女孩來月經最宜吃的食物有哪些

　　月經期是女性的特殊時期，月經期這個特殊的情況下女孩子在飲食上可不能馬虎，不能吃的食物覺得不要吃，身體才是最重要的。下面小編分享了女孩來月經最宜吃的食物，一起來了解吧。

　　女孩來月經食物推薦

　　食物應該以營養豐富、易消化為主，並且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養得到充分的保障。

　　香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到***神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。

　　受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

　　溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。

　　女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

　　女人來月經飲食建議

　　1.胡桃。素有“長壽果”之稱的胡桃，對於人體的裨益可不是由嘴說出來的，因為其含有的豐富的維生素E、不飽和脂肪酸等等對於體力補充以及補充大腦營養的物質，在延緩衰老以及滋補養顏的功效上都可見一斑。

　　2.芝麻。黑芝麻，通常人們認識到的都是它對於養髮的益處，事實上對於人體面板的保養以及改善膚質都有著很積極的作用，其飽含的胱氨酸以及維B、以及維B在皮脂分泌、改善面板彈性上都有助益。

　　3.鴿子肉。高血紅蛋白、低脂肪含量——這都是鴿子肉的特徵，同時比之豬肉，蛋白質含量高了百分之九點五，而又比雞肉易於消化，綜合了多種肉類的優點。對於月經期的女性來說也是一種好的滋補食品。

　　4.淡菜。淡菜在植物界以其高蛋白含量聞名，素有“海中雞蛋”的美稱。不僅如此但猜中還有脂肪酸等人體必需的物質，食之不僅能夠保養面板，並且於降低膽固醇也有所助益。

　　適合經期的食譜介紹

　　一、紅豆黑米酒釀粥

　　材料：紅豆、黑米、酒釀、紅蓮、紅棗、粳米、糯米、紅糖均適量。

　　做法：

　　1、紅豆、黑米提前浸泡幾個小時，紅棗紅蓮洗乾淨。

　　2、將所有材料除酒釀、紅糖外放入電飯鍋開煮，如果使用高壓鍋的話，將更快煮熟。

　　3、熬至所有材料軟糯後，關電源。趁熱拌入酒釀及紅糖，即可食用。

　　功效：這款粥有暖身的效果，十分適合因宮寒血瘀導致痛經的女性食用。

　　二、母雞艾葉湯

　　材料：老母雞1只，艾葉15克。

　　做法：將老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經期連服2―3劑。

　　功效：補氣攝血，健脾寧心。適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

　　三、田七燉乳鴿

　　材料：田七二錢，丹蔘四錢，紅棗十枚，陳皮一片，生薑兩片，乳鴿一隻，鹽少許。

　　做法：

　　1、將乳鴿殺死，去毛去內臟，去肥膏洗淨，放入滾水中煮五分鐘，取出。

　　2、將田七、丹蔘和陳皮洗乾淨。

　　3、田七打碎，之後將紅棗和生薑洗乾淨。

　　4、紅棗去核，生薑去皮切兩片。

　　5、將所有材料放入燉盅，加開水，放入鍋內，隔水燉四小時，加少許鹽調味，即可飲用。

　　功效：本燉品活血行滯、祛瘀止痛。婦女月經過少，經水色紫或有血塊，小腹痛不舒服，亦可用本燉品作食療。