網球比賽前的準備注意事項有哪些

　　近年來，由於網球愛好者的不斷增多，水平也相應地在不斷提高，為檢驗自己的運動水平，參加各種業餘網球賽事，已成為他們鍾情於網球的一項重要內容。網球比賽前的大家知道有什麼準備事項嗎?以下是小編分享給大家的關於網球比賽前的準備事項 ，一起來看看吧!

　　網球比賽前的準備事項

　　1、要明確自己的參賽目的

　　每一位網球愛好者在掌握了一定水平的技戰術後,就要上場參加比賽,以檢驗自己運動水平的提高和進步。但是,重要的是不要為比賽而參加比賽,而要有明確的目的。首先要把參加比賽作為自己平時練習成果的展示,其次找出自己的擅長與不足,最後不斷積累實戰經驗,不斷提高。

　　2、要充分了解有關比賽的各種資訊

　　報名參賽以後,就要開始根據比賽要求進行準備練習。在這之前需瞭解比賽的場地情況,是室外還是室內,陽光或燈光的位置,是沙土地還是硬地;還需瞭解比賽的用球;查明比賽的形式是搶八局還是一盤制或其它。

　　3、比賽前一週的準備事項

　　技術方面,要多練習發球。不是提高發球的威力,而要增強準確性和成功率,特別是第二發球。精神方面,要以愉快的心情去面對比賽,想像比賽是一次快樂的旅行。為感受臨場比賽的境況,可安排幾次實戰演習,對自己施加比賽的壓力,但不要同太強的對手練習,以免有傷自信。每天需要想像自己參加一次正式的比賽,自己將如何得分,如何取得局勝點和賽末點,並將如何最終贏得比賽。這是一種有效的意念訓練方法。最後,要注意在比賽的一週前須準備二支以上的同樣型號,同樣張力且練習過一兩次的新弦球拍。

　　4、比賽前一天的準備事項

　　比賽前一天最好儘可能到比賽場地練習,如無條件,也需多練習揮拍或對牆練習。要準備好第二天比賽用的運動包,首先是網球拍、網球鞋、網球T恤、網球褲或網球裙、吸汗毛巾、水壺、飲料、香蕉等;如平時習慣使用,可將網球帽、束髮帶、減震器、護腕等一同帶上。

　　網球高手都會做的準備運動講解

　　網球運動前，可以做點小小的有氧運動，比如稍微跑一跑、跳一跳。此外，還需要做一些拉伸的動作。針對網球需要用的身體部位，介紹下面幾個準備動作：

　　1、弓步走動作針對臀部、小腿、腿關節、四頭肌

　　1左腿向前邁，成弓步，放低身體，右膝蓋接近地面，注意背要直;

　　2右腿撐起來，向前邁;這樣成右腿在前[de]弓步，左膝蓋接近地面。如此交換左右兩腿前進，走20步左右。

　　2、踢腿動作針對軀幹、腿腳

　　用左腿站立，腰背要直，向前踢右腿，踢到平行[de]高度，注意腿要直。右腿慣性向後襬，這樣就完成一次。完成10次後換左腿進行。

　　3、大繞環動作針對肩關節和手臂肌肉

　　兩臂向上舉，然後向後劃圓，繞回前面，回到開始[de]地方。這樣劃10次圈，然後反方向再劃10次。

　　4、轉體動作針對軀幹、擴胸

　　站立在地上，兩腳分開與臀寬，向兩邊平舉雙臂，使它們平行於地。收縮臀部，腿不動身體向右轉，然後向左轉，左右各10次。

　　注意事項

　　此外，補充能量和水分也是很重要的。

　　1 缺水會使你容易疲勞，運動效果自然不好。在2個小時的運動中，你應當喝400-700毫升水，帶點水在身上吧。

　　2 運動前可以吃點鹹餅乾，或者過程中可以喝點鹽水。鹽可以幫助你保留水分。