網球比賽規則及熱身準備

　　熟知網球比賽規則及網球比賽要做的熱身準備，對網球選手來說是很有幫助的。以下是小編分享給大家的關於，希望能給大家帶來幫助!

　　網球比賽規則：

　　一通則

　　1、交換場地

　　雙方應在每盤的第1、3、5等單數局結束後，以及每盤結束雙方局數之和為單數時，交換場地。

　　2、失分

　　發生下列任何一種情況，均判失分。

　　1在球第二次著地前，未能還擊過網。

　　2還擊的球觸及對方場區界線以外的地面、固定物或其他物件。

　　3還擊空中球失敗。

　　4故意用球拍觸球超過一次。

　　5運動員的身體、球拍，在發球期間觸及球網。

　　6過網擊球。

　　7拋拍擊球

　　3、壓線球

　　落在線上的球都算界內球。

　　二計分方法

　　1、一局

　　1每勝1球得1分，先勝4分者勝1局。

　　2雙方各得3分時為“平分”，平分後，淨勝兩分為勝1局。

　　2、一盤

　　1一方先勝6局為勝1盤。

　　2雙方各勝5局時，一方淨勝兩局為勝1盤

　　3、決勝局計分制

　　在每盤的局數為6平時，有以下兩種計分制。

　　1長盤制：一方淨勝兩局為勝1盤。

　　2短盤制搶七：決勝盤除外，除非賽前另有規定，一般應按以下辦法執行。

　　A.先得7分者為勝該局及該盤若分數為6平時，一方須淨兩分。

　　B.首先發球員發第1分球，對方發第2、3分球，然後輪流發兩分球，直到比賽 結束。

　　C.第1分球在右區發，第2分球在左區發，第3分球在右區發。

　　D.每6分球和決勝局結束都要交換場地。

　　4、短盤制的計分

　　1第1個球0：0，發球員A發1分球，1分球之後換髮球。

　　2第2、3個球報1：0或0：1，不報15：0或0：15，由B發球，B連發兩分球后換髮球，先從左區發球。

　　3第4、5個球報3：0或1：2，2：1，不報40：0或15：30， 30：15，由A發球，A連發兩球后換髮球后換髮球，先從左區發球。

　　4第6、7個球報3：3或2：4，4：2或1：5，5：1或6：0，0： 6 ，由B發1分球之後交換場地，若比賽未結束，B繼續發第7個球。

　　5比分打到5：5，6：6，7：7，8：8……時，需連勝兩分才能決定誰為勝方。但在記分表上則統一寫為7：6。

　　6決勝局打完之後，以方隊員交換場地。

　　5、賽制

　　實行淘汰賽。一場比賽中，男子比賽除大滿貫賽事和部分大師系列賽決賽採用五盤三勝制以外，均使用三盤兩勝制。女子比賽全部採用三盤兩勝制。

　　三發球

　　1、發球前的規定

　　發球員在發球前應先站在端線後、中點和邊線的假定延長線之間的區域裡，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊 球僅能用一隻手的運動員，可用球拍將球拋起。球拍與球接觸時，就算完成球的傳送。

　　2、發球時的規定

　　發球員在整個發球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只准站在規定位置，不得觸及其他區域。

　　3、發球員的位置

　　1每局開始，先從右區端線後發球，得或失一分後，應換到左區發球。

　　2發出的球應從網上越過，落到對角的對方發球區內，或其周圍的線上

　　4、發球失誤

　　未擊中球;發出的球，在落地前觸及固定物球網、中心帶和網邊白布除外;違反發球站位規定。 發球員第一次發球失誤後，應在原發位置上進行第二次發球。

　　5、發球無效

　　發球觸網後，仍然落到對方發球區內，接球員未作好接球準備;均應重發球。

　　6、交換髮球

　　第一局比賽終了，接球員成為發球員，發球成為接球。以後每局終了。均依次互相交換，直至比賽結束。

　　四雙打

　　1、雙打發球次序

　　每盤第一局開始時，由發球方決定由何人首先發球，對方則同樣地在第2局開始時，決定由何人首先發球。 第3局由第1局發球方的另一球 員發球。第4局由第2局發球主的另一球員發球。以下各局均按此序秩發球。

　　2、雙打接球次序

　　先接球的一方，應在第1局開始時，決定何人先接發球，並在這盤 單數局，繼續先接發球。雙方同樣應在第2局開始時，決定何人接發球，並在這盤雙數局繼續先接發球。他們的同伴應在每局中輪流接發球。

　　3、雙打還擊

　　接發球後，雙方應輪流由其中任何一名隊員還擊。如運動員在其同隊隊員擊球后，再以球拍觸球，則判對方得分。

　　網球比賽熱身準備講解：

　　網球準備運動

　　網球準備運動，就是進行網球熱身之後才開始享受一場網球。新手們來到網球場,往往拿起網球拍躍躍欲試。對準備運動很是不屑。這顯然是一種錯誤的做法。幾乎所有的運動都是需要做準備運動的，網球也不例外。在劇烈的運動前，人的身體需要一個適應過程，通過準備運動來使心率、肌肉有一個過度，以此來防止身體受傷。來到網球場，就算再怎麼躍躍欲試，也一定要做好準備運動先。下面針對網球需要用到的身體部位，介紹幾個準備動作。

　　網球準備運動的第一組動作，針對臀部、小腿、腿關節、四頭肌的部位進行熱身，而這幾個部位也是網球運動中運動較為激烈的部位。1左腿向前邁，成弓步，放低身體，右膝蓋接近地面，注意背要直; 2右腿撐起來，向前邁;這樣成右腿在前的弓步，左膝蓋接近地面。如此交換左右兩腿前進，走20步左右。

　　網球準備運動—— 踢腿動作針對軀幹、腿腳：網球準備運動的第二組動作，針對軀幹及腿腳進行熱身，可以看出腿腳的熱身在網球運動中的位置。用左腿站立，腰背要直，向前踢右腿，踢到平行的高度，注意腿要直。右腿慣性向後襬，這樣就完成一次。完成10次後換左腿進行。

　　網球準備運動——大繞環動作針對肩關節和手臂肌肉：網球準備運動的第三組動作，針對上半身的肩關節和手臂肌肉進行熱身。這是真正需要發力的地方，當然一樣不容小覷。兩臂向上舉，然後向後劃圓，繞回前面，回到開始的地方。這樣劃10次圈，然後反方向再劃10次。

　　網球準備運動——轉體動作針對軀幹、擴胸網球準備運動的最後一組動作，也是針對上半身的活動熱身，需要將全身放開來進行運動，因為接下來你將更激烈的使用它們。站立在地上，兩腳分開與臀寬，向兩邊平舉雙臂，使它們平行於地。收縮臀部，腿不

　　網球準備運動——補充能量和水分也是很重要的。