　亞健康表現之記憶不好，丟三落四：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒***新鮮的，綠色和紅色都行***、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯***加水2次***對改善記憶力也很有好處。

　　現代醫學調查顯示，男性亞健康的發生率達到了65.70%，軀體性症狀中出現頻率最多的前五位中，腰痠背痛、精力下降、體力不足等;精神症狀出現率最高的是記憶力減退，注意力不集中。其次為失眠多夢、白天倦怠等。要徹底擺脫亞健康的狀態，首要的就是要補腎，研究發現冬蟲夏草性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲草祕精益氣，專補命門。”《柑園小識》還說：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”

　　規律生活

　　順時而動日常生活要有規律性，避免經常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質量。以長期的生活起居習慣而言，更應做到順應四時變化，尤其在二十四節氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜謹慎，應時而增減衣物。

　　心神放鬆

　　很多女性都會出現一些不明原因的情緒波動、睏倦乏力、減退、煩躁易怒、心慌氣短、腰痠腿疼、頭暈頭痛等，去醫院化驗檢查，卻往往查不出疾病所在，身體機能的各項指標大致都會處於正常水平。專家在臨床診治中就經常遇到這樣的女性患者，而這其中大部分患者雖無器質性病變，但機體的健康指數明顯下降，其生理狀態處於“亞健康”狀態。

　　動靜結合中醫認為肝主怒，肝火旺就會使人經常急躁易怒，而肝臟經絡繞行乳房，肝氣鬱結會導致乳腺增生，所以保持良好心態不但可使亞健康女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經不調、痛經、失眠等。而適量的運動可以促進機體的氣血調和，有利於經絡通達。