武術基本功鯉魚打挺

General 更新 2024年11月22日

  鯉魚打挺通常是指一種體育技巧或身體動作,常見於體操、武術表演或比賽中。取自鯉魚躍出水面時或在地面扳動身體的形象。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  的動作要領是:

  躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺,雙腳的著地位置儘量接近臀部所在位置,在雙腿向下擺的過程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰,在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。

  這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性,以及慣性的掌握,要通過練習才能做到。

  練習

  首先人身體平躺下,高舉雙腿後突然迅速發力,雙腳著地,最後讓身體完全直立起來。也可用雙手同時撐地同時發力。

  這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性,以及慣性的掌握,要通過練習才能做到。

  先躺在床上練,不然受傷。先抬起雙腳,大概100度左右。雙手放在頭的兩側。然後腳用力往高處一甩,要呈一條弧線。當腳甩出去時,腰儘量用力,然後手也幫助身體撐高。接著腳要用力往回收,踩在屁股左右的位置做這個你的腹肌要好,然後人用力一挺,站得穩,你就成功了!

  鯉魚打挺日常練習方法:

  鯉魚打挺的基礎練習方法有仰臥起坐,鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協調性,以及慣性的掌握,要通過練習才能做到,否則極易受傷,請勿盲目模仿。

  練習注意

  鯉魚打挺沒人保護也可以做,但剛開始時很容易摔到,所以還是找人保護安全些。這個動作做對了都可以起來,但做標準的話是非常好看的,標準的是打起來後腿是直的,練起來很難。



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