女性腰痛日常如何調理

　　女性朋友的腰部是非常重要的，因為女性朋友的身體特點和生理特點，經常會出現腰痛這一現象，女人腰痛機率會比男性高一些，最常見的原因是腎虛，對於女性腰痛可以用中醫按摩方法來治療，那麼日常如何調理呢?

　　女性朋友中最常見的腰痛，就是腎虛腰痛，這是臨床中最常見的一種症狀。腎虛腰痛的痛感，體現在多種情況，比如隱隱作痛、無力痠軟、感覺非常勞累，如果是過性生活的女性朋友更是會感覺到事後更加無力痠痛。在我們的中醫裡，腰是非常重要的，可以說是腎之腑，對於女性朋友的月經及生殖系統都是起著主導作用的。每次的月經來時產生的失血，還有就是女性朋友還要經過孕育及生產之過程，這些都會對腎產生一定的損害，產生腰痛的機率就相對更大了，所以要特別提醒女性朋友，一定要愛護保護好自己的身體，最好是不要有人工流產現象，這樣是更容易導致腰痛的。

　　女性朋友的腰痛可以通過一些按摩手法來達成緩解和改善，對身體健康有著一定的益處，具體按摩手法有哪些呢?一般情況下都是以腎陽虛類的腰痛最為常見，所以呢現在為大家推薦幾個補腎養虛的手法。其實生活中一些生活習慣，作息習慣等都是與腰部的健康有著很大的關係。除了腎虛引起的腰痛之外，腰椎間盤突出、腎結石或者是腎炎等，也會引起腰部痠痛問題，如果出現腰痛的問題，建議要及時進行檢查。

　　1、腰部按摩：

　　掌心按摩

　　首先要把雙手的兩個手掌用力對搓，一直搓到手心發熱，然後再分別放置我們人體的腰部部位，注意哦，放置的地方，手掌一定要緊緊貼著面板，然後再進行上下腰部按摩，直到腰部有感到一股熱感為止，這樣的一個方法，差不多要兩百次左右，每天可以做兩遍，時間在早晚各一遍是最好的!

　　拇指按摩

　　這個也是一個腰部按摩的手法，對於腰部痠痛有著很好的改善之作用，在我們的中醫裡也有著這一手法的記載說明。拇指按摩的手法難度雖然不是很大，但也是有講究方法的，不能隨便按的。首先要雙手握拳，手臂要向後面，我們的兩拇指的關節有一個關節突出部位，用這個部位對腰部向內做環形進行旋轉按摩，採用逐漸用力的手法，按摩到感覺到酸脹為止，每次按摩的時間差不多在十分鐘左右，每天的早上、中午、晚上可以各一次，如果堅持的話，效果很不錯的。

　　女性的腰部是一個身體非常重要的健康訊號，如果腰部一旦出現一些不適，就是身體的健康出現了一些問題，而我們的腰部問題一般都是跟腎的問題是息息相關的，所以女性朋友們一定要引起注意。如果腰部出現問題，一定是要引起注意的。

　　2、調補腎陰。

　　如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

　　3、四季保暖。

　　月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

　　4、床墊厚度適中。

　　腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　5、腰部肌肉要鍛鍊。

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動***此時，雙肘要放平***，以及向後仰腰、向上牽拉等。

　　6、鞋跟別太高。

　　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。