網球反手拍的動作到點

　　網球自初級到中級,再升到高階段,一定要學精通的就是反手拍削切球,以下是小編教大家的關於，歡迎閱讀!

　　1：單手與雙手握拍

　　開始打網球，在最初就會碰壁的就是反手拍。有經驗的人當中，對反手拍感到棘手的不是也很多嗎?所以以下針對對〔反手拍〕感到苦惱的大家，教導解決的方法 。

　　反手拍打擊不穩定，沒有問題，想打更強勁一些，OK，只要考慮這幾點，你的反手拍打擊就會更強勁有力 !

　　問：我剛開始學打網球，請教單手反拍和雙手反拍，那一種打法比較好呢 ?

　　答：體型壯且有勁力的人就用單手打反拍，年紀輕或體格嬌小沒有勁力的人，建議用雙手打反拍。

　　對以後將學打網球，或剛開始打網球的人，這是非常大的問題。其實，不僅初學者有問題，有經驗的人，說不定也有人為今後要改換那一種打法而感到迷惘 。

　　一般而言，年紀輕也一樣有勁力的、體型壯大的人、目標成為以發球、截擊或發球上網為主的選手，就建議使用單手打反拍。相反的，年紀輕或年齡較高的人、沒有勁力的人、體格嬌小的人，就適合使用雙手打反手拍。此外，建議女性要用雙手打反拍。用雙手打反拍，球拍所能防禦的範圍要比單手狹窄，還需要有腳力，如果球從遠處飛過來時，用單手打就可以，不會有很大的問題的 。

　　現在，網球界以雙手反拍為主流，看看世界排名前十的選手中，使用雙手打反拍的男女選手佔多數。大概雙手打反拍比較容易使出力量，才符合現在的強力網球時代 。

　　問：我是使用雙手打反拍，但是始終沒辦法打好反拍削切球，請教要怎樣才能打得好呢 ?

　　答：打擊後左手放開握把，保持側向姿勢，向前大大的完成後續動作。

　　對使用雙手打反拍的人來說，由左方向右斜切打球，是一種很大的問題。像張德培或珊翠士要打削切球時，用單手擊球就可以了，如果不用雙手揮拍打擊，就不能擊出球的人，就必須有一點技巧，所以會感到有一點困難 。

　　在此所要建議的打擊姿勢是，打擊後放開握在球把的左手，保持側向姿勢，右手揮拍順著打擊姿勢完成後續動作。雙手打法有一個缺點就是揮拍弧度範圍小，但是打擊後，不放開左手用雙手揮拍到最後的打法當然沒有問題。如果是用雙手打截擊球保持用雙手也可以，但是截擊時，要注意腰不要轉超過必要的角度，需要用手臂和整個身體的力量向前運球 。

　　不知道用那一種打法的人，最好試試看前面介紹的打擊後放開左手的姿勢，最重要的是，要多花一點時間熟練動作 。

　　2：避免身體展開

　　問：有人常對我說，我單手打反拍時〔身體展開著〕，雖然有注意，可是始終改不過來，要怎麼辦才好呢?

　　答：檢討肩膀是否確實用力，後續動作時左手要向後伸直。

　　森柏斯的「反手拍」姿勢是非常美妙，請務必要參考。首先注意的地方為[圖1]肩膀確實用力，眼睛越過肩膀看住肩後的球。此外，在打擊後的[圖5]可以看到左手向後面伸直。他就是這樣防止身體展開保持平衡 。

　　身體展開時揮拍方向就偏向外，即由左向右方揮偏離掉。通常對球加順向回轉力的打法會如此，有人打削切球時也會揮拍成這樣。用這樣的揮拍法打擊，球不但飛不起來，打削切球時只會對球加旋轉力，卻使不出威力，而且也不容易控球 。

　　此外，也有在舉拍時肩膀沒有確實用力的情形，要注意。只要肩膀用力，就多少能夠防止身體展開，還有試試在後續動作時左手向後伸直，這樣對身體的平衡相當有幫助，一定可以抑制身體展開 。

　　順著單打球場的邊線直線揮拍試試看

　　A:雙打球場邊線

　　B:順著單打球場的邊線完成後續動作。

　　想像單打球場邊線上的打點，順該條直線揮拍試試看。從打擊開始到後續動作，球拍如果偏向雙打球場的邊線就不行，順著直線不斷的自然揮拍到不會揮偏離，直到實際打擊球時也能夠以同樣的想像揮拍 。

　　3：有威力的反手

　　問：不能打出有威力的球，請教是什麼原因?

　　答：想想看原因是不是在舉拍、肩膀、打擊、

　　身體回轉角度上?

　　只採守勢把球擊到對手球場的〔反手拍〕，很難打勝技術水準比自己高的對手。最好〔反手拍〕也能像正手拍有同樣的攻擊性，打出得分的威力球 。

　　但是，想擊出強打卻不管如何也打不出速度，像這樣的人一定很多，所以在此舉出四種打不出威力球的原因，希望能參考試試看 。

　　一、是因為舉拍速度緩慢的關係?

　　反手拍的舉拍速度要比正手拍快，所以先準備好球拍擺在〔反手拍〕一邊的待球姿勢 。

　　首先，最可以想到的原因，就是因為舉拍速度緩慢，所以打擊時間就較延緩，以致打擊力量不能完全傳達到球上 。

　　首先，最可以想到的原因，就是因為舉拍速度緩慢，所以打擊時間就較延緩，以致打擊力量不能完全傳達到球上 。

　　一般球飛到正拍都能很自然的舉拍，但球飛到反手拍一邊，靈活舉拍動作就打了折扣。這是因為問題出在較靈活的一隻手持球拍的位置。由於正手拍時，身體一側向，較靈活的一隻手就隨身體回轉伸到肩膀後，所以打擊時即使有一點偏差，也會把球打飛馳出去，但是反手拍時，較靈活的一隻手臂是在肩膀前，如果不快一點舉拍準備好打擊姿勢，打擊時間就會延晚一步，所以，〔反手拍〕的舉拍速度是非常重要的因素 。

　　預先擺好球拍靠近反手

　　拍一邊的待球姿勢。要預防舉拍速度緩慢，建議的方法是，時常要準備好球拍靠近反手拍一邊的待球姿勢。看到球飛過來，就以預先準備的待球姿勢迅速抽回球拍 。

　　1:如果無論如何舉拍速度都會遲緩的人，就試試像左圖用左手主導舉拍。右手輕輕握住球拍，看到球飛過來就放開，用扶在拍頸的左手抽回球拍，等完全抽回來再由右手握住球拍。這樣反覆不斷的練習，舉拍速度就會自然的快起來，也可以防止舉拍深度不夠 。

　　2:看到球飛過來，右手就放開球拍。

　　3:再由右手握住球拍。

　　二、是因為肩膀沒有充分用力的關係?

　　舉拍後，眼睛就要越肩看肩膀後面的球。

　　舉拍緩慢肩膀就不容易用力，但是，有時候即使舉拍很快，因為身體展開的關係，肩膀就沒辦法用力，以致不能打擊有威力的球。這種情形就要檢討舉拍之後，肩膀是否充分用力 。

　　舉拍之後，不管是用單手或雙手打，都要越過肩看肩膀後面的球為理想。若是右手持拍就看右肩、左手持拍就看左肩。就是用這種姿勢蓄積力量，打擊時把全部的力量擊到球上。試試看在舉拍之後，肩膀用力的動作 。

　　不管是用單手或用雙手打，在完成舉拍動作時肩膀都要充分用力右手持拍就右肩用力，左手持拍就左肩，左手持拍就左肩，眼睛越過肩膀看往後面的球 。

　　三:是因為打擊位置不對的關係?

　　如果是單手打，打擊位置以前腳15～30公分前，雙手打就以前腳附近為理想 。

　　〔反手拍〕學通之後，打擊姿勢比正手拍容易穩定，不易搖擺不定其祕訣就是在打擊。正手拍打擊時，由於較靈活的一隻手臂在後，所以被球緊逼著也可能回擊球。但是，打擊點範圍較廣的關係，有時候會因為當天的情緒 、

　　身體狀況或精神等問題，發生打擊偏差。相反的，〔反手拍〕時因為較靈活的一隻手臂在前因打擊點較狹窄，就有不在同一打點選球，球就不能飛出去的特徵。因此，只要掌握到打擊點，就能比正手拍更穩定姿勢 。

　　但是，若打擊位置不對就不值得一提了。先檢討你的打擊位置在那裡，若是用單手打，就在前腳右手持拍就右腳的15～30公分前，雙手打就在前腳附近這個位置打擊 。

　　四:是因為沒有利用身體回轉力的關係?

　　利用扭轉身體的力量擊球。

　　由舉拍、打擊到後續動作，如果沒有利用身體的回轉力就不可能擊出有威力的球。沒有利用身體回轉力，儘管手臂用多大的力量也是白費力氣 。

　　要從舉拍的時點開始彎曲左膝蓋放低姿勢，扭轉腰，隨著揮拍的動作扭回腰部打擊，向上伸直彎曲的膝蓋。順打擊姿勢做後續動作時，要注意身體不可展得太開 。

　　雙手打擊時也一樣。打擊時要伸開扭轉的腰部，用全身的力量以向前推出球感覺用力擊球，又雙手打擊時，伸開身體完成後續動作也沒有關係 。