更年期女性人如何自我調理

　　每位女性都要經歷更年期，更年期是女人絕經前後的一段時期，這個時期是一個過渡階段，是從生殖旺盛期過渡到到絕經期。，更年期會出現心煩失眠、頭暈耳鳴等症狀，要懂得自我調理，下面我們來看看。

　　中醫《黃帝內經》裡說“女子七歲，腎氣盛，齒更髮長”“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，故形壞而無子也”這裡的“七七”是指女性49歲，將女性49歲當成更年期的標準年齡，當然，這個年齡並不是固定的，有些人早些，有些人晚些，但是九成以上都是在49歲。此時腎氣漸衰，天葵將竭，衝任二脈虛損，女性失去生殖功能。由於人體陰陽失調而出現一系列症狀，如頭暈耳鳴、心悸失眠、烘熱汗出、煩躁易怒等，稱為“更年期綜合徵”。更年期綜合徵除了就醫外，還要注意自我調理。下面我們來看看更年期綜合徵的調理方法。

　　1、定期體檢

　　絕經期前後的女性是生殖器腫瘤的高發年齡，應定期作防癌檢查，特別是子宮與乳房，要做重點檢查，養成定期體檢的好習慣。如果出現白帶異常、陰道流血的症狀要及時檢查。

　　2、勞逸結合

　　規律生活。早上按時起床，晚上按時睡覺，養成良好的生活作息習慣，每天保證8小時的睡眠時間，閒暇是要適當的參加運動，鍛鍊身體。早上晨練的話可以打太極、練氣功，打球、跳繩也都可以，堅持半小時，最好能養成鍛鍊習慣。

　　3、精神調養

　　處於更年期的女性在日常生活中要保持輕鬆愉快，要知道更年期是必經階段，每位女性都需要面對，即使出現了身體不適也不要過於擔心，即使就醫，正確看待，不要思慮過多。

　　4、飲食調養

　　少食多動，預防肥胖。已經發胖的女性要注意減肥，不要吃辛辣的是，比如辣椒、胡椒、咖哩等，油炸食物也要少吃，少食是相對的，飯當然是要吃飽，不能因為減肥而導致營養不良。