腸胃不好什麼原因

　　有些人對自己的健康沒有加以重視，經常吃些不乾淨的食物，從而導致了胃腸炎等疾病。那麼，?腸胃不好怎麼調理?下面就由小編來告訴你們吧!

　　1. 不吃晚飯：現在很多人為了減肥不吃晚飯，其實這是錯誤的方式，晚飯要少吃並不意味著不吃，否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可供消化，就會損傷胃黏膜，嚴重時形成胃潰瘍。

　　2. 過度疲勞：當人體過度疲勞的時候，會引起腸胃供血不足，內分泌失調，使胃酸增加，粘液減少，這樣胃黏膜很容易受到傷害。

　　3. 精神緊張：人長期處於緊張、煩惱、憤怒的負面情緒下，會影響植物神經系統，導致胃腸功能失調，從而引起胃潰瘍。

　　4. 酗酒:酒精本身就會刺激胃黏膜，嚴重時還會引起肝硬化和慢性胰腺炎，更進一步損傷了腸胃的健康。

　　5. 飢飽不均：在人們飢餓時，胃裡的胃酸，胃蛋白酶因為沒有食物進行中和，導致濃度過高，造成黏膜的自我消化，而暴飲暴食，飲食過飽，加重腸胃負擔，也會損害胃的自我保護機制。

　　6. 飲食不潔：人們飲食要避免不潔淨的食物，不潔的餐具，特別是春季，天氣悶熱，潮溼，更容易滋生細菌，食物及不乾淨的餐具就會成為病毒繁殖的溫床。

　　7. 晚餐過飽：晚餐過飽容易因為飲食難消化而引起睡眠不好，並且會將全部營養物質堆積在晚餐時攝入會引起肥胖。

　　8. 愛喝濃咖啡，濃茶：因為咖啡和濃茶裡含有令人中樞神經興奮的物質，可能通過反射導致胃黏膜缺血，破壞胃黏膜的保護功能，而且這些是刺激性的食物，對腸胃有刺激作用。

　　9. 吃得太多：吃太多會導致胃酸，胰液，膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管相對狹窄，梗阻，造成消化功能紊亂。

　　腸胃不好怎麼調理

　　1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。胃不好就少吃蘋果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，獼猴桃，適量喝一些蜂蜜，忌菸酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也儘量少吃，很容易引起消化不良。

　　2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝，成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。

　　3.三白少吃--白米、白麵、白糖***已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔。

　　4.一定要吃早餐，最好是喝粥，要吃新鮮蔬菜。注意搭配營養。中午要豐盛，但別吃辛辣刺激的，最好清淡些，適當吃些醋會好些。晚上也要清淡飲食。多吃些水果。清談對腸胃有好處。

　　5.腸胃不好對營養的消化與吸收、自身的免疫力都是有不良影響的，平時的食物一定要做的爛點，還有新鮮的水果蔬菜是可以多吃的，能促進腸蠕動，促進消化，最好是補充點營養型的益生菌，，可以調理腸道健康，改善排便，和促進各營養素的吸收與利用!