羽毛球基礎技巧詳解

　　當今世界羽毛球運動水準已發展到一個新的水準,它不僅要求運動員具有成熟的技術,靈活多變的戰術,而且更需要良好的身體素質。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　：

　　一.熱身。

　　為避免打球扭傷、拉傷，打球之前熱熱身非常重要，幾分鐘的時間不長，貴在堅持，千萬不可一來就揮拍上陣。可以先扭扭屁股、轉轉腰、壓壓腿、踢踢腳、箭步跑跑跳跳，有個比較理想的方法是，併攏雙腳、伸直，雙手交叉成掌下壓，碰到腳掌為止，做那么7/8個，整個身體，腰、腳、手都拉開了，效果不錯。

　　二.握拍。

　　A\ 想必業餘羽毛球好手都深有體驗，特別是打到業餘5級水平後，握拍對水平的再上一個臺階，以及對球路發展的影響非常大。作為羽毛球最基礎的一項，握拍的正確、標準與否決定了一個業餘愛好者的進步水平。再看世界頂級高手間的對決，每個人的握拍雖然整體上差不多，但因各人手掌的敏感度、大小、球拍把手的大小、各人的喜愛不同，細看之下，都有微小的差異，這也是決定他們球路與強弱項很重要的一個因素。

　　B/握拍雖然基本握法一樣，但卻不能一成不變，要靈活掌握。大概分為：正手高遠球、平遠球、平抽球、推球、挑球、頭頂球、扣殺球、撲球握拍法，正手噼吊、噼殺握拍法，正手網前球、搓球握拍法，反手網前球、搓球握拍法，反手下位握拍法，反手挑球、上位握拍法等，多種握法。

　　堅持“正手為主，反手為輔”的打法，就是除了假動作及必要的手法，儘量地用球拍正面擊球，這樣球速快，力度也大，有事半功倍之效。

　　1.一般情況下，正手握拍方式如下以右手為例：左手捏球拍平衡點，拍面垂直於地面，右手叄隻手指與手掌握緊球拍，“鞭擊”發力;母指與食指從容鬆開，便於調節拍面方向及作出假動作自然握拍，虎口對準二、叄稜之間，拇指放在寬面或窄面或一、二稜之間各人喜好，我趨向於第叄種，方便正反手轉換。，食指第二凹逢略彎，輕釦球拍寬面邊緣，小魚肚力壓球拍尾端寬面，手掌中間留有空隙。雙打手握前置，單打則後置。握拍力度像握雞蛋，不能太鬆，也不能太緊。

　　2.檢驗握拍是否正確：A：右手自然握拍，拍面垂直地面微向內斜約70度角，左手食指輕捏球杆，調節握拍鬆緊度，同時檢查，右手食指第二凹逢是否輕釦球拍寬面邊緣，小魚肚是否力壓球拍尾端寬面，拍尾是否與掌尾齊平，手掌中間是否留有空隙。做到手與拍連貫一體，從容舒適。B：試行揮拍，看推球、頭頂球姿勢拍面是否正對來球方向。C：看是否能打出“正手反打，反手正打”的姿勢。

　　3.反手握拍：在正手握拍基礎上，拇指轉向拍握手寬面或側稜趙劍華式握法，利於發力與方向調整，上伸、稍大概二、叄釐米高於其它四指食指與握手寬面留有空隙，以便發力，特別有利於反手勾對角球，擊球時，將拍、手自然放至左胸，迴旋甩動發力就像反手掃人一巴掌。

　　叄.步法。“米”字及“回中”，交叉步，並步，轉身。關鍵在於重心的把握，儘量保持身體的挺直與平衡，多用箭步跑動，即腳指與腳掌著地，而腳後跟儘量少著地，小碎步或小跳步與大跨步結合;腳帶動身體，而非上身帶動腿腳跑動。而且非常關鍵的一點，特別是單打，“回中”非常重要，即擊球之後，須下意識第一時間跑向“米”字交點附近，同時留意自己的空檔位置，迎接下一球的到來。

　　四.發球。正手發球，反手發球。短球、高遠球。關鍵在於，發球時須引拍、以球拍正面擊球，這樣有力，速度也快。

　　五.接球。正手、反手。兩個塬則，迎著球的前上方主動地去擊球而不是被動受球、儘量在高處高於肩膀擊球。

　　六.回拍。擊球之後，一般情況下，球拍迅速回位，右手正手握拍法，自然握在手中。一方面節省體力、減輕右手疲勞度，另一方面，便於左右出擊，迎接下一球。

　　七.手指的調節，假動作。

　　八.掌握腳步、擊球的節奏。

　　九.意識。分為判斷意識與行動意識。

　　羽毛球水平的進步，需要經驗的積累及選手自身的體驗，及時地調整不規範的動作與步法，特別是握拍，聽從教練指導的同時，更需要自己去認真體會，細節性一點一滴地將自己的動作做到更正確、更標準，這樣，水平才會一步一步地長進。

　　打羽毛球的基礎技巧要素

　　握拍：

　　前面已經介紹過正確的握拍姿勢以及各種變化。好的握拍方法是正確且靈活多變，這是擊球技術的基礎。握拍不要太緊，這樣手腕才能充分發力，並且控制擊球力量的大小和方向。

　　擊球點：

　　擊球點要儘可能的高，所以擊球時都是上前迎擊，而不要等到球已經飛近身體時才揮拍擊打。擊中球的瞬間應該是揮拍速度最快的瞬間，擊球發力不能太早或太遲，發力時間與擊球的配合至關重要。

　　業餘球員常犯的錯誤是以為追求快速擊球，經常會過早發力或過早揮拍，從而不能在擊球的瞬間發揮出最大的力量。解決的辦法是冷靜從容，身體和手腕放鬆，對來球有很好的判斷後再擊球。

　　動作的協調性：

　　動作的協調性是發力的關鍵，協調的動作可以調動身體各部位的力量，集中發力。協調的動作同樣來自於放鬆的身體，僵硬的身體會導致僵硬的動作，動作會過大或者變形，從而發力不充分。

　　動作一致性：

　　高手在擊球的霎那間，可以變化出多種球路和落點，使對手在出球之前根本無從判斷，這就是動作的一致性。

　　動作一致性要求後場動作在拉球、殺球和吊球時揮拍準備動作要完全一致，只在擊球的瞬間有所不同。網前的動作也是一樣，搶在擊球的高點，搓、撲、推、勾的動作都可以完成。動作的一致性是假動作的基礎。