排球專案介紹

　　排球起源於美國，現流行於世界，是一項簡單容易掌握的運動。以下是小編為大家帶來的關於，希望能給大家帶來幫助!

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　　1.總體介紹

　　排球運動由兩隊各六名選手組成，但是現在增設了自由人，該運動的目的在於使擊出的球稍高於網前伸出的雙手，從而使球落入對方的半場而得分。

　　每隊的球員都有自己固定的位置，三名網前選手和三名靠近底線的選手。每一方擊球過網不得超過三次，原則上一名攻擊手將和一名隊友在網前攔截，阻止球落入本方半場並可以通過攔截直接得分。

　　簡單來說，運動員不得持球，不得連續擊球兩次。他們可以用身體的任何一個部位擊球，但是如果球從球員身上的某一部位彈到另一部位時，將被認作是兩次擊球，按違例計算。如果球員在界外擊球或擊球時身體的某一部位觸網將被判失分。

　　2.發球

　　每方的六名球員按順時針方向輪流發球。每次本隊獲得發球權後由發球球員在本方半場的右後角將球發入對方半場重新開始比賽。發球球員可以用上手或下手發球，用拳，伸開的五指或是手臂來都可以。發球可以在底線後的任一處開球，但是規則又允許進行跳發球的隊員在落下時進入場內。排球可以落入對方半場的任何一處，該發球隊員將繼續發球直至本隊失去發球權。

　　3.得分

　　在新的得分規則下，一方在獲得發球權時同時得分,即所謂的每球得分制。比賽由五局構成。在前四局的比賽中，獲勝的一方必須達到25分，或在此基礎上比對方高出兩分。在第五局的比賽中獲勝一方只需達到15分，或在此基礎上比對方高出兩分。

　　4.自由人

　　新設定的自由人將是一名防守專家，可以在後排進行任意的替換，幫助本隊抵禦對手的進攻。自由人不得發球，攔網或是繞到前排，所以一般由一名身材矮小但是動作靈活的，能夠迅速倒地救球使得比賽得以繼續的球員擔綱。自由人可以自由替換，為了易於區別，自由人將穿上與其他球員不同顏色的衣服。

　　5.換人

　　根據另一項被修改的規則，教練員可以在比賽期間站著向球隊發號施令，但是必須呆在一個特定的區域。包括替換自由人在內，教練在每局的比賽中共有6次的機會替換隊員。替補隊員可以換下某一名先發隊員或再被相同的隊員替下。

　　6.其它規則

　　1.只有前排的球員方可攔網。

　　2.球員可在球越過網之前進行攔截，但是不得觸網或是干擾對手。

　　3.攔網不算作一次擊球。

　　4.球不得觸網，也不得碰到同隊的隊友。

　　5.每個隊在每局的比賽中都有兩次的暫停機會。

　　打好排球這項運動的方法：

　　首先我們得認識並瞭解排球，先把基本功搞紮實，在排球場上才能真正自主的發揮出來，在排球運動中尋找快樂。

　　拿到排球當然要把排球的一些基本知識，瞭解一下。首先我們要練習簡單的發球，從易到難慢慢來。正面下手發球：面對網兩腳前後開立，左腳在前，右腳在後，兩膝彎曲，上體前傾， 左手持球於腹前。左手將垂直上拋在右肩的前下方，離手約20CM高度即可。以肩為軸，手臂由後經下方向前擺動，身體重心也隨之前移，在右肩的前下方腹前高度用全手掌擊球的後下方。適用於初學者

　　傳球也是我們排球比賽的核心，二傳手對我們比賽的貢獻還是很大的。原地做正面雙手上手傳球的徒手練習。體會正確的傳球動作和正確的擊球點。原地自傳：每人一球，連續向上自傳，傳出球的高度由低到高。主要體會傳球動作，擊球點，手型，提高控制球能力。

　　墊球也得掌握牢固。藉助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，形成一個平面，利用球的反彈力，反彈出去的技術動作。多次練習，找準落點。

　　排球扣球，這個是比較有殺傷力的。技術比較複雜，初學者應分步練習，最後在結合貫通。先從助跑練習，在原地扣球，最後相結合。

　　攔網：用身體的部位阻擋對方擊球，直接攔回對方的扣球。常用的步法有一步、並步、交叉步、跑步等原地起跳時,兩腿屈膝,重心降低,隨即用力蹬地,兩臂以肩發力,在體側近身處,做劃弧劃前後擺動,幫助身體迅速跳起。移動後的起跳,其起跳動作與原地起跳一樣,但要注意制動並使移動與起跳動作緊密銜接。

　　掌握好基本功之後，應付一般的比賽都是可以的。可以更深的瞭解一些戰術，更好的掌握排球技術。